ryż białko

Nie posiadam. Wiec tak naprawde roznice beda niewielkie. Nie mialem pojecia o tym bialku. Czytalem gdzies, ze po treningu powinienem od razu zjesc jakis glikogen, zwlaszcza jesli pelnowartosciowego posilku nie zjem w ciagu 1h od treningu. W takim razie sam banan po treningu, a bialko w proszku po 30 minutach? Nie licze warzyw, caly czas cos nowego [...]

[...] do np. dziennika posiłków vitalmaxa i będzie problem z głowy. Kup sobie wagę, "pół piersi z kurczaka" nic nie znaczy. Po treningowy dodaj białko/aminki. Śniadanie dodaj owsa utnij kukurydzianych, kolacja - twaróg, zamień chleb na ryż. Kolega wyżej ma racje. Tam nie ma 5g/kmc wegli Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-19 17:43:19

Węgli miałem 3,5 , białko - 1,5 , tłuszcz -1, teraz wyjdzie ok. W - 1 B - 2 , T -2 . A co byś proponował na śniadanie tak bez-węglowo? Praktycznie wczesniejsza dieta była bardzo podobna. Z tym, że zamiast oleju lnianego miałem ryż/ziemniaki. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 12:44:16

Witam czytałem o różnych dietach i postanowiłem ułożyć dla siebie na masę i przyrost mięśni. Śniadanie ok 6:00 2 jaja smażone lub gotowane,płatki pełno ziarniste z mlekiem. szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. jak dłużej w szkole ok 13:00-15:00 chleb z tuńczykiem jakieś jabłko,banan,jakiś jogurt(można spożyć [...]

[...] być pełnowartościowy posiłek, a nie banany. Banana możesz owszem zjeść pod koniec lub po treningu, ale musisz też dostarczyć organizmowi budulec - białko. Czyli po treningu ryż+cyc. Ale powiedzcie mi, czy mając treningi MT we wtorki i czwartki o godzinie 19:00 - 20:30, czy mam jeść przed treningiem posiłek z 19:30 ? Czy w te dwa dni darować je ? [...]

Dieta mniej więcej wygląda tak: 7 - płatki kukurydziane z mlekiem 10 - 4 kromki razowca z margaryna + 2 jajka 13:30 - 5 kromek razowca + szynka z indyka 16 - ryż + warzywa + pierś z kurczaka lub rybka 17 lub 18 - siłka po siłce - twaróg chudy z jogurtem i płatkami kukurydzianymi przed snem - puszka tuńczyka w wodzie Czasem po siłowni wypije białko

ryz brazowy,biały, chude mięso(kura,wołowina,indor) lub posiłek regeneracyjny (vextrago,białko,gluta,bcaa)

[...] i oliwy/orzechow śniadanie III -pieczywo razowe 100gr (zostawić czy wawalic?) -jajecznica z 3 jaj -5g oliwy pieczywo wywal,dodaj warzyw i oliwy wiecej obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw oliwy troche daj TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -200ml mleka 0,5% -50g płatków owsianych (węgle złożone) [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ok 110 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 1 owsianka z bialkiem 2 ryz/kasza piersc z kurczaka/wołowina 3 jak wyzej 4. Ser najczesciej ser wiejski zjadam dziennie ok 0,5 kg 5. jak w punkcie 2 6. ser lub tunczyk jajka bialko przed snem Do tego podjadam [...]

[...] z odpowiednią ilością białka w diecie często są problemy. Węglowodany najlepiej przyswajać w pokarmie, można kupic carbo i stosować je w czasie treningu (Jako izotonik i uzupełnienie glikogenu w mięśniach) i zaraz po , aczkolwiek ryż + mięso z piersi kurczaka moim zdaniem sprawdza się wyśmienicie :) A i nie zapomnij o odpowiedniej ilości snu...

[...] źle przejrzyj te posty, bo z Twoją wiedzą kiepsko http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html po ww o wyższym ig - ryż brązowy ma niskie ig białko szybko wchłanialne, twaróg się nie nada, jedz go na noc Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-05 18:03:51

nawet niema sie co zastanawiać .. pewnie że kurak + ryż,kasza... Odżwyki dobrze sie komponują w dietę w proze po siłowniowej, albo jako szejk przed snem (bialko) Ew. na szybkiego rano dodać do płatkow owsianych jak sie ma mało czasu. Skąd masz te batony? pierwsze słsyze Gdzie się to kupuje??

piers z kurczaka i ryż gotuja sie same. mkusisz włzoyc do wody i po dwudziestu minutach wyjac z wody. bierz ze soba w pojemniku. jak nie - to kup zamiast gainera białko - i latki owsiane i np rodzynki. z tego zrobisz sobie combo mieszając wpc z owsianymi i rodzynkami w szejkerze. jak to zbyt wiele kombinacji - to gainer.w ciagu 45 - 90 minutk - [...]

chwilowo tylko takie sprawy: - nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja, - nie jem posilkow nie zawierajacych przynajmniej 30 g bialka, glownie zwierzecego - wiec dania typu ryz z musem tez odpada - takie rzeczy to na niedzielny deser, - najbardziej podoba mi sie pomysl [...]

[...] Powienienes jeść : Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona + oczywiście warzywa (najlepiej [...]

Jeśli białko będzie wymieniane, na tłustsze mięsa, ryby, podroby, chleb zamieniany częściej na ryż / kaszę. To źle nie jest, czepiłabym sięszynki - sklepowe nie są najlepsze.

po treningu:ryż/kasza/makaron+mięso sniadanie:gdzie bialko? tłuszcze,warzywa? poczytaj jeszcze troszkę:)

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: udka z kurczaka, ryż, ryba itd. -węglowodany: ograniczona ilość nie przekraczając 50 g dziennie -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Methanadione + Tribusteron 90 8. [...]

Na http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=102418&post=39&page=3 zamiescilem kolejna "super diete" :D Jest to przerobka mojej poczatkowej, ktora jest chyba najepsza baza, tylko trzeba ja "dopiescic" co wciaz (nieudacznie) proboje dokonac. To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak [...]

- 2 BANANY do SNIADANIA JAKO DODATEK DO PLATKOW - przed treningiem ryz,tuna i orzeszki to dobra opcja, ale tunczyka z ryzem "dziwnie" sie je - na kolacje dajesz 30g Ovo wiec inne bialko juz ci nie potrzebne "Walcz by wygrywac"