ryba

[...] - W poprzednim sezonie Janne miał kłopoty zdrowotne, narzekał stale na kontuzjowane biodro i nie mógł dojść do pełnej formy fizycznej. Teraz jest zdrów jak ryba – wyjaśnia trener Tommi Nikunen. Były trener Ahonena Mika Kojonkoski ma inną wersję doskonałej formy Fina. - Janne był zawsze świetnym skoczkiem, ale miał [...]

Takie pytanko troche wyjęte z kontekstu Co zawiera mniej więcej ryba po grecku, chodzi mi tu o ilość białka węgli i tłuszczy, domyślam sę żę raczej więcej białka i tłuszczu nie? Czy można raz kiedy wrzucać ją do jadłospisu( bardzo często gości ta potrawa u mnie w domu dlatego sie ptyam) a jeżeli można to w jakich ilościach i o jakiej porze?

[...] n apoczatku roku jakas grypa żoładkowa i 4kilo w dół i obecnie jest tylke ilre jest. WIEK:31 lat STAŻ:ok.4lata DIETA:staram sie przestrzegac - żródla białka - mieso kurze, ryba smazona, tunczyk czasem wolowina ale glownie kura., wegle- makaron durum, kasza gryczana, ryz paraboliczny, tluscze - oliwa z oliwek czasem orzechy itp. PLANOWANY [...]

[...] np jablko, gruszke, brzoskwinie, czasem truskawi albo jagody 6. Owoce dawalam sobie tez przed i po treningu 7. Do kazdego posilku dodawalam tlusczu (chyba, ze byla to tlusta ryba albo jajka), np. lyzeczke oliwy z oliwek, oleju lnianego, garstke orzechow, pol awokado itd. 8. No i raz w tygodniu byl jakis cheat meal w ostatnim posilku Kombinowac z [...]

Dzisiejsze jedzonko: OMLET z 2 jaj + 1 białko + 30 g platkow owsianych+ orzechy+ pol lyzki kakao paluszki krabowe + warzywa filet z kurczaka+ surówka+ ryż 50 g ryba + warzywa serek biały+ warzywa

[...] 2 dni byly bez diety.. Jadlam cos jak mi sie przypomnialo, ze pol dnia siedze przed tv i nic nie zjadlam... Dzisiejsze menu: whey,omlet, owsiane, orzechy, siemie lniane 2 jajka z warzywami i szynka kurczak, ryz, zupa warzywna ryba, surówka, migdały ser biały, warzywa, lyzka oliwy orbitrek 30 min Beda jeszcze hantle, ale nie wiem ile, uzupelnie .

[...] i przede wszystkim kupne, syfiaste wędliny. zjedz lepiej jakąś rybe, drób, serek wiejski i dodaj warzywa. w 4 posiłku szynke pieczoną zastąp wartościowym białkiem: drób, ryba. ryż jedz brązowy, a najlepiej kasze gryczaną. posilek przedtreningowy- fatalny. nie jadaj przetworzonych, słodzonych musli. gdzie posilek potreningowy???? herbata z [...]

[...] do przodu wiec nic nie zmieniam,gdzies już podawałem moj trening :P :) waga: 94kg(na zdjeciach z ANIMALA 88kg na antybiotykach) :)ostro przykładam sie do diety obecnie :8-10jaj,300g płatkow(1lmleka),400g ryzu ,300g-05kg piersi/ryba,(twaróg),obiad,do kazdego posiłku oliva z oliwek,i odzywki ww-b oraz białkowe..;)Trzeba nadrabiać...Pozdrawiam:)

[...] zarzyj, odczekaj godzinę i idź pobiegać Pij wodę, po każdym wysiłku co najmniej 0,5l musisz uzupełniać to co wypocisz Obiad: 100-150g mięsa nie smażonego, najlepiej drób lub ryba pieczone, może też być np makrela wędzona, jest tłusta,ale to są przyjazne dla organizmu tłuszcze,które są potrzebne... do tego zawsze warzywa gotowane,surowe bądź [...]

