ryba

[...] 530 kalori z bialek , 131g z tłuszczu , wydaje mi sie ze tu tych kalori bedzie za mało Posiłek 1 7:00 2 jajka na miękko Posiłek 2 10:00 Jakis owoc posiłek 3 - 14:00 (przed treningowy) Mięso drobiowe z salatka posiłek 4 - 17:00 (potreningowy) jakaś ryba typu makrela posiłek 5 - 20:00 twaróg Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-08 19:03:04

[...] posilek 3 - mieso drobiowe , lub wolowina , wieprzowina z ryzem ( nie wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron posilek 4 - ryba z 1 kromka chleba graham posilek 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie [...]

[...] drobiowe , lub wolowina , wieprzowina z ryzem ( nie wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron Jakiś brązowy daj posilek 4 - ryba z 1 kromka chleba graham Słąbe posilek 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) Słabe żadnych płatków kukurydzianych [...]

Jedz tyle aby zgadzało się z całodniowym bilansem. Tuńczyk to długowieczna ryba czyli zjada dużo syfów. Unikaj jej. raz może dwa na tydzień maks.

[...] drobiowa i pomodorem posilek 3 - mieso drobiowe , lub wolowina , wieprzowina , z ryzem brazowym , salatka z ziemniakami lub makaron - moze byc przedtreningowy ? posilek 4 - ryba z 2 kromkami chleba graham + szklanka suplementu białka z mlekiem 0,5% - moze byc potreningowy ? posilek 5 - owoc posilek 6 - twaróg dużo sie nie zmienilo ale prosze o [...]

[...] i pomodorem posilek 3 - mieso drobiowe , lub wolowina , wieprzowina , z ryzem brazowym , salatka z ziemniakami lub makaron + oliwa - moze byc przedtreningowy ? posilek 4 - ryba z ryzem + szklanka suplementu białka z mlekiem 0,5% - moze byc potreningowy ? posilek 5 - owoc + warzywa na patelni posiłek 6 twaróg co moge do niego zjesc jako [...]

pozbyć sie mintaja i jogurtu ale w ich miejsce wsadzić coś innego tak żeby bilans sie zgadzał (oczywiście zachowując ilosć BTW). Co to mintaja to szczerze mówiąc jest to gówn**na ryba :))

przydało y sie mieso lu ryba wtedy yły ok

w rozpisce brak zdrowych tł i warzyw, okołotreningowo jakies mięso/ryba, pozostałe posiłki mało istotne jaka kolejnosc

jak nie masz czasu na ser to tak ryz/ziemniaki/kasza/makaron + mięso/ryba+warzywa

ok to bede jadł kasze z rybą lub pierś kurczaka, a co drugi dzień ser wiejski z oliwa z oliwek

[...] duże porcje, tylko wtedy gdy naprawdę czujemy głód w żołądku i tylko do momentu, kiedy go zaspokoimy. Do każdego posiłku porcja warzyw i/lub owoców, porcja białka (mięso, ryba, jajka itp.) i odrobina tłuszczu, woda/herbata lub kawa bez cukru. Od takiego jedzenia jadanego z umiarem NIE DA SIĘ UTYĆ, a większość ludzi z nadwagą po wprowadzeniu [...]

tylko orzechów garść to zmniejszy się kcal do 3000 i ten posiłek o 17 on się różni bo zależy co na obiad ras schabowy , ryba , lub zupa . ale makaron będzie Zmieniony przez - kuIturysta w dniu 2012-05-16 08:47:46

O jakie miecho dokładnie chodzi ? I ryż co w nim jest takiego ciekawego mi chodzi oczywiście o ryż biały . Jeśli chodzi wam o schabowego z kurczaka to 2 tygodniu , różnie gulasz , ryba . Ale co jest w tym ryżu ?

Zgadzam się po części... ale chyba nie powiesz, że świeża ryba od tych z puszek jest mniej zdrowa?

1. 100gr owsianych + 4 jajka + garść rodzynek + omega-3 b:38 w:62 tl:27 2. tunczyk+torebka kaszy i do tego jakies warzywko,DORZUC OLIWY b:34 w:63 tl:4 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy (polany oliwą z oliwek) - witaminy z olimpa b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego b:49 w:77 tl:1 5. Twaróg półtłusty 125g DODAJ OLIWY b:24 w:5 [...]

Cora słusznie prawi... Nie napiszę o metabolizmach czy innych diabłach bo na sfd już sto razy o tym mówiono. Powiem tak: Ryba zdycha bez wody bo taką ma naturę i od wieków pływa. A człowiek od zarania dziejów je. Praojciec na polowaniu organizował steki a Pramatka przyrzącała bejcę-marynatę z ziołami. To NATURALNE że jemy. Gdybyśmy mieli nie jeść [...]

[...] Sprawa prosta, albo masa, albo kondycja. Coś za coś. Jako ekto ograniczaj po prostu nadprogramowe aktywności tamtemu chlopakowi co w Twoim temacie odpowiedział nt kefiru chodziło o to, żebyś w 2 posiłku, zamiast kefiru, dał inne źródło białka-mięcho, nabiał, ryba. Kefirek nie wystarczy;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-06 15:36:26

[...] lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split Odzywiane 0 słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czas Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko Poniedziałek Klatka wyciskanie hantli na skosie + [...]

[...] a) białe pieczywo, masło, nabiał, szynka do tego szklanka mleka. b) płatki, 2 śniadanie: -drożdżówka, owoce, obiad: a)zupa, mięso, ziemniaki, sałatka, b) kurczak, ziemniaki z sosem, podwieczorek: a)jajecznica, b) białe pieczywo, szynka, ser, szklanka mleka, kolacja: a)białe pieczywo, szynka, nabiał, b)ryba Proszę. Oto mój jadłospis.