ryż

[...] są odległym wspomnieniem, nastrój dopisuje, czego chcieć więcej ;) Co to znaczy "dopięta miska". I co można w tym przypadku powiedzieć o następującej misce - ok. 2 000 kcal (kurczak, łosoś, jaja, szynka, ryż, biały ser, oliwa, warzywa i owoce, ciemne pieczywo) + odżywka białkowa? Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-11-28 23:07:56

28.11 Rano zajęcia z kinesiotapingu no i chyba pomyślę coś nad oklejaniem się ;) Trening fajny, technika względnie dobra więc muszę rosnąć :-D Dziś nieco mniej warzyw i zwłaszcza owoców i tak jakby lżejszy się czuję. Heh dzięki wiedzy z forum z artów to złapałem plusa na patologii bo potrafiłem wytłumaczyć działanie insuliny ;) Jutro barki z [...]

Jajecznica z szynką i pomidorem + pieczywo chrupkie z szynką z kurczaka + pomarańcz /SFD/2016/11/28/d6bc310203b44a30b3cf790efcaab832.jpg Potreningowy omlet ryżowy z jabłkiem i cynamonem + belriso hot pieczone jabłko - chyba nie muszę mówić jak to zayebiście smakowało }:-( /SFD/2016/11/28/a8691bf90fb348898bdda97d502b9d32.jpg Kurczak, ryż basmati, [...]

do końca roku skupiam się na zaleczeniu kontuzji, sylwetka sprawa drugorzędna lecz nie zaleje się jak świnia, bo później redukcja będzie dłuższa.. /SFD/2016/11/28/f09df579dcf440bca27d6e4fbd74c0cb.jpg /SFD/2016/11/28/460ba75b5a994f279b6dc717cd867e43.jpg Odczucia: Trening z rana, po wczorajszym żarciu.. pompa była dobra! Cały trening elegancko [...]

[...] Unoszenie ramion do boku 3x 15 2x3kg x15 / 2x3kg x15 / 2x3kg x13 D. plank 5x 30s Poniżej dzisiejsze żarełko, jutrzejszego jeszcze nie ogarnęłam, ale pewnie będzie indyk + ryż, bo trochę mam pustki w lodówce :( no jeszcze mam kostkę fety i jajka, ale mam zakaz nabiału więc feta poczeka... PS. Trening bardzo fajny :-) przynajmniej na trochę [...]

Na chlebie nie utyjesz mój kolego ;-) Jedz więcej wartościowych rzeczy, więcej białka tłuszczu. Co do węglowodanów staraj się by w każdym posiłku było inne źródło np ryż makaron itp.

Zacznij od jedzenia bo masz poważne braki zapewne lub wychodzisz z jakiejś anoreksji itp, gainbolic to gainer czyli w składzie węglowodany trochę białka czyli można powiedzieć że to taki ryz jest bo btw podobne, każdego gainera czy odzywkę białkową stosujesz wg braków w odżywianiu, to nie jest środek na przytycie.

Na lnianym nie smażymy; tylko na zimno, np. do surówki lub możesz polać nim ugotowane warzywa, ryż, ziemniaki - po lekkim przestudzeniu. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Rzepakowy może być do smażenia, ale jak chodzi o źródło omega3, to [...]

Witam, potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety. Trenuje 3-4 x w tyg. ok 1,5h głównie późnym wieczorem, przede wszystkim chciałbym nie spadać z wagi i ją trochę podnieść obecnie ważę 71 kg przy wzroście 176cm mam 30 lat. Na razie nie chce wrzucać nie wiadomo ile kalorii żeby mnie nie zalało tłuszczem nie mam takiego doświadczenia w kontrolowaniu [...]

Witam mam ok 20% tkanki tłuszczowej taka dieta którą sam sobie ułozylem była by dobra? (Ćwicze 3 razy w tyg) ŚniadanIe płatki kukurydziane z mlekiem Drugie sniadanie banan i serek wiejski Obiad gotowana piers kurczaka i ryz Kolacja twarog z chudego sera Było by czy tłuszcz by sie jakoś mógł magazynowac?

[...] no tak nie chciało mi się lenistwo mnie dopadło i ostatecznie nie poćwiczyłam. Micha trochę niedojedzona, bo ten rosół wpadł, dość tłusty, więc stwierdziłam, że ryżu nie zjem. Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x2, wody niegazowane, czystek, herbata zielona fusiasta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a [...]

Pizza.2 kawalki ale.bez.sosu fitżebym.xdpl i, teraz ryz kura taki przedtreningowy

juz dorobty cza isc zaniedługo a ryz sie gotuje i juz mnie nosi xD

Twaróg potreningowo - kiepsko. Daj normalny poisłek typu mięso/ryba plus dobre ww - kasza, ryż, ziemniaki. 100 g rodzynek - teą kiepsko, niezależnie od pory dnia. Lepiej świeże owoce.A co do rozkładu ww w ciągu dnia, to jak ci wygodniej, ja ćwiczę rano, po posiłku bt, a ww jem na noc, ale tak jak kolega wyżej, trzeba to sprawdzić na sobie

Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]

Śniadanie i kolacje omletowe, pozostałe posiłki kurczak 150 g, ryż 50 g, warzywa /SFD/2016/11/28/0096a9409e1d4e47a07f85b104307e4e.jpg

Jakie są odstępy pomiędzy tymi posiłkami i ile czasu od ostatniego upływa do pójścia spać?20 koniec treningu. 20:20. Ryż i kura. 20:40 szejk spać idę koło 22.

Ogranicz też mleko. Wrzuć tłuste mięsa,rybę jakąś. Ryz bialy wymieniaj na basmatii,jasminowy czy paraboliczny. Warzywa dodaj. Urozmaić tłuszcze olej kokosowy,orzechy dodaj.

Dużo jest osób z problemami, o których piszesz. Niestety wielu się nie da pomóc - potrzebny psycholog lub nawet lekarz. Taka trochę osobista porażka trenera jak próbujesz różnymi sposobami do kogoś dotrzeć, przedstawiasz mnóstwo argumentów - a tu ściana. Nazywanie tego jakkolwiek niczego nie zmienia, nie można tego nijak nazywać, po prostu jak [...]

Jak wyglada Twój ostatni posiłek ? 100G. Kaszy lub ryż. 50G gotowanej piersi. Później koktajl 100G banan 100G grejpfrut 100 jogurt Nat. 50G twaróg półtłustego. Zazwyczaj tak jem po o 20 kończę trening