[...] o tym wuchta. wodyn odzywia sie na podobnej zasadzie. no i artykul sprzed 4 lat,wiec moze najnowsze informacje na ten temat mowia co innego. podaz tluszczy opieralbym na oliwie z oliwek,a takze nasionach slonecznika. do tego,co jakis czas ryba. no i gold omega 3 w kapsulkach. pozdrawiam. Zmieniony przez - gautan w dniu 2010-12-11 21:16:38
s.m.p.a. Czyli mam dokupic tran w kapsulkach? dobrze rozumiem? lukash_g +500 mnie zalewa, wejde na +300. Urozmaicac diete tzn? Czym moge zamienic piers z kurczaka? Ryba? Jakies schabowe moge jesc?( Najchetniej jadlbym je non stop zamiast piersi :) ) Ogromne dzieki ! pozdro Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-12-11 21:29:03
1. dodaj jaja, rodzynki 2. zamiast jaj mięso,ryba, pasta z twarogu i jaj/ryby tez ok 3. dodaj masło, mięso- kura, indyk, wołowina 4. ryz biały zamien na brązowy, kasze lub makaron durum 5. wypij to od razu po treningu 6. do godziny po 5 zjed makaron z chudym mięsem/rybą 7. ok 40-60min przed snem zjedz twarog z olejem lnianym i warzywami jak [...]
za duzo wegli rano dorzuc z 3-4jajka dos zkoly szynke zmien na mieso reszta posilkow to ryz/kasza/makaron+mieso/ryba,oliwa po trenie bez tluszczy na noc bialko+oliwa/orzechy do kazdego posilku warzywa
[...] ale wypiłem dwa gripexy i na gardło mam do ssania cholinex micha: 1.4jajka+80g owsa+kakao+ogórek 2,sałatka z tunczyka 3.60g ryżu brązowego+piers z kurczaka+ogórki 4,j.w 5.ryba karpik+popije białko 6.wejdzie twaróg+oliwa wczoraj byłem po rybki i zakupiłem 20kg karpia juz na świeta ale już dziś troche mama przyrzadziła wiec nie wypada nie [...]
[...] 231g. Węglowodany - 335,5g. Tłuszcze - 77.5g Białko - 924kcal, Węglowodany - 1342kcal, Tłuszcze- 697.5kcal Kcal - 2963.5 Posiłki bedą czasem zmieniane na inne czasem bedzie ryba, makaron lub coś w tym stylu oczywiście do wiekszości posiłków warzywa, których nie wliczam. Ćwiczył będe 3x w tygodniu (ponidziałek, wtorek, piątek) Wklejam mój [...]
kolano czy udo jedna ryba, chodzi o celnosc i precyzje trafienia' sporrtowo walisz w udo, w walce np w kolano taka forma wymiany celow jest wszedzie, zeby moza bylo pocwiczyc i powalczyc "z regulami" wazne zeby uderzenie mialo sens, a w przypadku wymiany kolana na udo sens jest, bo uderzenia w udo daja sie mocno we znaki temu kto [...]
[...] dyspozycji jedynie rowerek, bieganie nie wchodzi w grę, czy to wystarczy? No i dieta, jest to obojętne, czyli tak jak jem teraz(przykładowo 2 razy w tygodniu mięso, 3 razy ryba, 2 razy obojętnie co, standardowe śniadanie i kolacja, między posiłkami jakieś owoce)? To chyba tyle. Dodam, że nie mam do dyspozycji siłki, więc wszystko w domu. [...]
[...] mniej niż połtora szklanki,+jabłko+cynamon+ 6 jajek - białek w tym jedno całe jajko+smaże na oliwie) III posiłek: ryż 50g.+ filet z kurczaka + warzywa IV posiłek: tuńczyk(lub inna ryba) + warzywa V posiłek: jajka lub odżywka białkowa + potas, omega-3, magnez, belissa(coś na paznokcie i włosy:D) + zielona herbatka, dziurawiec, 2-2.5 litry wody.