ryba

Jadłem i tak jak Ty piszesz Tylko wiadomo jak się puszkę z rybą w towarzystwie otworzy to woń jest kosmiczna

Tylko to przedtreningowe maslanka nie moze byc przed treningiem musisz zjesc wegle zlozone o niskim IG - ryz brazowy, bialko - mieso/ryba, i warzywa --- tutaj daj zrodlo wszystkiego ze tak powiem bialko ww i tluszcze

Niewiem czy dobrze zrozumiełem ale z tego co przyczytałem to moj objad powinien wygladac mniej wiecej tak ? -makaron durum, razowy -ryba - orzechy włoskie albo Ryz biały Ryba olowka jezeli cos nie tak prosze o poprawke lub o wyjasnienie dzieki z gory

kasza/ ryż brązowy/ makaron jak pisałeś plus mięso lub ryba plus warzywa i źródło tłuszczy

[...] będzie (jeśli na śniadanie): 50 g owsianych i 4-5 białek jaj lub 50 g ryżu i 150 g kurczaka/200g ryby. Po treningu również 50g ryżu albo makaronu pełnoziarnistego + kurczak/ryba. PS. Zawsze jem po 150 g kuraka Do śniadania daje ok. 30g orzechów, jeśli nie jest przedtreningowe. Teraz pytanie- dlaczego, jeśli mam dzień nietreningowy, jeść tyle [...]

[...] 12x12) Brrzuch (20x12 20x12) Dieta Posilek 1 4 bialka jaj 2 kromki chleba pelnoziarnistego 1800ml omega 3 Posilek 2 kurczak z pesto warzywa 1800ml omega 3 (ale mi sie beka ryba po tym oleju...) ryz brazowy Posilek 3 (Przed treningiem) Kurczak z warzywami Ryz bialy ser mozzarella Posilek 4 (Po treningu) 50 g bialka mleko Posilek 5 serek wiejski [...]

[...] wloskie i laskowe 1/2 garstki posilek 2 : odrzywka PROGAIN jakis owoc nie zawsze obiad : tabletka L-KARNITYNA na pol godziny przed posilkiem piers +warzywa albo ryba+ warzywa,albo 2 nogi z kurczaka+warzywa trening duzo wody :) po treningu tabletka L-KARNITYNA bieganie duzo wody :) zastanawiam sie nad jedzieniem serkow przed snem [...]

I owsiane jaja orzechy włoskie mleko i bakaloe tyle starczy ... II daj makaron durum zamiast ser lepiej mięso lub ryba III ryż brązowy lub parboiled IV wywal całkiem tune z diety daj tu kasze rybę mrożoną lub mięso czy nawet jajecznice dodaj warzyw i trochę tłuszczu V ok VI ryż nie musi byc biały .... VII daj półtłusty tyle pozdr

BC, co to za ryba w avku Dobre żarciki Idę dziś odwiedzić koleżankę z bliźniakami w ciąży

[...] te 150 białka sniadanie 7.30 odpada (chyba ze odzyka, ale odzywke mam w szkole) szkola 11.30 odzywka 30g bialka Obiad/przd trening 15.00 piers z kurczka/ryba 20g bialka II obiad/po trening 18.00 ryba/piers 20g kolacja 21 jajka 20g 22-23 serek wiesjki 15g I tu wyszlo zaledwie 105g bialka, gdzie ja mam jeszcze [...]

No rozumiem was czytam caly czas rozne tematy ale do szkoly musze wziasc jakies bialko i szynka ta jest najlepsza bo ma duzo bialka. Odzywek bialkowych nie kupuje, a ryba za droga do szkoly. A oprocz szynki w miare ok? Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-10-07 20:32:00

[...] żytni razowy -Szynka wiejska -Sałata, papryka, jabłko lub inny owoc/-e Owoc wywal, daj pełnowartościowe żródło białka zamiast szynki np. pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba. Dodaj tłuszcze z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. Obiad jednocześnie posiłek przed treningowy 16.00 -Ryż -Pierś z kurczaka -Papryka, pieczarki [...]

[...] oliwa orzechy slonecznik maslo orzechowe Jesli nie mozesz miecha - albo nie masz - dawaj jajca z owsianymi/omlet z razowym. jesli masz to wal: miecho(kurak/indyk/wieprzowina/ryba)+wegle (ryz/makaron itd) + warzywa (duzo) Kolacja - ostatni posilek - wiadomo: bialko + tluszc ... i 0 wegli! (jesli juz ti najmniej jak to mozliwe) najlepiej [...]

Daj półtłusty, dodaj warzyw. Oczywiście możesz dać znowu twaróg ale lepiej dobre mięso: kurczak/indyk/wołowina/ ryba. Przygotowuj posiłki rano lub dzień wcześniej i problemu nie będzie 30min przed mozesz przyjąć jedynie jakieś bcaa jeśli chcesz dodatkowo zabezpieczyć się przed katabolizmem. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-07 22:13:37

[...] jakos dzien w dzien tych samych posilkow ale cos szkrobne, Na sniadanie z 200g platkow owsianych, 4 jajka cale, owoc, oliwa/pestkidyni/slonecznik, II posilek chude mieso/ryba-makarony-warzywa, III posilek np makrelka + ryz + warzywa IV posilek Bialeczko + jakies wegle V posilek twarog + oliwa, Zalezy od dnia, czy pracuje lub nie, jak pracuje [...]

[...] TRENING SIŁOWY: 3x W TYGODNIU PO OK 60 MIN MOJE ZAPOTRZEBOWANIE (WG. D.P. Vitalmax): KCAL: 2496 BIAŁKO: 136 TŁUSZCZE: 65 WEGLOWODANY: 341 Ogólnie dietę rozpisałem w 2 trybach ( A-Dzień treningowy B-Dzień bez treningu). Do diety dorzucę na po treningu gainerka (mass xxl lub mutant). Codziennie Omega 3 gold i wieczorowo witaminy i minerały [...]

Dzień A. Pobudka godz. 7.00 1. Śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy Maślanka 150g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Płatki owsiane 30g 2 jajka Wywal tą maślankę i musli. Daj więcej owsianych i jajek. Dodaj owoc. Trening 8.30 godz 9.45 2.Bezpośrednio po treningu Gainer 100g Mleko 2% 150g B: 25 T: 4 W: 76 kcal: 438 godz. 11.30 [...]

Witam mam 16 lat przygode z siłownia rozpocząłem stosunkowo nie dawno. Ważę 57 kg i mam 168cm wzrostu. Mam pytanie czy przygotowałem sobie odpowiednia dietę. Nie jetsem pewien czy wykonałem własciwe obliczenia, dlatego proszę o poprawki. Oto ona: Dieta Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2700 kcal. Zapotrzebowanie na białko: Waga x 2,2g = 57 x 2,2 [...]

ŚNIADANIE Płatki owsiane z mlekiem PRZED TRENINGIEM(60 min ) Ryż,makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU Carbo plus białko(BIOGENIX CARB 4000G plus OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA Mięso bądź ryba PRZED SNEM TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA

[...] PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Ryż,makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:30 Carbo plus białko(BIOGENIX CARB 4000G plus OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA-21:00 Kurczak,kotlet schabowy bądź ryba(mała ilość) PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA prosiłbym o konkretne odp.co powienienem zmienić odnośnie specyfików także