ryż z

Agg - właśnie często przed treningiem warto wrzucić olej mct (jesli ktos po nim na wc nie siedzi). No i w sumie duza ilość ww przed treningiem to tylko wysoki poziom cukru w jego czasie, bo te ww przed nim nie zdążą się wchłonąć jako glokogen. Ryż z miechem i warzywami to nawet sie strawić nie zdąży. Sensowniej by było zjeśc na 3-4godz ww a przed [...]

Siemka Adam :) mam pytanie dotyczace diety ? w jak sposob ja urozmaicic zeby nie byla przeklenstwem na redukcji ? normalnie jadlem juz ryz z kura i kure z ryzem ale to sie nie sprawdzilo :D w dodatku jak duszone mieso troche polezy to ma taki krwisty smak i dlatego mam problemy z posilkami na wynos wole nie zjesc tego bo mi nie smakuje a dlugo tak [...]

Kroki:5300 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z twarogiem 2.ryż z kurczakiem i fasola 3.owsianka z owocami 1976Kcal 153B 64T 197W Moja dieta jest uboga w warzywa i owoce. Pije mało wody. Z tym cukrem to wiem, ze prawda :/. Postaram się trochę wyeliminować słodycze, lub robić sama, że słownikiem. Problemem też mogą [...]

6*00 sniadanie z rana cos na zab przed robota 50g platki kukurydziane+ 250ml mleka 0,5%tuszczu===razem 6b 40w 2t /100G OWSIANYCH, DODAJ 80G CHUDEGO TWAROGU 8*00 sniadanie w robocie kanapki lubbulki z serek kiolbasa warzywa itd dokladnie ci teraz nie napisze ale idziemy dalej /JA TEZ NIE WIEM ILE. 12*00 przerwa w robocie twarog 100g + 2 [...]

Dobrze, że dajesz ryż z kaszą pół na pół bo sama kasza może zakwasić ostro. Dowiedziałem się o tym ostatnio, poczytałem i wyszło, że to fakt :-)

to moze i ja sie podziele swoim doswiadczeniem ludzie lubia przesadzac, przyjda na silke i robia wszystko na wszystko bo jesli zrobisz zamalo cwiczen to nie urosniesz .... zauwazylem po sobie ze lepiej odjac cwiczen a przylozyc sie do tych paru porzadnie, zejsc na przedzial od 8 do 6 powt a czlowiek potrawi wyjsc bardziej ztyrany i zadowolony z [...]

Tak, poprawnie wykonuje biceps akurat to jedna rzecz ktora mi wychodzi. DZISIEJSZE JEDZENIE. Aktywnosc: tylko cwiczenia, praca siedzaca. niewliczone: salata, warzywa, brokuly, olej koksowy odrobina do grilowania/pieczenia miesa. 1. owsianka na mleku migdalowym z jajkiem + bialko, orzechy, daktyle, borówki trening. 2. potrenigowe: ryz z kurkuma, [...]

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak za zgodą Martucca bede wykonywala go seriami 3x10 zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: [...]

sprawdze zobacze jak cena bo poki co biały ekonomiczny przy wiekszej ilosci %-) jak twierdzisz z ejest roznica miedzy ryżem a ryżem to jedz najdrozszy z najmniejszym IG ja nie zamierzam :-)) wole zjesc wiecej miesa niz ryz ktory ma mniejsze ig }:-( w dodatku łaczac ryz z miesem i tluszczami ktore maja niskie ig , ig ryzu spada wiec nie wiem do [...]

Bree... jogurtowe tzatziki, co to takiego i jak to sie robi, bo jak czasami robie sobie do pracy ryż z cyckiem i odgrzewam to w mikrofali, to jakbym siano jadła, takie to "danie" wysuszone. Poproszę o przepisik na sosik... z góry dzięki...

Ryz z kurakiem :-) foty nie ma bo w robocie jestem :-) o 2 w nocy takze ryz z kurakiem :-) o 7 wejda owsiane z jajecznic:-))a

[...] kurczaka, indyka i pokroić jak szynkę ?? Sprawa druga, te węgle, jest ich troche mało, w ogóle mało kalorii tutaj. Fajnego "kopa" na treningu daje sto gram ryżu spożyte na pół godziny przed przerzucaniem żelastwa. Pomyśl w związku z tym o koktajlach, zmiksuj ryż z mrozonymi truskawkami i mlekiem, wodą (nie wiem czy będzie [...]

[...] ok zrobiłem też małą odskocznie w formie pizzy w sobotę po meczu. Wczoraj zapomniałem zabrać jeden z posiłków więc był mały problem ale wybrnałem jakoś podjadając Kebaba z ryżykiem pomiędzy sędziowaniem meczy A dziś już standardowo: 5.30 Vitargo 40g + 9g Bcaa + 15ml Amino+cissus+ 3 lipo+3 termo+ wit C 6.10 Xpand 1,5 porcji Trening: Wersja A po [...]

[...] + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba jajka+warzywa+oliwa 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami ryz z kurczakiem i warzywami ok. dodaj oliwy 16:30 [...]

niestety pomimo wielkich checi dieta przez te dwa dni siegala dna i to doslownie. 6 dnia zjadlem 4 posiłki zgodnie z planem (dwa ominalem) natomiast 7 dnia zjadlem na uczelni tylko ryz z piersia i surowka, piers z warzywami oraz na noc twarog z kefirem i oliwa. Jednym slowem lipa. Na szczescia od jutra wszystko wraca do normy... i jak tu ma ruszyc [...]

no chyba wlasnie i jedno i drugie robie zle skoro efektow nie ma ;) ale do konkretow :) - silownia - 2-3 razy w tyogdniu, praktycznie tylko cwiczenia na "gore" 3 serie po 12 powtorzen, zaczynamy od 60% max obciazenia i co serie dokladamy dochodzac do ok 80% - na koniec ZAWSZE brzuch i drazek - bieganie - bieglaem glownie jednym tempem - interwaly [...]

1 sniadanie: -mleko 3,2% 500ml /daj 1,5% albo 0,5% -platki owsiane 50g /daj z 80-100g -rodzynki 50g /zmniejsz do 20g mozesz dodac z 50 g banana na pewno bedzie smaczniejsze -lyzka oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac [...]

[...] posiłek (w szkole) 2 bułki z filetem z indyka + jogurt naturalny + banan B 28,5g T 8,9g W 80g banana możesz zjeść na śniadanie/po treningu. chleb wywal, zjedz kaszę/makaron/ryż z warzywami IV posiłek bułka, pierś kurczaka, ryż, marchewka z oliwą, banan B 36,3g T 3,85g W 118,4g Ojciec ma piekarnię? ile Ty zjadasz tych bułek? . wywal banana przed [...]

Kurde a ja standardowy obiad ryż z kurczakiem mam już przeszło ponad rok i szczerze powiem do tej pory jem go ze smakiem, a przypraw jako tako nie dodaję, oczywiście w niedziele robię odskocznie i jem sobie ziemniaczki, ale naprawdę ryż mi podchodzi cały czas, reszty diety też za bardzo nie urozmajcam, raz na miesiąc coś pozmieniam i jest ok, tu [...]

no warzywa sa tak jak wczesniej pisalem. to po treningu mam jesc ryz z odzywka?? a moze po treningu byc ryz z kurczakiem a w tym wczesniejszym posilku co jest kurczak z oliwa to zamiast tego odzywka i oliwa??