ryba

Siwy, jeździsz nieekonomicznie Marta, za późno, już zaspamiłem Ci bloga rybą Kurde, naucz się jeść ryby. To najlepsze co może być przecież

mięczaki jesteście. Ja zdrowy jak ryba

Ryba(morszczuk) w sosie pomidorowym z warzywami i dodatkowo skibka chleba pełnoziarnistego(z różnych zbóż)

Heh, sorry za gacie :) Z ziemniakami nie ma problemu, czasem zamiennie daje tez kasze. Czy po treningu moze byc jakas ryba, bo mam juz dosc tej piersi/wolowiny w diecie? Jesli nie redukcja tylko masa to zmienic ilosc w/b/t i kcal? Czy 2600Kcal to nie za malo na mase? Skoro dieta ukladana pod redukcje to chyba musze cos dorzucic zeby masowac, [...]

[...] lyzka sardynek w oliwie Rower z podniesieniem tetna I spoceniem sie 16:02 113 1j. humalogu 19:45 92 3j. humalogu, 2j. humulin jedzenie bez czekania na dzialanie insuliny: ryba z sosem szczwiowo-smietanowym, jarmuz, maslo (duzo, wlasciwie zjedzone lyzka) 21:55 79 23:05 66 lantus 15j. Piatek 13/06 4:56 77 0.5j humalogu 2 kawy 6:00 98 [...]

[...] brukselek B/4.7 g W/8,7 T/0.5 - 100g sałatkę z kalafiorku B/2.4 W/5 T/0.2 14.00 - Trening 19.30 - Posiłek po treningowy - 100g ryżu białego B/2.36 W/25.93 T/0.28 - 100g ryba panga B/16.32 W/0 T/9.11 - 120g sałatka z ogórków i pomidorów =============== 21.15 - Kolacja - 100g twaróg chudy B/19.8 W/3.5 g T/0,5 - 100g sałatka z warzyw [...]

[...] T/0.6 - 200g brukselek B/9.4 g W/17,4 T/1 - 200g sałatkę z kalafiorku B/4.4 W/7 T/1 14.00 - Trening 19.30 - Posiłek po treningowy - 100g ryżu białego B/2.3 W/26 T/0.3 - 100g ryba panga B/16.3 W/0 T/9.11 21.15 - Kolacja - 200g twaróg chudy B/36.6 W/7 T/1 - 150 g ser półtłusty B/22.6 W/5 T/7 Dieta posiada " Białko 204 Węgli 158 Tłuszcz 82 [...]

[...] plus 20g platkow ryzowych (nie za malo? :P)? w sumie pozniej i tak zjem w nieduzym odstepie czasu jakis dziki ryz/kasze z miesiwem... mieso moge nieraz zastapic chuda/tlusta ryba? poledwice wieprzowa tez moge jesc obok piersi indyka, kurczaka..? zazwyczaj gotuje/grilluje/pieke bez tl;uszczu w folii aluminiowej. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] ;) dieta redukcyjna to kosztowna inwestycja... ;/ np. omlet z bialek i zoltka, ktory mi podalas jako przyklad moje jesc na sniadanie wymiennie z twarogiem/wedzona chuda ryba? wtedy dodaje lyzeczke oliwki z oliwek? patrze na moja siostre i troche podlamana jestem. nie dosc, ze ma 180cm wzrostu, bajecznie dlugie nogi, nie cwiczy wcale, a jest [...]

[...] ze soba - 1800 kcal SOBOTA, dzien 4 1. serek, platki owsiane, orzechy 2. kurak, platki owsiane, ser zolty 3. wolowina, ryz ciemny AEROBY 4. tunczyk, jajko, oliwa 5. ryba, kasza B:121/ W:126/ t:47, kcal 1799 TRENING: w czwartek robilam cwiczenia silowe izolowane, od jutra chce zaczac trening sciagniety z dziennika Akneraj (podoba mi [...]

Napisze jak najrosadnij Ja to widze. Sniadanie: Jaja Platki owsiane Rodzynki Chleb nie tyle ciemny co razowy Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy [...]

[...] ogol kiszony ogorek albo korniszon . Obiady takie dzielilam na caly tydzie ze np przez 3 lub 4 x na tydzien piers z kurczaka (grilowana, gotowana ), 2x lub 1 x w tygodniu ryba (losos ,tunczyk) watrobka przewanie na dwa dni robiona . Tak w sumie to troche dieta dukana mi wyszla A i do tego staram sie pic od 1,5 do 3 l wody niegazowanej ale [...]

[...] - placki z płatkami jaglanymi/owsianym/mąka gryczaną, jajecznica z dobrym zytnim chlebem, omlety. potem dwa takie same posiłki - węglowodany: kasza/ryż/ziemniaki + mięso/ryba i warzywa kolacja: może być powtórka ze śniadania, albo z poprzednich dwóch posiłków, jak chcesz/lubisz i ci nie szkodzi - porcja sera białego, mozarelli. Przy układaniu [...]

[...] - odżywka białkowa (j/w) + kakao V Posiłek: - chleb biały + 2-3 jajka(chleb razowy) - zupa mleczna ( taka sama jak na II posiłek )(zamiast zupy daj pelne bialko np. piers,ryba,chudy twarog) - odżywka węglowodanowo-białkowa (100g) VI Posiłek: - Glutamina(glutamine wez przed samym snem) - Pierś z kurczaka z ryżem (tego i tego 100g)(ten ryz [...]

[...] dziennie. posilki staram sie robic roznorodne (oprocz sniadan i kolacji na ktore znalazlem sposob) w ciagu dnia staram sie dostarczyc jak najwiecej miesa (kurak, indyk, ryba, rzadko ale czasem tez trawi sie cos innego) jako ww (ciemny ryz, makaron razowy, ziemniaki, kasza) i prawda tez taka ze bedac na cyklu nie ma zadnego problemu bo [...]

[...] jakies tam omlety z owsianymi to mi nawet w gre nie wchodza bo mam 15 min na sniadanie kupe i do pracy...wiec owsiane z bialkiem zmiksowac wypic i zagryzc orzechami w pracy kawka i 4 suche wasa a potem juz leci ryz/makaron/pyry/kasza z miesem i warzywami tak razy 3 po silce vitargo potem bialko potem miesko z warzywami bialko lub ryba i nyny.

[...] co startowali nawet jaden ulozym mi taki zarys diety dla mnie w skrocie mieso czerwone caly dzien nie trzeba latac z miernikiem i patrzyc zawartosc tluczczu,jaja,tlusta ryba ,oliwy i oleje.Wegle rano ,do treningu i po i to nie w takich ilosciach co wy tu piszecie jedynie ranny i potreningowy posilek powinien byc weglami nabity sporo.No ale [...]

Hutnik - saa jest! Dym - jak Ci mięso nie wchodzi to pewnie masz gr krwi A Ryż i kasza to udręka ale niestety trzeba ja jem 1kg woła, 10 jaj, ryba raz na 2dni, ser biały chudy na noc. Do tego prochy muslin i banany węgle wchodzi tak jak wyżej najgorsza do przeżycia kasza i ryż ble tfuuu...

tylko że w kuraku to raczej tłuszczu nie masz wcale ogólnie to masz tylko w jednym posiłku ja bym dodał tłuszczu -może zamiennie jakaś tłusta ryba trochę oliwy do twarogu itp

mintaj za bardzo wali rybą