rwanie

dobra my wiemy ze top sikret , zabierz kobiecie jej laptopa i gadaj z nami otwarcie heheh jednak polacy maja rwanie w UK . Co do filma z jutuba to ta dziewczynka(?) bedzie niezle sie na******lac w przyszlosci

[...] troszke i chcialem to wykorzystac, wiec byly to dwa ostatnie tygodnie po 2-3g testa na week. było to głupie, nieprzemyslane posuniecie. zaluje. chce miec dzieci, rodzine. myslicie, ze to jeszcze mozliwe? jaki proponujecie odblok. co i jak? hcg, clomid> odczuwam dziwne rwanie w podbrzuszu. moze to nasieniowody? albo efekt zablokowania. help. :(

dobrze, tylko piszesz,że zacząłeś ćwiczyć w wieku 14lat. aktywność fizyczna ok, piła,ćwiczenia własnym obciążeniem np pompki ew nieduże ciężary ok, ale już no podrzut czy rwanie na max obciążeniach nie, bo krzywde sobie możesz zrobić.rozumisz przesłanie?

[...] studia czy najzwyklejsze w świecie doświadczenie życiowe a klub SW służy do zdobycia umiejętności walki. Osobiście nie przepadam ze instruktorami, którzy w kółko tylko gadają o wartościach i kreują się na jakieś bożyszcza, takie układy mi sekciarstwem jakimś zalatują (o ile to nie sposób 'sensejów' na rwanie naiwnych nastolatek bo i tak bywa )

hehe no tak chudej,a to budowa kwiatuli ulubiona(bo jego wlasna),jak nie bedziesz stosowal diety to tak bedziesz rwal laski na plazy w tym roku -to sie nazywa rwanie na smiecha -podchodza laski i sie smieja a ty wtedy zagadujesz zeby ci pomogly wstac i moze jakas sie wieczorem upije i ja wyrwiesz

[...] kolejne treningi beda juz blizsze planu. Usprawiedliwienie: zakwasy na nogach od wczoraj wieczorem, dzis rano masakra. Straszny kwas, nogi mocno zmeczone a jutro rwanie, mysle ze na wypoczetych nogach ponizej 3,45 bez problemu. do wrzesnia musi byc 3,30 minimum! ogólnie nie lubie biegac, nigdy nie lubilem, czuc kg podczas biegu, z [...]

[...] kontuzji. Przysiady dadzą ci tylko siłę statyczną, nie dadzą ci bezpośrednio dynamiki. Siła statyczna jest "fundamentem" siły dynamicznej. Dynamikę rozwija się ćwiczeniami t.j. przysiad z pudła, podrzut, rwanie, wyskoki z przysiadu. Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-16 17:06:37 Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-16 17:07:49

Ból ustępuje mi juz dzisiaj więc to chyba zakwasy. Ten ból to takie rwanie kiedy zaczynam sie po coś schylać

Wypis z treningu 5A 15.07.2008 Czas treningu:3h 1 WYCISKANIE LEZAC (Z 1-SEK ZATRZYMANIEM NA KLATCE) 45kg*5 50kg*5 55kg*5 62,5kg*6 70kg*5 2 PRZYSIADY 60kg*5 70kg*5 82,5kg*5 92,5kg*5 102,5kg*5(ost.100kg*5) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA-ciezar=przysiady +20kg 122,5kg*40 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 30kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 [...]

Wypis z treningu 10A 22.07.2008 Czas treningu:3h 1 WYCISKANIE LEZAC (Z 1-SEK ZATRZYMANIEM NA KLATCE) 35kg*10 47,5kg*10 55kg*10 60kg*10 2 PRZYSIADY 55kg*10 72,5kg*10 80kg*10 90kg*9(ost.87,5kg*10) - patrz relacje 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA-ciezar=przysiady +20kg 110kg*60 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 27,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 [...]

DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 4 x 92 kg z zatrzymaniem 2 sek na klacie 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 122 kg 1 x 132 kg (bez zatrzymania) 1 x 137 kg (z lekką pomocą) 1 x 137 kg (z lekką pomocą) ROZGRZEWKA DO SIADÓW I LEKKO: RWANIE do 50 kg PRZYSIADY RWANIOWE (SZTANGA W CHWYCIE [...]

