ryba

IV. 40 g ryżu brązowego, basmanti lub paraboliczny, kasza gryczana, jaglana, kuskus 90 g mięsa /ryba 150g warzyw V. Płatki jaglane lub owsiane 60 g ( wsypujemy do miski zalewamy gorącą woda przykrywamy i po kilku minutach są gotowe, następnie zalewamy takie płatki odzywką białkową 30g – izobat lub koncentrat białka i jemy taką [...]

Korzysta. Na pewno wydajniejszy niż oli oli i ten drugi na B, no i przede wszystkim nie śmierdzi rybą. ;-)

Wszystko ma wpływ nawet Omega 3 może wpłynąć na popraw parametrów cholesterolu, ale się nie masz co przejmować to tak samo jak byś sie zastanawiał czy ryba bogata w kwasy o3 nie zaburzy twych wyników

Zdrowy jak ryba jestes

Tak planowałem na obiad zamiennie makaron z mięsem, ryba, jakiś schab, kasza itp. tylko niedziela nie będzie dniem treningowym tak więc coś wymyślę. A jaja zamiast twarogu na noc to dobre rozwiązanie ?

Na pewno wywal produkty typu "Puchatek" - to sam prawie cukier. Na takich rzeczach trudno poprawiać sylwetkę. Zstąp go prawdziwym kakao (polecam np. Decomorreno) z mlekiem i bez cukru. Jeśli będzie mało słodkie - polecam słodzik: ksylitol, erytrol, stewia. Podstawą diety, aby budować ładne ciało, muszą być wartościowe produkty. Zamiast mięsa: [...]

Przykładowy dzień : Śniadanie 4 łyżki płatków owsianych 2 banany 2 łyżki kakao Garść migdałów Lyzeczka siemienia lnianego 2 posilek 100 gram sera białego 100 ml mleka 2% Parę migdałów 3 łyżki płatków owsianych Pol jabłka 3 posiłek 100 g kaszy jaganej Warzywa (kalafior + brokuly) 150 g mięsa wieprzowego 4 posilek (przedtreningowy) 250 g [...]

Taki skrót myślowy, chodzi o bardzo niską wartość tego białka, choć zastanawiam się kombinacja typu żelatyna + kurczak czy żelatyna + ryba (jak w galaretkach mięsnych i rybnych) nie poprawiła by sytuacji, skoro np. komponując różne białka roślinne (zestawy typu fasola + ryż) aminokwasy się uzupełniają i można utrzymać pełnowartościowe biało.

[...] 807 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obiegôwka 9. CEL CYKLU: duza masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): emfotomik 13. STAN ZDROWIA: zdraw jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak

Powiem może tak, podstawą mojej diety to to co zamieściłem. Pojawia się ryba, wieprzowina, wołowina, pieczywo, ziemniaki, warzywa,ser,szynki, jajka itp. Ale tak to 70% mojej diety to wlaśnie ten ryż z kurczakiem. Zacząłem też dopiero prowadzić dietę i żeby się nie zniechęcić wybieram schemat póki co najprostszy dla mnie. Rybkę bym na pewno chciał [...]

Po miesiącu redukcji są jako takie efekty, aktualna waga 77,3 kg. dodałem aktywność w postaci tabaty żeby ruszyć z zastojem ( efekt zobaczę za tydzień ) chciałbym dać dwie diety do oceny jedna w dzień wolny od pracy i druga w dzień pracy. Pierwsza z nich ( dzień wolny - treningowy ) Kuraka jem naprzemiennie z rybą, owoce i warzywa w takiej [...]

Tłuszcze kiepsko wyglądają - oliwa i orzechy. Jajka ok ale mało omega 3, czyli tłusta ryba się kłania, no i trochę tłuszczy zwierzęcych by się przydało. To nie jest tak, że tłuszcz roślinny jest dobry, a zwierzęcy zły. Ja bym się tego ostatniego poisłku pozbyła, bo to taki kulturystyczny mit że na noc to twaróg z oliwą. 50 g twarogu przed niczym [...]

Poprawiona wersja: + jakaś ryba, ale ryby jem tylko do kanapek z puszki i nie jestem w stanie powiedzieć, która świeża mi posmakuje... jakieś sugestie? Do tego wszystkiego kawa lub dwie dziennie - bez cukru i bez mleka. No i piwo wieczorem :D Nie wiem, z czym jeść makaron... Może z twarogiem? /SFD/2017/3/30/5bb20799afd5440f8975c41b96174880.jpg [...]

Tak wysoka ilość białka może w sposób skuteczny utrudnić budowę masy mięśniowej. Oczyść swoją dietę z takich produktów jak bułki, chudy twaróg, serki wiejskie, rodzynki - w to miejsce wprowadź produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Ryba wędzona jako produkt rekreacyjny zda egzamin bowiem jako stały element diety już nie, wybieraj tłuste i świeże [...]

Tak jak koledzy napisali - dramat. Tona cukru, ryba z puszki, wszystko przetworzone wielokrotnie, praktycznie żadnych tłuszczy poza olejem z tuńczyka, który akurat nic dobrego do organizmu nie wnosi.

Czyli kiełbasa nawet typu "do wyprodukowania 100g zużyto 150g mięsa" odpada? bo w sumie patrząc na skład wędlin krakusa nie wygląda to najgorzej. Ryba ok rozumiem. Warzywa zostawię sobie na czas kiedy potrzebuje na szybko jedzenie jakieś. Rozumiem że tak poza tym co napisałeś to reszta jest do przyjęcia i zmierzam w dobrym kierunku?

[...] indyka, wolowine chuda, krewetki. Z tego robie czasem sos ala gulasz, pulpety, sos do makaronu(sam robie)i wszystko wyliczam i jem obiad na 2 razy. Wieczorem wleci jakas ryba(morszczuk, makrela jak tluszczu brak, losos) lub twarog poltusty maslo orzechowe tego typu rzeczy i tak zamykam dzien. Uzywam ketchupu, jogurtu naturalnego, czasem zjem [...]

[...] hormonalnych poza badaniami u lekarza medycyny pracy kilka misiecy temu gdzie jego podsumowanie brzmialo mniej wiecej tak..."morfologia znakomita, Pan jestes zdrowy jak ryba( oczywiscie przyjalem to z przymruzeniem ) Trening silowy to FBW 3*45 min w tygodniu+ wczesniej aeroby ok 30 minut, ale ostatnio zrobilem po treningu zamiast aerobow [...]

Omega-3 z suplementacji nie ma takich właściwości jak o3 z pożywienia. Uzupełniaj tłustą rybą DHA i EPA 3 razy w tyg.

[...] białkowo-tłuszczowe, jeżeli pasuje Ci to. Wafle to mocno przetworzony produkt. Dalbym za nie więcej tłuszczów, np olej kokosowy, masło, masło klarowane, oliwa, tłusta ryba. Pamiętaj, że dieta powinna być urozmaicona i odpowoednio zbilansowana. Nie może być to jedzenie cały czas dwóch różnych dni. Chyba, że przez tydzień i zmiana na inne.