ryba

mam jeszcze jedno male pytanie. mianowicie moge np w dni nie tren(czyli te w ktore jestem w robocie)posilek przed tren i po treningowy polaczyc? tzn zamiasr 80 g ryzu ugotowac 160g tak samo z kurczakiem a np na drugi dzien zamiast ryzu to kasza a kurczaka jakas ryba

Nie no raczej się nie głodzę ;d podałem przykładowy dzień żywieniowy. Obiady mam bardzo różnorodne w których znajduje się mięso, czasem ryba i kasza itp. Nie mam bardzo inwencji twórczej do wieczorowych posiłków i w tym problem, że nie bardzo miałem skąd poradzić sobie co jeść. Wiec zastosowałem te porady odnośnie posiłków i ich się trzymam. Nie [...]

Hej, W takim razie oto pierwszy tydzień, gdzie pracuję albo od 6 rano, albo od 8 rano. Rozumiem, że wszystkie posiłki mają opierać się głownie na: RYBA lub KURCZAK lub RYŻ lub MAKARON? Poniżej proponowana rozpiska. TYDZIEŃ 1 (treningi po południu lub wieczorem) PONIEDZIAŁEK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Płatki owsiane 60g II. [...]

A ja tam zdrowy jak ryba 8-)

[...] / kasza gryczana - sałatka warzywna - oliwa z oliwek B: ok. 40g W: ok. 80-90g T: 15-20g 3 Odzywka węglodanowo białkowa po siłowni 4 posiłek: Podobny do 2, ewentualnie ryba np. płat Łososia ok. 120g - Pierś kurza - 100g ryżu / makarony / kasza gryczana - sałatka warzywna - oliwa z oliwek B: ok. 40g W: ok. 80-90g T: 15-20g 5. posiłek - [...]

ryba w galarecie

Barszcz z paszecikami, ryba po grecku, śledzie, chleb, makowiec, herbata%-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-25 10:28:48

[...] sałatka jarzynowa + pierogi +kiwi III posiłek – sałatka + gołąbki + mandarynki IV posiłek – 100g piersi z kurczaka + płatki + pomarancz Assault TRENING CARBO V posiłek – ryba-karp 100g + dżem jabłkowy(swoiski) + owoce VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: WTOREK – 25.12.2012 / 22/32- dzien treningowy : PLECY: A1) podciaganie sztangi [...]

Namieszałem. Karkówka z kapustą, paszteciki z barszczem, karp, ryba po grecku, sernik%-) Teraz białe wino.

[...] biegałem od razu po śniadaniu i jakąś nie chciałem białkiem się napychać, teraz w sumie sytuacja wygląda inaczej i mógłbym tu coś działać. Kurczak tak jak wyżej napisałem, ryba nie dawała efektów ale ja jestem z tego słaby i nie wiem dlaczego nie tyłem mimo że trenowałem i w miarę dużo i nieco mądrze jadłem. Zmieniony przez - KomandOficer w [...]

09.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa1951823e08498d9248f5697bd0182e.JPG 1. Wydaje mi się, że jest lepiej. Łokcie wysunięte bardziej do przodu i mocniej dziś czułam uda. 3a. Chwilowy (mam nadzieję) zastój. 4b. Musze popracować nad techniką - w domu poćwiczę jeszcze na sucho. Żeby bardziej ten ruch wychodził z talii, a nie z nóg. Miska [...]

tzn. co prawda to prawda, postaram się pomieszać kurczaka z wołowiną, a wczoraj kupiłem wątróbkę na tą witaminę D i będę ją zamieniał z jajecznicą i rybą. Co do przepisów to fajne to, ale ja i gotowanie to raczej mały kocioł bo staram się najlepiej jak mogę oszczędzać czas na rzeczy "doczesne" a jedzenie to tylko jedzenie, wiec czym prościej tym [...]

[...] i pistacjami 2. soczewica z cukinią i papryką; pomarańcza 3. mięso z indyka z serem, ziemniaki, marchew z groszkiem 4. pęczak ze smażoną na maśle kiełbasą i cukinią 5. ryba z awokado; pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f6716338b9d4457801a3762e8fc3492.png ---------------------------------------------------------------------- 20.01.2013 [...]

[...] rzodkiewki, cukinia, pomidor, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, hibiskus 1. pieczona owsianka bananowa z orzechami brazylijskimi 2. ryba z gryczaną i soczewicą, kiełki 3. mięso z kurczaka z soczewicą, cukinią i pomidorami; winogrona 4. ryż z krewetkami i szpinakiem 5. twaróg z oliwą i orzechami włoskimi [...]

po treningu sam twaróg to bardzo slaby pomysł, daj jakies zr. wegli np. ryz/kasza/ziemniaki + bialko np. ryba/mieso + warzyw i troche tłuszczy a ten twarog juz sobie wtedy daruj , bialka Ci wiecej niz masz nie potrzeba

No wlasnie mialem pytac czy piers `czysta` czy z dodatkami ;-) Dobra cena, nie ma co. A z ryba tez sie tak da? Kupic hurtem bez glazury? (Btw. glazura to inaczej woda i lod, tak? %-) )

Jak żywić się u Karpia - Wykład na temat przeżycia 7 dni o wódzie i ogórkach. Wykłada dr hab n.med. Karp Ryba :-)

[...] Warzywa: buraki, pomidor, ogórek kiszony Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami 2. ciecierzyca z jajkiem i wiórkami; winogrona 3. ryba z burakami i fasolą 4. pęczak z domową szynką i orzechami włoskimi 5. makrela z twarogiem i oliwą; pomidor, ogórek kiszony [...]

1: płatki owsiane 2: serek wiejski 200g+jabłko+banan 3: piers z kurczaka+ryż brązowy+ogórek kiszony 4:ryba+ryż+ogórek kiszony 5:kanapki z tuńczykiem 6: 5 jajek ugotowany+majonez.. Prosze o ocene.

02.02.2013 DNT Dzięki Milla :-) Czasem to mi się jedzenie po nocach śni - piekę, gotuję i tak kucharzę, że aż miło. Szkoda, że to tak ładnie w realu nie wygląda - wątróbka, łopatka i schab na ścianie %-) :-D Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, brokuły, rukola, pietruszka, cukinia Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, mięta 1. placki [...]