ryba

Migdałowe troche drogie. Uzupelnie oliwa i od czasu do czasu ryba

no oczywiscie!!!!!!! sledz jak kazda ryba ma duzo bialka i to latwo przyswajalnego, i bez rzadnych dodatkow to tak jak bys jadl samo białko. ale olej ma duzo kalorii, ale sledzik jak naj bardziej Zmieniony przez - wrzesin w dniu 2005-03-25 22:31:19

Waga jak najbardziej sprawna i to samo z rybą. A można tą pierś kupywać nie zamrożoną?

Nie, amino nie służą do tego - totalny bezsens ekonomicznie. Za to możesz zastąpić twarogiem, kurczakiem, rybą itd.

Kalorie dodawaj ostroznie, najlepiej zwiekszaj je stopniowo. WW daj na poziomie 2-3g/kgMC i tak jak juz wczesniej pisalem ww dawaj tylko na pierwszy posilek i posilki okolotreningowe, reszta to mieso/ryba + warzywa i tluszcze. Obserwuj organizm, to chyba najwazniejsze. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-05 13:31:27

Prosto i smacznie? Najprościej pod słońcem - kasza gryczana polana łyżką oliwy, do tego jakaś ryba - ja lubię np. wędzoną makrelę. Możesz kupić też mrożoną rybę w kostkach (wychodzi tanio, ok 8 zeta/kg) i przyrządzić ją na parze lub lekko podsmażyć (nie za dużo). Ryby to podstawa ;)

[...] wyżyłowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta+cypio 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 210

sniadanie 4 jajka 50 g boczku 150 g warzyw posiłek 2 3 4 3 palki kurczaka i przynajmniej raz w tyg co jem czerwone mieso 150 g porcja ijeden dzień ryba 200g losos węgle 100 g ryzu po treeningu 500 g ziemniakow plus do tego aby zajeść jogurt lub jakiś sos tluszcze 10 ml oleju lnianego lub maslo orzechowe posiłek 5 100 g [...]

Nocny katabolizm to problem bardzo rozdmuchany, którym w tym przypadku bym się wcale nie przejmował. Zapotrzebowanie może być, może aktywność ma niską? Zawsze może tak spróbować. Makrelę wędzoną jedz 2 - 3 razy w tygodniu,, zamiennie z inną rybą/mięsem.

jezeli chcesz stopniowo to ok tylko ja bym zaczal jednak od tych 3400 ale to nie ma musu. musisz zobaczyc jak organizm bedzie reagowal. co do pangi to jest to chyba najgorsza ryba :) poszukaj innych filetow. ewentualnie jajka mozesz czasami wszamac bo nie widze u Ciebie.

Dorsz atlantycki moje rekomendacja. Pyszna ryba, nie duzo osci. Jesli juz sa to duze, łatwo sie ich pozbyc w mgnieniu oka. Takiego dorsza polecam upiec. Ja tak robie i jest pychota.

Mam 21 lat Lekarz mowil ze to moze byc przez nerwy lub z przyzwyczajenia Bralem kreatyne i mialem problemy z oddawaniem moczu Niedawno robilem badanie USG i wyszlo wszystko OK Zdrowy jak ryba :D

twaróg na noc w ogole nie jest potrzebny, co wiecej- lepsze są np. jaja, mieso, ryba. chleba i nabiału masz za duzo, wywal kupne wędliny, włacz ryby, oleje, awokado, omega-3. mieso masz w diecie zaledwie z porcji 200g. mozesz jesc wszystkie inne miesa

btw/kg mc? jaja do sniadania, przekąska do zmiany (daj tam ww złozone o niskim ig, mięso/ryba, warzywa, zdrowe tluszcze), brak Ci w diecie warzywa i zdrowych tłuszczy, wywal fasolke

O godzinie 16 posiłek przed treningowy, zaraz po treningu banan. Warzywa staram się dobierać do każdego posiłku. Czasami pierś zastąpię jakąś rybą, ryż kaszą/makaronem. Ostatni posiłek czasami na twaróg+orzechy włoskie.

Nie zmienia to faktu, ze ryba wędzona, a szczególnie ta z puszki są wyborem niespecjalnie udanym.

ryz lub kasze mozna jesc z kurczakiem, z ryba, z serem bialym, mozesz tez dodaj oliwy do gotowego dania (wymieszac). a jeszcze lepszym sposobem jest dodawanie oliwy do surowek, salatek....

to stałe menu czy planujesz urozmaicać? warzyw tylko 120g na dzień jadasz? Na chwilę obecną wygląda to tak sobie, przede wszystkim musisz zadbać o odpowiedni posiłek po treningu np porcja ziemniaków czy ryżu + mięso, raczej chuda ryba czy jaja, twaróg nie koniecznie będzie stosowny dla tej pory.

Zacznij od tego jak obecnie wygląda Twe odżywianie, nikt Ci nie rozpisze diety bo nawet nie wiemy co preferujesz, ktosCi napisze lososia, powiesz że za drogi czy nie lubisz ryba, tak sano z innymi produktami moze być.

Ryz mozesz zjeść ze wszystkim , na słodko , na kwaśno , na ostro , po chińsku , meksykańsku , z rybą z dowolnym mięsem , z warzywami , w postaci gołąbków bez zawijania ,z truskawkami , z polewami z odżywką , Ryż pasuje zawsze i wszedzie :) Resztę wyjaśnione wyżej - nie samym ryzem się żyje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-13 07:49:24