ryż z

  2014-07-20 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 392           Dieta             2 258           Bilans            -1 134        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Dzien 16 10 treningowy 30.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 50g Posiłek III tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy [...]

Dzien 31 18 treningowy 14.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g piers 50g smazona - z tego co sie solar smieje Posiłek III (na fotce 50g smazonej piersi ktora zjadlem w 2 posilku - z tego co sie solar wczesniej smial ) [...]

Dzien 47 26 treningowy 30.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 20g + gajner (owsiane sie skonczyly ;/ ) oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II tunczyk pucha 140g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek III Orzechy laskowe + wloskie 40g bialko 35g Posiłek IV - przedteningowy mielone 150g ryz paraboliczny [...]

zrobie jak mowisz, aero po treningu i a6w :) nie moge sie doczekac jak zacznie schodzic ten fat bo teraz to jest gorzej niz tragedia... :( najbardziej o co sie boje to wlasnie katabolizm, ale bede pil po treningu carbo 30g+ bialko 30g i bedzie to dobra opcja? a przed i po treningu to najwazniejsze posilki czyli ryz, kasza, makaron razowy z [...]

***ac pania marie, ja se ryz wlasnie wsyuwam potreningowy z pol kilo ktos chce?, ja to glowie opieram sie na ryzu makaronie, ziemniakach, czyli wszystko co tanie i mozna dobrze przyrzadzic

no fakt Yarek, przeciez ryz jest w miare tani a masa idzie dobrze a dla takich sucharow jak my wsam raz na wegle dieta do***ana, ajak, ja tam robie HST i serio katuje sie mocno, bo dobrze wymierzam ciezary, czasami dodaje z 2-3kg do wyniku i naprawde jest dobrze, w koncowych treningach juz musze prosic o pomoc zioma a dlaczego ja mam tak malo [...]

ooo nono tuńczyk jest git, też dobrze mase daję, ale ja tam już nie mam chęci go jeść zresztą tak samo jak i ryżu ale to nic, jakos narazie ryż idzie lekko tak z 1kg na dwa dni oprócz tego normalne obiady itp..., gorzej będzie za tydzień ale to już inna bajka

hehehe Masa sorry zapomnialem :P juz dalem rotfl ;] a no ja tez ryz wcinam blink :P i tez szyja mi zanika :P bueheheeh no ale na HST teraz jestem to mam andzieje ze bedzie byq ze mnie :P wpiatek z qmplem foty dam to sie pobrechtacie :P buehhehe

ja tez już wróciłem, i jestem cholernie zmęczony i niedlugo ide zapodać ryż, może po tym cyklu wrzucę z jedną fotkę na SFDale nie obiecuję

zarzucam ryż i będe oglądał film: "walking tall" - z podniesionym czołem, wczoraj oglądalem klątwę, film totalnie odjechany, cały czas trzyma w napięciu za ponad godzinę tu zajrzę

No po siłće jeste, Super ludzie pomocni bardzo, czysciutko sauna fajnie i dużo sprzętu Za godzinkęfilet z mintaja ryż i szpinak

ryż bo makaron jest z mąki a ona jest beeeeee przez nią nei jesz też białego pieczywa wiec mówimy RYŻYK dmucham zara do roboty

jejcznica z kaszą na sniadanie na obiad makaron, ziemniaki noi cos do tego otrzywiście po treningu ryz noi mleko jogurty itp takie węglowodany

jem ryz wlasnie z pysznym sosem

ryż wrzucasz do garnka z wrzaca woda DOŚĆ DUZO TEJ WODY osolonej tak .. plaska lyzka ( mała ) no i co 5minut przychodzisz nakuwasz torebke widelcem i odwraasz torebeke na druga strone po 15minutach wyjmujesz ja biore przyciskam do scianki zlewu i przysicskam nozem i wyciskam wode rozkrajam wrzucam na talerz dodaje 200-300 smietany cynamon 2-4 [...]

Immortall - ja jem ryz bez cynamonu i smietany tylko z samym cukrem

a sobie ryz gotuje jak zwykle zjem go z cukerm

Elo YO mada faka al e dzisiaj wy***any trening mialem ale banie skatowlaem ze tak ladne rzęźbiłem ze ho ho ho ide ryz robic i kurczaka mada Faka Wszystkiego najlepszego w dniu mikołajek Yanas :* zawodny :* kojot :* samsonik :* erulf * kamil :* mdragon :* masa :* pomidor :* o kimś zapomnialem ? lista z poza gainer moze czyta niwix :* [...]

na mego szybko w niecale 20 mnut wstawilem ryz zrobilem kurczaka ogordki z majonem i juz wpierdlam nalejspzy obiadek jaki mozna jesc %- fajne fotki zawodny fajna mordka