ryba

Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 100g Jabłko lub inny owoc jajecznica z 2 jaj B - 31,2 T-19.9 WW-73 Kcal-599 2.II sciadanie 10.30 jedna grachamka z kurczakiem i pomidorem B-20,8 T-2.1 WW-52.5 Kcal-316 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub kasza gryczana z gulazem [...]

[...] treningiem) makaron z serem twarogowym chudym + banan zamiast sera daj mięso/rybę, dodaj warzw TRENING - 17:00-18:15 5 posiłek: 18:30 (po treningu) tuńczyk w wodzie jogurt + miód makaron/ryż biały/ziemniaki + chude mięso/chuda ryba 6 posiłek: 21:00 (1h przed snem) pół kostki sera twarogowego 1 jajko surowe jajko na miekko, dodaj warzyw

[...] lub ryz lub kanapka z jajkiem i majonezem jest dostepna Ryż z kurczakiem Kolo 15/16 nastepny posilek, a jako ze jestem ograniczony w warunkach kuchennych, to po prostu np. ryba z ryzem lub jakies w stylu kurczak+ryz do zrobienia w mikrofalowce Kurczak, ryz, warzywa, tłuszcze:oliwa, olej lniany, orzechy włoskie np Pozniej miedzy 18 a 19 [...]

[...] jakis makaron lub ryz lub kanapka z jajkiem i majonezem jest dostepna Kolo 15/16 nastepny posilek, a jako ze jestem ograniczony w warunkach kuchennych, to po prostu np. ryba z ryzem lub jakies w stylu kurczak+ryz do zrobienia w mikrofalowce Pozniej miedzy 18 a 19 kolacja, a tam zazwyczaj jakies mieso lub ryba + warzywa Okolo 21/22 nastepny [...]

[...] fusion i od dzisiaj spozywam :) zobaczymy jak pojdzie. Dodatkowo zmodyfikowalem dietke kupilem wpc whey fusion: 1) Platki owsiane +wpc 2) Twarog szynka chleb razowy 3) roznie kasza ryz itp ryba mieso 4) Wpc +platki owsiane 5) Jajka 6) Przed snem twarog Dodatkowo w dni bez treningu aeroby 20-25 min coby podkrecic metabolizm taka masa jakosciowa ;)

[...] z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g daj tu kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+mięcho/ryba/jajka+warzywa+pestki dyni/orzechy włoskie III (przedtreningowy) 2x pierś z kurczaka + 1 worek ryżu + 2 jajka + troche sera + oliwa jw. ale bez warzyw i oliwy i w [...]

nie nie:P sam uloze, tylko widzialem, ze wszedzie w przykladowych dietach ryba jest w ostatnim posilku. a chcialbym np. zjesc na obiad i nie wiem, czy mozna zamienic z filetem z kurczaka... ok, dzieki za linki, sprobuje cos wykombinowac i dam do oceny:) pozdro;)

Witam proszę o ocene diety i poprawy co zmienic w diecie. Z góry dzięki. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki [...]

Najlepiej po treningu uzupełnić węgle czyli zjeść jakiś ryż lub kaszę do tego dobra forma białka czyli pierś z kurczaka lub ryba . Czasem gdy jest to nie wykonalne weź Gainera albo Bulka , białko jest lepsze na noc .

chciałbym jakąś normalną, prostą diete, bez suplementów np: ryba, jajka, mięso itd. Tylko nei zabardzo sięorientuje co jest wartościowe. Prosze tylko o napisanie jakiś produktów wartościowych i ewentualnie napisanie co jeść w jakich godzinach i tyle :)

Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 2 jaja całe Rodzynki Posiłek II Szkoła godz 9:00 Serek Wiejski + kanapka Posiłek III godz 12. Ryż z jogurtem (szkoła) Posiłek IV.14:30(przed treningiem) Ryż + pierś z kury Po treningu Gainer Posiłek V godz 17 Ryż/kasza+ Pierś/Ryba Posiłek VI Twaróg + sałatka warzywna z oliwą. Gramaturę mam obliczoną.Chodzi mi tylko o [...]

Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 2 jaja całe Rodzynki Posiłek IISzkoła godz 9:00 Serek Wiejski + kanapka Posiłek III godz 12. Ryż z jogurtem (szkoła) Posiłek IV.14:30(przed treningiem) Ryż + pierś z kury Po treningu Gainer Posiłek V godz 17 Ryż/kasza+ Pierś/Ryba Posiłek VI Twaróg + sałatka warzywna z oliwą. Gramaturę mam obliczoną.Chodzi mi tylko o [...]

[...] Filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj, kubek zielonej herbaty Przed i po treningu: banan Obiad/Kolacja (zależy od dnia jak wspominałem) Kasza gryczana/ryż, pierś z kurczaka/ryba, surówka Kolacja: Puszka tuńczyka, połówka grejfruta, zielona herbata Przed snem: najczęściej biały twaróg/śledz Tak wygląda dieta, teraz trening. FBW (poniedziałek-15 [...]

wiec zle jesz te banany bezposrednio po treningu moga zostac a po ok.30min posilek potreningowy wegle zlozone+bialko bez tluszczy np.ryz/makaron/kasza/ziemanki+piers z kuraka/wolowina/tuna w sosie wlasnym/ryba swieza

ej koksy jak chce upiec rybe w piekarniku to na ile mam go nastawic i ile piec? bo gotowana ryba juz mi nie wchodzi...

Już pełna dieta na cały tydzień proszę o oceny. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki owsiane+otręby pszenne+ otręby [...]

diety koleżanki do sprawdzenia 8:00 a6W 9:00 poniedziałek Płatki owsiane 2 jajka 2 kromki chleba zytniego chrupkiego 11:00 Pomidor 1 kromka chleba zytniego chrupkiego Tuńczyk 14:00 obiad Pół woreczka ryzu Surówka np. z pekińskiej + zielony ogorek+ przyprawy knorr+ oliwa Piers z kurczaka 16:00 Trening 18:00 Ryz + marchew +brokuly +kalafior +sos z [...]

Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki owsiane+otręby pszenne+ otręby owsiane+Maślanka owocowa -21.00-Deser bita [...]

11.01.2009r w domu dziś siedziałem, więc wszystko tak jak powinno być, a przynajmniej takie mam wrażenie. no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe [...]

[...] ? bo czasem mi sie nie chce rano wszystkiego robic...) 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z jajkiem na twardo salata i pomidorem + oliwa z oliwek 3.Przed treningiem ryz brazowy+ ryba + warzywa ZARAZ PO TRENINGU GAINER 4.Po treningowy (30 min po gainerze) ryz bialy + piers z kurczaka i jakis owoc 5.Kolacja twarog poltlusty + warzywa i oliwa z oliwek [...]