[...] sie na w/w ryzyko. Stąd też obrazując: uzycie przed snem gainera moze wydatnie przyczynić się do otłuszczenia, uwzglednienie dobrej jakosci kaszy w ostatnim posiłku (np ryba+warzywa+kasza), już takiego ryzyka za sobą nie niesie (przynajmniej nie jest to ryzyko wieksze niż w wypadku np tłuszczy). A jesli Twoim zdaniem niesie - to poprosiłbym [...]
WŁAŚnie nie wiem co do szkoły;/ wiem, że powinno sie rybę itp. czytałem temat o tym co brać do sql, ale ostatnio zacząłem brać banany... zastanawiam się czym to zastąpić;/ może kromką chleba z jakąś rybą (może wędzoną, bo rano nie mam czasu smażyć;/)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za duzo bialka 125-130 styknie i w 2 posilko zamiast sera miecho lub ryba lub odzywka bialkowa. a tak spoko :) Jesli masz tendence ze idzie ci w brzuch to gainera bym odstawil jesli zylasta budowa tyjessz rownomiernie to spoko.
co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? twarog lub mix twarog-jaja lub twarog-ryba ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? naturalny jest ok
Zanim przejdziemy jeszcze do stricte diety powiedz mi jak układałeś zapotrzebowanie ? Co prawda nie wiem ile masz wzrostu ale mnie dla wzrostu 180 cm i Twoich wymiarów przy treningu siłowym 3xtyg po 90 min + 2xtyg 45 min aerobów po oblieczeniu wychodzi 2820...? Ja bym zrobił tak: Posiłki- 1) Płatki + Jaja + orzechy + Warzywa i np jakiś owoc 2) [...]
znaczy wydaje mi sie ze jem dobrze, moze troche za malo... Sniadanie to odzywka bialkowa woda i starte na proch platki owsiane ( jak sa dodam orzechy ) po treningu bialko 25g sciteca isolat pozniej obiad ryz kurczak z czyms zielonym, podwieczorem odzywka bialkowa 25g i kolacja serek wiejski, tunczyk, czasami inna ryba, twarog.
staram się zawsze liczyc co jem ,czyli zakładam że spożycie tłuszczu może wynieś u mnie około 80-100g dziennie (co daje 720-900 kalorii),wiec oliwę praktycznie zawsze dorzucam i to co napisałes łosoś to jest wspaniała ryba.POZDRAWIAM Zmieniony przez - FabioBB w dniu 2001-10-31 13:00:58
[...] Wf w szkole 2-3 razy w tygodniu zależy od planu lekcji. I czasami zagram w rugby raz na tydzień lub rzadziej. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic zdrowy jak ryba Stan zdrowia: Według mnie jest wszystko ok tylko gdy przeprowadziłem się do Anglii 4 lata temu brakuje mi regularnej jazdy na rowerze więc kondycja spadła [...]
[...] push/pull + 1 brzuch po każdym treningu cardio 45 min Odżywianie : obecnie ckd Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+ cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : johimbina od 5 dni 15mg wczesnije black bombs przez 30 dni, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie zjedz michę płatków owsianych górskich + 300 ml mleka. Od czasu do czasu mogą zamiast tego być płatki kukurydziane. Na drugie śniadanie jakaś dobrej jakości ryba - łosoś norweski/dorsz/halibut/śledź/makrela/mintaj, do przegryzienia ryby pieczywo pełnoziarniste. W domu przed treningiem zupa, następnie trening, a po nim drugie [...]
[...] płatki owsiane(ryz wywal daj wiecej owsianych),mleko,jajka,orzechy,owoc II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g ryz/grahamka/razowiec,mieso/jajka/ryba,warzywa,oliwa III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka dodaj ciut oliwy,tego ryzu nie za mało? IV Posilek po treningowy -Gainer Muscle Juice 125g -200ml [...]
[...] 6 posiłek 200g serka wiejskiego+ 2 łyżki oliwy z pestek winogron 3 opcja Tutaj dodam kasze gryczaną z jakimś źródłem białka i dużo warzyw poradzcie czy jakieś mięso czy ryba A co do oleju to olej lniany można pić w ilościach 60 g na dzień? Dokupie jeszcze Proszek Zasadowy i jem dużo warzyw, jakie najlepiej jeść? Marchewka, pomidory, szpinak?