ryba

twarożek? przed treningiem? 8-) Generalnie ten posiłek się do niczego nei nadaje. Polecam mięso + źródło węgli. Może być jakaś ciekawa opcja typu omlet z mięsem (1 jajko do zagęszczenia, mięso pokrojone w kostkę, płatki owsiane, smakuje super), albo po prostu mięso +ryż/makaron/kasza/ziemniaki lub ew. ryba

[...] z kurczaka/indyka 100 g ryz bialy 100g albo kasza kuskus 100 g +warzywa z 50 g 5 po treningu piers z kurczaka/indyka 100 g okolo albo kasza kuskus 100 g 6 posilek na noc ryba/6 bialek jaj nasiona slonecznika 25g I nie wiem bo rybe bym jadl raz w tyg i tak cos dla urozmaicenia i jakie miesa w okresie przed i po zmieniac zeby nie bylo [...]

[...] /MOZE PIERS LUB WEDLINA 14:00 II Posiłek 1.200g zniemniaków 2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME 3.200g soku jabłkowego 17:00 III Posiłek 1.ryba w puszcze 2.2 kromki chleba zytniego 3.serek wiejski 4.dzem 5.jajecznica 20.00 IV Posiłek 1.100 g szynkowej wieprzowej /DROBIOWA, TUNCZYK, PIERS LUB WOLOWINA 2.60 g [...]

opcji masz mnóstwo, można zjeść na słono np z jakimś mięsem jajkami czy rybą, jak i na słodko,dać jogurtu naturalnego, wkroiś truskawki czy jabłko.

I Posiłek 4 Jajka 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:30 W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg 150g. oliwa z oliwek 10ml 2 kromki chleba razowego warzywa,owoce B:22 W:40 T:10 Kcal:510 III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 100-150g lub wołownia Ryż lub kasza(woreczek) warzywa [...]

Pełnowartościowy posiłek, np mięso/ryba z ryżem/kaszą/ziemniakami/makaronem. Są to podstawy.Poczytaj zalecane tematy.

bardzo smaczna ryba. Generalnie poza pangą, tilapią, puszkowanymi wynalazkami wszystkie ryby warto spozywac. wedzone 1-2xtygodniowo jako urozmaicenie. swieze/mrozone nawet codziennie ;-)

Jestem juz w polowie opakowania przykladowo wracam z pracy odczowam glod to po wypiciu moge juz dlugo nie jesc:/ teraz wlasnie wmuszam w siebie okolo 100-150gram ryzu samego na kolacje a chcilem poprawic ryba i czuje ze to nie wykonalne bedzie Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-10-28 21:45:36

[...] czy cos? W ciagu tygodnia trzymam bardzo rygorystyczną dietę i opieram się tylko na szybkim jedzeniu z powodu braku czasu. Przynajmniej 3posiłki dziennie to parowana ryba + makaron razowy. I taki jeden posiłek w tygodniu by mi bardzo pomógł w trzymaniu diety, byłoby to takie wynagrodzenie jak przez cały tydzień jem zdrowo. Zmieniony przez [...]

Chuda ryba, nieraz tuńczyk, jeśli to nie przedtreningowy posiłek moze być łopatka wieprzowa. Udka kurczaka.

ziemnaki z rybą w pracy rano po pracy karkówka ziemniaki warzywa groszek kukurydza marchewka kebab po południu banany i cos tam jeszcze podjadałem

ziemnaki z rybą w pracy rano po pracy karkówka ziemniaki warzywa groszek kukurydza marchewka kebab po południu banany i cos tam jeszcze podjadałem no to jesteś nie dożywiony ziemniaki mają mało kcal i ww tłuszczy masz malutko białka też tyle co kot napłakał

Jest tego wiele, oklepany ryż z piersią, ale może być to np jakiś steck, ryba z ziemniakami, spagetii. Zerknij na forum do prowadzonych dzienników http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html zobaczysz co jadają po treningu.

koleś porostu mało je i tyle dla mnie to nic z tego nie będzie musisz jeść stejki a nie jakieś tam kanapeczki . A poważnie to musi być mięsiwo po treningu i koniec , jak chcesz urosnąć ryba/kurczak/wałówka a jak na serio już nie możesz to białko z prochu będzie najlepsze. Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-01-28 22:00:41

[...] lekarz mi pozwolila jesc jak zrodlo ww, oczywscie pomijajac wegle z orzechow. Jajecznica Oliwa W szkole: Migdaly i ten chleb z pieczonym miesiem. Po szkole: Pieczony filet/ryba, migdaly/orzechy/oliwa 2obiad tak samo (chyba ze jest trening to bez tluszczu, i dodaje 50g kaszy, na to tez lekarz dala pozwolenie od czasu do czasu, w moim wypadku [...]

[...] zamien na owsianke, dorzuc owoc, orzechy, warzywa. II chleb razowy, wędliny out- daj mieso/rybe, dodaj tluszcze III OK, po treningu zbedny ten miod. mozesz zostawic banana+ dodac wpc. mozesz w ogole to pominąć i zjesc w domu posilek potreningowy. Kolacja to potreningowy, wiec ww+ ryba/mieso+tl. w ostatnim ser poltlusty+ dodaj oliwe, lniany, tran

[...] leży Twoja dieta. jak Ty chcesz nabrać masy jak spożywasz tak małą ilość kcal. między sniadaniem a obiadem przez 7h nic nie jesz, poza tym po silowni owoce? po silowni musi być porządny posiłek np. ryż/kasza/makaron+kurczak/ryba. Wgl nie sluchaj kolegi który Ci pisze ze potrzebny Ci gainer badz kreatyna, Tobie potrzebna jest dobra dieta

surowych po np ugotowaniu ryba nasiąka wodą po czym oczywiście zwieksza wage

Z rybą to ciężko powiedzieć, przeważnie w tabelach jest dla świeżej, a ile jest tam dodatatkowo wody...? z ryżem itp. to już nie ma problemu przyjmujesz wartości przed obróbką termiczna.

jak bez mięsa to z rybą, ewentualnie z jajami, zrobiony w stylu ajazatyckim, czyli smażony z jajkiem i warzywami. ;-) Ale przepisów szukaj w dziale Kuchnia SFD. ;-)