[...] pelnoziarnistym i tunczykiem albo wedlina z indyka, jakies warzywa i owoce (jesli jem poza domem, bo jak w domu to zazwyczaj jogurt i tez platki albo otreby...)na obiad ryba albo drob gotowany i warzywa. kolacji zazwyczaj nie jem (moze to tez blad?)a, na podwieczorek czesto jakies orzechy albo suszone owoce. pije duzo mleka. nie slodze, nie [...]

Tak pomyslalem. Jezeli nie polecasz mi sera zoltego to moge zamiast tego spozyc oliwe z oliwek 50g co da mi B:0g/ T:50g/ W:0,2g/ kcal – 441 Dobrze bedzie? Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Kasza gryczana/ Ryż biały 100g B:6,7g/ T:0,7g/ W: 76,5g/ kcal - 344 Piers z kurczaka 150g B:31g/ T:2,6// W:0/ kcal - 99 Lub Ryba Lub Udko z [...]

I śniadanie 9.00 Płatki owsiane 35 g (na wodzie) B: 3,9g/ T:4g/ W:21g/ kcal – 120 3 jaja (cale) ok. 100g B19g / T: 14,2g / W:1g/ kcal – 200 II śniadanie 12.00 3 kromki razowca 5.6 1.7 45.6 kcal 223 75 g sera żółtego B:27,9g/T:22,9g/W:0,1g/ kcal – 316 Udziec z indyka B:16-17g/ [...]

Banana wywal. Po treningu mozesz dac odzywke bialkowa, a potem posilek. Ser zolty i pieczywo, daruj sobie ! Salatka z ryba/miesem, plus oliwa na ten posilek. Reszta ujdzie !

[...] i skałkach Poza tym miałam więcej czasu w kuchni, w wyniku czego na mój stół trafiły takie pyszności: śniadanko w iście japońskim stylu, składające się z sashimi (surowa ryba udekorowana warzywami, IMO danie idealne), oraz japoński makaron gryczany soba, udekorowany prasowanymi, prażonymi algami morskimi nori. A na jeden z póżniejszych [...]

[...] przed limonkowy Active Burn. Protein Powder zaraz przed pociągiem, który miałam o 19tej... Czyli aż do 6 rano dzisiejszego dnia bez jedzenia... A dzisiaj głównie surowa ryba, w tym raz w towarzystwie Mawashi- sashimi, podczas gdy On wcinał sushi Dziękuję za rady i pomoc Poza tym dzisiaj dzień beztreningowy, za to zaraz idę kibicować [...]

W sumie kiedys mialem podobna sytuacje, konczylem cykl jakis tam nic specjalnego Cp plus cos-juz nie pamietam(jakas kreatynka) i kwiecien/maj 07 Wszystko fajnie zdrow jak ryba bylem zostalo mi moze 5-10 dni do konca, nabralem duzo dobrej masy ale cos mnie natknelo zeby sprobowac effki. No i sie zaczelo, skonczylem trening wykapalem sie i w [...]

[...] wygodę - możesz zrobić większy obiad i 1. część zjeść w porze popołudniowej, zaś dokończyć go w ramach kolacji. Jeśli nie - niech obiad będzie mniejszy, a na kolację j.w. ryba lub np. twaróg z niewielką ilością pieczywa + opcjonalnie niskokalorycznymi dodatkami. Możesz dać szansę mojej koncepcji, pomyśleć, sklecić nową rozpiskę, wrzucić na [...]

[...] naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g 7. 22:00 twaróg półtłusty/ serek wiejski

[...] w dniu 2011-12-28 13:49:16 1. Po prostu musisz mieszać posiłki, a serek to białko koło 10-12 gram nie pamiętam, a banan to węgle, także zapewne brakuję Ci węgli w tym posiłku. 2. ok:) 3. Podobny jak obiad Ryż/kasza/makaron + ryba/mięso(wołowina, wieprzowina) /kurczak/indyk + dobrze się sprawdzają w roli po treningowych posiłków, gainery ;)

KokoWKS racja... Cholera ostatnio chodzę jak śnięta ryba i pewnie dla tego mi to umknęło. Oczywiście Owen Beck będzie najbliższym rywalem Szpili. Mam nadzieję ,że Owen postawi twarde warunki bo chce zobaczyć w końcu Artka powyżej 2-3 rund. Bardzo dobry rywal na tym etapie, wydaje mi się że będzie trudniejszym sprawdzianem od Donalda który jest już [...]