ryż z

Dzien 9 DNT basen - 40 min MISKA zal 130/60/130 dostarczono 1592 kcal b: 132 g (33%) ww: 128 g (32%) tł: 61 g (35%) 1.omlet: owies-60g, jajka- 2, whey, banan - pol, jablko-kawalek 2.ogorki kiszone, wieprz piecozny maly kawalek 3.schab, ryz, warzywa, maslo BASEN 4.krolik piecozny, warzywa 5.twarog chudy, orzech brazylijski,kapeczka miodu do [...]

ta, cyc+ryz mam przedtreningowo. Po jest mi zbyt niedobrze, wole koktajl z wheya. I teraz nie wiem czy ostatni posilek (kolejny po koktajlu) ma byc bialko+tluszcz+warzywka czy do tego maja byc tez wegle.

DIETA 1.POSIŁEK: -Płatki owsiane 100g -Otręby pszenne 10g -Mleko 2% 200ml -Ser twarogowy z maślanki 50g -Pomidor 300g -Pestki z dyni 5g -Nasiona słonecznika 10g -Orzechy włoskie 10g -Siemię lniane 5g Razem btw: 38 / 29 / 84 // 752kcal 2.POSIŁEK: -Pierś z kurczaka 100g -Makaron pełnoziarnisty 100g -Ogórek 400g -Oliwa z oliwek 10g Razem btw: 39 / 12 [...]

[...] ...:-/ "gdyby nie to,że każdego dnia jem to samo,to bym nie pamiętał nawet co na śniadanie jadłem" ja zmieniam co dwa tygodnie (jak mi się chce, z makaronu na ryż ) żebym wiedział jaki miesiąc mamy "wstaąłm o 6, ale od razu wzięłam się za sprzątanie, szykowanie śniadań i tak dalej i tak dalej" kurczę to jak już nie [...]

Oki,to sie cieszeNa ten czas lece do szwablandii zaopatrzyc sie w przyprawy,lososia,ciemny ryz,mleczko kokosowe wlasnie i rozne pasty azjatyckie , np z orzeszkow albo chili Nawet jak doda sie mala lyzeczke to miesko lepiej wchodzi,niz takie na soli i pieprzu Zawsze staram sie jakos urozmaicic potrawy jak jestem an diecie, bo na takich gotowanych [...]

[...] bez tłuszczu, na płatkach sie nie znam bo nie jem. 2. Co moge jesc po wieczonym mega treninu na basenie (dojdzie teraz czasem bierznia i inne) Po treningu polecam nowość - ryż i kurczak 3. Co mylsicie by przeplatać treningi z dniami (np. pn - basen, wt - bierznia, śr - silownia, czw - basen, pt - eliptyk, sob - siłownia, niedziela - basen) Wg [...]

witaam, co mam zrobic gdy moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3100kcal a ja dam rade zjesc okolo 2500kcal jak dobic reszte? gainerem? oczywiscie jem mieso z kurczaka,jaja, wegle to platki owsiane, ryz ziemniaki, tluszcz orzechy. Wczesniej dalem rade jesc 3100kcal ale bylem chory i teraz mi nie wchodzi...

może zawierać. ja przeważnie jem omlet z jaj i płatków owsianych, albo ryż na mleku ;)

jednak z drugiej strony biały ryż jest jest lekkostrawny i nie zawiera substancji antyodżywczych :-)

chciałbym wyeliminować gluten z diety, i szukam tanich zamienników. Mąki są wysoko przetworzone chemicznie mechanicznie więc gryczana kukurydziana odpada. Ziemniaki i ryż są ok. Kasza gryczana i jaglana 3x droższe od jęczmiennej.. hmm, macie jakieś propozycje ?

wie,tylko mialem problem jak goscie maja 3000kcal i ukladaja to z "czystego " zarcia w diecie,gdyz mi problemem bylo napakowac 2300kcal do diety. I tutaj odrazu pytanie czy ryz basmati 200g(przed obrobką) moze miec faktycznie az 700 kcal ? Tak mi jeden dziennik wybił.

Są niestety dość mocno przetworzone. Podobnie jak ryż preparowany. Czyli co to oznacza? Nie powinno sie ich spozywac? Ciezko mam z sniadaniem naprawde nie wiem co wybrac na sniadanie zeby lekko wchodzilo :/ A i jeszcze jedno pytanie, makaron durum + mieso mielone + przecier pomidorowy moze byc dobrym posilkiem? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]

Są niestety dość mocno przetworzone. Podobnie jak ryż preparowany. Czyli co to oznacza? Nie powinno sie ich spozywac? Ciezko mam z sniadaniem naprawde nie wiem co wybrac na sniadanie zeby lekko wchodzilo :/ A i jeszcze jedno pytanie, makaron durum + mieso mielone + przecier pomidorowy moze byc dobrym posilkiem? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]

Właśnie coś takiego zamierzałem na dniach upichcić, z tym, że zamiast makaronu ryż jaśminowy :) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-06-30 17:31:21

z tym ucinaniem kcal bym sie wstrzymał mi np wystarczyło zwiększenie aero po treningu do 20min ps. Nigdzie nie mogę znaleść jakie ig ma ryż paraboliczny?;o Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-22 21:03:26

z tym ucinaniem kcal bym sie wstrzymał mi np wystarczyło zwiększenie aero po treningu do 20min ps. Nigdzie nie mogę znaleść jakie ig ma ryż paraboliczny?;o Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-22 21:03:26 http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_paraboliczny__IG-t448582.html

Hej. Jestem juz na redukcji 6 tydz i czuje, ze juz brakuje mi ww a cheat meal ledwo co ratuje pomyslalem wiec o ladowaniu. Jak do tego sie zabrac jezeli w dzien ladowania chce wykonac wyeczorny trening? Po treningu bialka z bananem pozniej mydlalem jakas tortilla i na dobicie twarog. Nastrpny dzien od rana platki owsiane ryz ziemniaki itp. Moze [...]

j/w tak samo ryż przed 100 po ok nawet i 300 ale te 200g to przecież woda. w mięsach jest na odwrót masz 100g piersi a po ok 70 bo podczas smażenia ucieka woda z nich Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 12:44:41

Zalezy też czego Ci brakuje w tej diecie. Tluszcze to najlatwiej podbić np oliwą z oliwek czy orzchami Węgle ryz na zimnoz jogurtem naturalnym i do tego nektarynka Albo zblendować na papkę wszystko Białka już tak fajnie i szybko się nie da zblendować jedynie to koktajl na bazie twarogu

Czy trzymać się tylko kalorii czy jakości produktów? czy ma duże znaczenie jeżeli zjem np drożdzówke + twaróg albo ryż + kurczak? czy jeżeli będę trzymał się białka 2 g/kg a reszta kalorii będzie pochodziłą obojętnie z czego np 500 kcal ze słodyczy?