Poranny skowronek Ania czasem się nie rozłóż, wszamaj pare ząbków czosnku przed snem, śpij koniecznie przy otwartym oknie - rano będziesz zdrów jak ryba (i śmierdząca ale to sie szybko usunąc da, a zdrowie najwazniejsze!:P) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-06-30 23:03:53
[...] i jajkami ( pyszny omlet ) :P Co lubisz jeść na obiad : nuda: pierś z warzywami Co jako przekąskę : j.w :P tzn III posiłek, może być z ww. ryż, warzywa, pierś lub ryba Co jako deser : owoc + białeczko ( ale lubię słodycze, lecz ich nie jem, bynajmniej staram się) :P Ograniczenia żywieniowe : brak, czasami źle się czuje po kaszy [...]
[...] chcę, żeby pakowanie stało się moim życiowym celem, po prostu chcę nabrać masy przy małych wyrzeczeniach ułożyłem sobie taki ogólny zarys diety: 1. Śniadanie -mleko -jakaś ryba (np. tuńczyk) -kleik z mielonego lnu -jakiś owoc 2. Drugie śniadanie -garść orzechów -serek homogenizowany (np. danio) 3. Obiad -to co mama zrobi (niestety nie mam [...]
dzięki:) damy rade:] co do tego siadu, nie skupiałem się zbytnio na tym, bardziej w nawyk weszło:) nawet o tym nie myślałem za dużo ale jak raz spojrzałem się przy siadaniu to zauważyłem że zaczynam z ruchu bioder w tył, ogólnie robie wolniej teraz te siady i tak w dół nie pędze:) kur*a położyłem 3 tabletki omegi na omleta, mialem zejsc 1/3 i [...]
[...] z mlekiem II Śniadanie – 2 kanapki z białym serem Obiad – ryż/kasza/ ziemniaki <ale rzadko>, jakieś mięsko typu gulasz czy kurczak, czasem też ryba wpadnie,/ pierogi <nie zawsze jest czas by zrobić obiad, nie zależy to odemnie> Podwieczorek – nie jadam prawie w ogóle słodyczy, jem jak najwięcej [...]
a dlaczego nie ma? Nie jestem pewien do końca, ale spróbujmy teorii Łosoś to morska ryba drapieżna. Z początku /w słodkiej wodzie/ żywi się małymi skorupiakami i larwami owadów. W wodzie słonej już żywi się innymi tłustymi rybami jak np śledzie. Wiemy, że ryby to 'śmietniki' - magazynmują w swoich organizmach różne syfy itd, więc MOŻE /tak, [...]
rano brak białka. daj owsianke 100g, 3-4 jajka, warzywa II: bialko+ warzywa+tłuszcze III: przed treningiem OK IV: masakra. tu ma byc mięcho/ryba+ węgle. odzywke mozesz bezosrednio po wypić, ale potem normalny posilek V: bialko+ tłuszcz+warzywa VI: najlepiej twaróg póltłusty+ oliwa podsumowując: w diecie za mało mięsa, brak ryb- zwlaszcza tłustych, [...]
[...] ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy 16:00 Od razu po treningu białko 35g mleko 3% 200ml Prysznic 16:15 Posiłek po treningowy to samo co przed :) (bez vipera) 2x w tygodniu ryba 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, lub cebulą (które lepsze?) kubek zielonej herbaty Pół brokuły (z 250g wyjdzie) omega 3 minerały (chela-min olimpu)
Wszędzie widze serek wiejski. Co to tylko jedno źródło białka znasz? Zastąp mięchem ew rybą. Chlep też wywal, zastąp pełnozisrnistym makaronem albo brązowym ryżem. Posiłek przed treningiem ma być bez tłuszczu, tak samo po treningu. Co do kolacji to zależy od tego o której idziesz spać. Ja wcinam twaróg+oliwa 0,5-1h przed snem.
[...] etc.. 2. przedtreningowy beznadziejny. tu ma byc węgiel złozony+ bialko 3. po siłowni: bez tłuszczu 4. wywal chelb, twaróg, slonecznik, dynie. daj tu dobre bialko: mięso/ryba+ tłuszcze np. oliwa+ warzywa 5. tunczyk wywal- zwlaszcza w oleju. raz na jakis czas moze byc w wodzie+ oliwa z oliwek. generalnie najlepiej tu dac półtłusty+ oliwa przed [...]
[...] 181.3 białka 171.4 tłuszczy 8.5 węglowodanów suple 10g bcaa przed i po treningu Dziś pierwszy dzień na budowie. Udało się w miarę utrzymać dietę (jedynie dzisiejsza ryba miała panierkę). Myślę, że dam radę pociągnąć CKD do końca. Planuję skończyć redukcję w połowie następnego tygodnia (zrobię wtedy krótkie ładowanie), tak aby ładnie [...]
[...] rekreacyjna jazda na rowerze 3 dni w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty, ser biały, jajko, marchewka duszona, masło. Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba, ryż/ziemniaki, warzywa gotowane na parze, smalec Co jako przekąskę : suszone owoce (morele, figi), banany, winogron, kiwi, żelki. Co jako deser : nie jadam deserów ani [...]
ja usłyszałam argumenty o urozmaiceniu dukana o tym, że tuńczyk jest łusta rybą (więc skąd mit, że dukan nie pozwala tłuszczy) że przecież można ćwiczyć i o co mi w ogóle chodzi. ze przeciez się je warzywa i że przeciez tak doskonałe wyniki i skoro dukana tak szkodzi to czemu pozwalaja dukanowcom oddawac krew :D szczerze - tylko się zirytowałam, [...]
http://www.dobrakuchnia.com/content/view/1879/45/ makaveli tu masz przepis na sos czosnkowy, det a ryba nie była by ok zamiast kurczaka? bo z tego co mi sie wydaje t wieprzowina jast sama w sobie dość tłusta, ale poczekaj na opinie ekspertów ;)