Witam. Mój pierwszy cykl byl na metce a wyglądał tak: 1-5 30mg ed Chce teraz zrobic cykl na propie myślalem o czyms takim: 1-6 150mg e3d Pisza ze mozna tez bic do drugi dzien tylko znowu wychodzi ze czesciej trzeba bic a wolałbym tego uniknac dla tego zastanawiam sie nad biciem co 3 dzien. Tylko czy to ma sens? Do tego zakupilem proscar ze [...]
[...] razem ~586/56/99/25,5 13.00-14.00 -100g ryżu brązowego 322/7/76/2 -20ml oliwy z oliwek 180/0/0/20 -sos do ryżu (jakiś ze słoika np.meksykański) ~100/2/20/0 -mięso (ryba, kurczak, pierś z kurczaka, niestety najczęściej smażone gdyż jest najłatwiejsze w przyrządzeniu) ~170/15/4/11 -100g groszku zielonego z puszki 49/4/8/0 razem [...]
[...] (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę posiadał) 456/16/90/3 -ser żółty plasterek (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone proporcje) mięso/ryba masło warzywa razem ~586/56/99/25,5 13.00-14.00 -100g ryżu brązowego 322/7/76/2 -20ml oliwy z oliwek 180/0/0/20 -sos do ryżu (jakiś ze słoika np.meksykański) [...]
wrzuc owsiane z rodzynkami do miski, zalej wodą, jak woda zostanie wchłonięta to dorzuc orzechy i wlej odzywke zmieszaną z mlekiem jesli nie ryba to wloz mięso do kanapek kupne sosy na ogól skladaja sie z cukru (jako węgli) i oleju, wiec sam sobie odpowiedz czy warto je kupowac... pozdr
[...] około 15 gram węgli (zalezy jaki chleb ale tak to wygląda mniej więcej). Sprawdz herbate zieloną / czerwoną. 2 i 3 zmień 4 - zmien chleb na ryż brązowy / kasze / makaron 5 - ryba swieza / mrozona + jakies węgle (nie chleb) 6 - co to ? po treningu mieso + ryż 7 - bez kromki chleba ok Nie inwestuj w chleb tyle. Liczyc BTW nie musisz. Owoce nie [...]
[...] To samo co w 2 4 Obiad ryż jakieś chude mięso + warzywa jakiś mix sałatka Tutaj Trening czyli gra w piłkę itp ;] 5 od razu po treningu :Banan albo owoc , jakieś mięsko lub ryba ( makrela wędzona może być ? ) troche zielonego 6 Kolacja i tutaj nie mam pomysłu To moj przykładowy plan jedzenia to nie jest dieta tylko chce się dowiedzieć czy jak [...]
[...] wloskich II (szkola) kanapka z ciemnego chleba (xD) z piersia z kurczaka i warzywami III piers ugotowana w bulionie lub uduszona makaron brazowy jakas salatka lub ogorek woda IV ryba swieza/mrozona warzywa woda V (po treningu) mieso ciemny ryz salatka VI serek wiejski herbata bez cukru garsc orzechow wloskich wywalilem jeden posilek
[...] herbata lub kawa Obiad: (między 13.00 a 14.00) Wariant I - mięso z piersi kurczaka duszone w warzywach, Wariant II - ryż z warzywami (brokułami np.), ryba pieczona ze szpinakiem, Wariant III - makaron z sosem pomidorowym przyprawionym czosnkiem, bazylią I oregano, z dodatkiem gotowanych warzyw (marchew, seler, [...]
[...] niewielką ilością oliwy. Jedno kiwi. Obiad: Wariant I- kasza gryczana, brokuły. Nektarynka. Wariant II- warzywa gotowana na parze, ryż dziki. Jabłko Kolacja: Wariant I- ryba grillowana lub pieczona w folii, warzywa grillowane i pieczarki Wariant II - kurczak grillowany (pierś z kurczaka) lub gotowany, sos pomidorowy, fasolka gotowana i [...]
Dieta France Aubry To program żywieniowy stworzony z myślą o modelkach. Z dziennego jadłospisu należy wyeliminować takie produkty jak: ziemniaki i pokarmy mączne, słodycze, alkohol. Natomiast nie jest wskazana całkowita rezygnacja z tłuszczu. Dieta jest ścisła, precyzyjnie określa posiłki i ich gramaturę, dlatego nie są tolerowane żadne [...]
Dieta orientalna Program żywieniowy inspirujący się kuchnią i filozofią dalekiego wschodu, jednak oparty na wiedzy zachodniego lekarza, dr Haya. Zastosowanie reguł diety orientalnej - przede wszystkim przyjmowanie pokarmów w odpowiednich relacjach, wg zapewnień entuzjastów umożliwia zrzucenie około 3 kg tygodniowo, przy jednoczesnych [...]
[...] pokarmy, w celu zwiększenia dziennej dawki kalorii o około 200. Pojawiają się w menu warzywa. Posiłki spożywamy 2 -3 razy dziennie. Raz na tydzień dopuszczalna jest ryba. * Faza III (utrzymania ) - korzystając z nowo nabytych nawyków żywieniowych i dołączając do jadłospisu chude mięsa i nabiał, na pewno nie będziemy narażeni na [...]
[...] ziemniaki z kurczakiem, czasami zupa i jakis chleb do tego ) 18:00 Jakies owoce ( jabka,banany,truskawki czy gruszki ) ( taka mieszanka ) popic szklaneczka mleka. 21:00 ( ryba z puszki ) 23:00 ( przed snem ) nie mam pojecia Sory ze tak strasznie wszystko praktycznie amatorsko i do dupy ale serio niewiem co moglbym jesc a to forum jest chyba [...]