[...] skrzyni 3 x 2 C2 box przysiad 3 x 2 D good morning 1-3 x 5 (biję rekord) E rzuty piłką lekarską w bok 2 x 5 F wyrzut lekką piłką lekarską wzwyż 4 x 5 Maximal effort (góra) A rwanie ze zwisu ? x 1 B wyciskanie płasko ? x 3 C wiosłowanie 2-3 x 6 (ostatnia seria maksymalna) D wyciskanie hantli na barki 3 x 8 E1 uginanie ramion na skosie 2-3 x 8 E2 [...]

Wypis z treningu 15A 29.07.2008 Czas treningu:2h20min 1 WYCISKANIE LEZAC (Z 1-SEK ZATRZYMANIEM NA KLATCE) pelne: 50kg*15 dociskanie: 65kg*15 80kg*12 2 PRZYSIADY 45kg*15 60kg*15 75kg*15(ost.72,5kg*15) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 95kg*80(ost.92,5kg*80) 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 30kg*15 35kg*15 40kg*12(ost.37,5kg*15) 5 MLOTKI [...]

Wypis z treningu rozruchowego (2 serie rozgrzewkowe, 3 serie główne) 5A na 50%CR 11.08.2008 Czas treningu:lekko ponad 1h 1 DOCISKANIE LEZAC Z 12CM KLOCKA pelne: 30kg*5 40kg*5 dociskanie: 50kg*5 50kg*5 50kg*5 2 PRZYSIADY 30kg*5 40kg*5 55kg*5 55kg*5 55kg*5 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 75kg*25 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 10kg*5 20kg*5 [...]

Wypis z treningu rozruchowego (2 serie rozgrzewkowe, 3 serie główne) 5A na 70%CR 13.08.2008 Czas treningu:niecale 2h 1 DOCISKANIE LEZAC Z 8CM KLOCKA pelne: 40kg*5 50kg*5 dociskanie: 65kg*5 65kg*5 65kg*5 2 PRZYSIADY 50kg*5 60kg*5 75kg*5 75kg*5 75kg*5 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 95kg*25 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY [...]

PIEKNIE KOLECKI !! WYRWAL BONK TEZ LADNIE WYRWAL NO WIEC BONK 175 A KOLECKI 179 -RWANIE CZEKAMY NA PODRZUT Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-08-17 13:37:40

20.08.2008 - triceps, barki 3*3 + 2*2 rwanie 50 / 60 rozgrzewka do MP 5*5 MP (żołnierskie) 72,5 (x4) / 70 / 65 / 60 / 55 pompki na poręczach 4*6 +15kg unoszenie na boki 6*8 9,5 wyciąg górny triceps 10,10,8,8 55 / 65 unoszenie w opadzie 12,12,9,9 12 wzniosy nog na poreczach 4*10 spiecia brzucha 4x20 +10kg w zolnierskim ciut zabraklo do 5 pwt. [...]

Pisałeś, że podnosiłeś ciężary kiedyś. Ja bym na twoim miejscu dał do planu kilka ćwiczeń z treningu podnoszenia ciężarów. W końcu ćwiczenia typu rwanie i podrzut na trochę więcej powtórzeń palą ogromną ilość kalorii, a technikę juz chyba znasz. Można wiedzieć jakie miałeś wyniki w dwuboju ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-23 21:03:17

Trochę podnoszę, ale nic specjalnego. 65kg masz? to już rwanie można tym porobić na więcej powtórzeń. Przysiad ze sztangą nad głową też. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-24 11:42:30

Dzięki. Mam nadzieje, że szybko załapie technikę i będę mógł już podnosić porządne ciężary. I jeszcze dni treningowe to Poniedziałek ,Wtorek, Środa, Piątek. Jeszcze poprawka bo było Rwanie siłowe ze zwisu poniżej kolan 3x20kg 3x40kg 3x50kg 2x60kg 2x60kg Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-31 12:52:54