13.11.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, kakao 2. Owsianka z odzywka i owocami lesnymi, kakao 3. Salatka z ravioli grzybowymi i pesto, omlet marchewkowo-piernikowy Poszczescilo mi sie i przestalo padac na wieczor, za to zrobilo sie chlodniej- wpadlo bardzo przyjemne bieganie i w przyzwoitym tempie (bo zimno :P) Trzeba bedzie [...]
Co sądzicie o tym żeby zrobić tatar z ryby? Myślę o pstrągu tęczowym łososiowym, popularna ryba w lidlu i biedronce. No i żeby to poprostu posiekać jak tatar zamiast smażyć, zdrowo tak?
Źródła białek: Nabiał -posiłek 1 Mięso -posiłek 2 Jaja -posiłek 4 Została ryba (jem co piątek mogę częściej) oraz odżywka białkowa -narazie nie kupuje Mogę się mylić z tym co napisałem.
[...] 25g,jabłko; 4.posiłek potreningowy-białko ,płatki ryzowe,miód,dżem,jabłko. 5posiłek –kasza,mięso ,warzywa,oliwki,jabłko; 6posiłek –ziemniaki,ryba,warzywa,awokado,parmezan; Trening: Ćwiczę 5 dni w tygodniu. W jednym tygodniu wychodzi 3 razy góra 2 razy dół. W następnym 3 razy dół i 2 razy góra. Jednak wprowadzam [...]
[...] Znacie coś dobrego? Lubie pierogi ruskie, kluski z rolada i kapusta, golabki uwielbiam, czyli typowo. Czego sprobowalem z kolei w Irlandii I bardzo lubie, choc to niewyszukane, to ryba w panierce z frytkami, wszystko posolone i oblane obficie tym bialym octem. Uwielbiam a w zyciu by mi nie przyszli do glowy, ze to mozna tak jesc %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wartościowa w hoy szama, ja potrafie kilo zarcia na raz oyebac ziemniakow ryba surowki a ty o 600g takiego.scierwa xd |-)|-)|-)|-)|-)|-)|-)|-)|-)|-)|-)|-) Pofciu daj mu snikersa albo oddaj leki bo koledze sie pogarsza;-]\-):))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gains%-)i k***a głodny znowu jestem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2018-11-05 20:12:10 Wartościowa w hoy szama, ja potrafie kilo zarcia na raz oyebac ziemniakow ryba surowki a ty o 600g takiego.scierwa xd Jeszcze 2 godzinki z hakiem Pozdro z tronu Edit dopiero sie wyslalo wtf Juz w domu zara prysznic potem kura makaron Słabne pof [...]
śniadanie płatki owsiane drugie sniadaanie salatka z ryżu i piersi kurczaka plus kukurydza,obiad ryba ziemniaki sałatka ze swierzych warzyw z łyżka oliwy z oliwek pomiędzy pieczona pierś z kurczaka plus swieże warzywa podwieczorek białka z jajek faszerowane białkami z jednym żółtkiem pomiedzy mała porcja spaghetti z sosem bez zawartości cukru [...]
[...] pomidor w śmietanie , drugie śniadanie o 12tej kanapka z bulki kajzerki z 2 plastrami szynki z kurczaka i kefir obiad o 15 tej to pierś kurczaka smaona z ziemniakami lub ryba smażona z ryżem białym i kolacja okolo 18tej tosty z serem żółtym i z kiełbasą z 2 bułki kajzerki i tyle . Bywa ze podjadam słodycze których wiem ze nie mogę. Podiłki [...]
[...] DT Miska: 1. Salatka z wolowina, komosa ryzowa, pieczona cukinia, awokado, kakao 2. Salatka z twarogiem, komosa ryzowa, pieczona cukinia, pestkami dyni- dobre 3. Pieczona ryba w panierce z salatka, jogurt z odzywka, granola, malinami i mandarynka Lalo caly dzien, ja w adidaskach wiec juz mialam zrezygnowac, ale akurat sie troche poprawilo wiec [...]
[...] i do tego 2 jajka 2) lunch około 12: 2 kanapki z białym serem typu plątnica i szynką oraz sałatka warzywna 3) obiad około 15: zwykły polski obiad, czyli jakiś duży kotlet/ryba + kasza (tutaj ostro zmniejszyłem do 1/4 torebki) + warzywa 4) kolacja około 18:30: tutaj bywa różnie, np jajecznica z kanapką, lub 2-3 kanapki, np z białym serem i [...]
[...] i do tego 2 jajka 2) lunch około 12: 2 kanapki z białym serem typu plątnica i szynką oraz sałatka warzywna 3) obiad około 15: zwykły polski obiad, czyli jakiś kotlet/ryba + kasza + warzywa 4) kolacja około 18:30: tutaj bywa różnie, np jajecznica z kanapką 5) twarożek z jogurtem naturalnym i małą ilością dżemu Czyli w dni nietreningowe mam [...]
Anita :* dzieki za mile slowa. Po takim czasie ciezko mi sobie wyobrazic jakas nowa blizsza znajomosc. No i narazie w ogole o tym nie mysle, zreszta ja lubie byc sama i mysle ze taka zmiana tez bedzie fajna i rozwijajaca. Pixie- nowy start bedzie zdecydowanie. Nowe mieszkanie, otoczenie. Kazdy przezywa takie sytuacje inaczej- "przyjaznic sie" na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WW wychodzi około 200g od miesiąca cały czas kombinuję i na razie wymyśliłem tak trening WPC mięso/węgle złożone/warzywa owsiane/wpc/orzechy mięso/węgle złożone/warzywa ryba/jaja + jeśli DT dodaje jakieś węgle WPC po treningu pije o 9 jedzenie kończę po 18 jakoś (i tak mi odpowiada więc dlatego myśle o IF ale musiałbym skrócić jeszcze okno o [...]