[...] Owoce mają ich dużo więcej + błonnik, jeżeli Ci o to chodzi. Wiele osób jak i ja szamie owoce na redukcji, czy masie ale nie tylko owoce mają wysoki IG. Czy zjesz brązowy ryż, czy biały różnica będzie tylko w kaloryczności, ilości ww. Zasada jest prosta, jesz na + tyjesz, jesz na - chudniesz. Można się zalać jedząc 5x dziennie piersi z [...]
[...] które możesz jeść, które możesz bez wysiłku kupić w pobliżu - owsianka, jajka, jogurt naturalny, kefir 0%, serek wiejski wszelkiej postaci, błonnik do ww., pierś z kurczaka, ryż biały, brązowy, kasza gryczana, twaróg chudy, łosoś w kawałku od razu do zjedzenia, chleb pełnoziarnisty, śledzia matjasa nawet może zjeść na któryś posiłek (b+t) - tani [...]
Nooo, nic mi tak nie poprawia nastroju jak rozprawienie sie z ignorancja. Przede wszystkim dieta: Ryz albo maka nie sa NABIALEM, tylko BIALE (lub bbrazowe-i wtedy maja nieco wiecej bialka). Nazwa jest mylaca. W niemieckim jest jeszcze gorzej, bo proteina/bialko to u szwabow Eiweiss, co znaczy bialko jajeczne. Jest na swiecie tyle milionow [...]
[...] wlasnym 170g // 165kcal 35g // 2 // 0 ------------- 526kcal 41g bialka 3g tluszczy 80g Wegli <ma ktos idee jak to przyrządzic? wydaje mi sie, ze bedzie smakowac;>> ryż powinien być brązowy, dorzuć do niego tuńczyka, dolej troszkę jogurtu naturalnego, dopraw solą i pieprzem, możesz wkroić odrobinę papryki-super sałateczka trening [...]
[...] się. Najlepszy progres robiłem na kcal ~2200 i dużej ilości czystych węgli. Teraz też tak jadę choć poważnie rozmyślam nad zastąpieniem jutro w posiłku potreningowym ryżu zayebistą szarlotką %-) DIETA [...]
Wszystko zależy od zapotrzebowania na węglowodany i błonnik/jego pozostałe źródła w diecie, jeżeli na masie dajmy na to oprzesz dietę głównie o brązowy ryż, to może być problem z nadmiarem tego drugiego. A dwa są jednak smaczniejsze ryże - jaśminowy, basmati.
Mam 31 lat wzrost 177 waga 78kg trenuje ok 10 lat z przerwami teraz od roku bez przerwy. mój cel cykl zbicie tkanki tłuszczowej przybrać delikatnie na masie ok 5-6kg czysty mięsien chcialby troszke sie wyrzeżbić. Nie stosowałem żadnych suplementów. moja dieta jest taka zwykla nie waze potraw itd poprostu kurczak brazowy ryz warzywa sery. moje [...]
odpowiedz otrzymałeś , nie ma nic wiecej do pisania węgle węglami rozwin swoje zapytanie Na Masie pewnie że opłaca się jeśc n aredukcji lepiej kasze gryczana , ryż brazowy . pozdro Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-03 17:38:15 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-03 17:42:51
kasza jeczmienna perlowa/peczak lub gryczana (nie wiem ktora lubisz). ryz brazowy i bialy. ziemniaki na masie moga byc ale nie za czesto. makaron jw. chleb razowy, platki owsiane, jeczmienne, gainer,