Mawashi, mam pytanko. Minal juz tydzien. Kiedy nosze moja coreczke na reku (niestety musze wyreczac czasem zone bo ja caly dzien jestem w robocie) niestety czuje delikatne rwanie w tej lewej pachwinie. Kiedy ewentualnie ten bol moze w wiekszej czesci ustapic? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
[...] staram się wykonywać ćwiczenia w których potrzebny jest dodatkowy wysiłek do ytrzymania równowagi. Odkąd robię martwe (bez pasa), nie bolą mnie plecy... A nie zalecane tutaj rwanie jest prawdopodobnie najbezpieczniejszyb ćwiczeniem olimpijkim. Stosuje się w nim stosunkowo nie duże obciążenie. Świetnie rozwija ono dynamikę. Taki sposób [...]
[...] moga tez wyciskac w koszulkach!!!!tak naprawde chodzi o caly cykl treningowy,np jak ktos z bezwladem nog moze wyciskac sztanga na barki stojac,jak zrobi zarzut,rwanie itp?????????pomyslcie ile cwiczen z aktualnego treningu zrobilibyscie z bezwladem od pasa w dol,a ktore tak naprawde tworza calosc w treningu na sile??????? 30% czy [...]
[...] na drazku robi sie z obciazeniem, wreszcie nie pomyslales o tym, ze nie ma czegos takiego jak "cwiczenia na sile", a nawet gdyby zaliczyc do nich podrzut, rwanie i wszystkie ich wariacje to podciaganie na drazku sie napewno nie zalicza , zreszta - co to jest za stosunek masy do sily 1:9 - skad to wziales - jest to conajmniej [...]
[...] to niezalezy dokladnie od czasu ,ze po okreslonym czasie spalasz tluszcz,najwazniejsze zebys trzymal sie w zakresie tetna 60-70%Hrmax czyli okolo 135-145 uderzen/min , rwanie tempa oraz szybsze biegi nic niedaja,i zalezy tez od diety gdyz osoby z dieta wysokotluszczowa juz po paru minutach energie uzyskuja z tluszczy,po wykozystaniu [...]
mikrocykl ciężkoatletyczny mam w planach , rwanie podrzut itp tylko nie z takim obciążeniem jak cięzko atleci , raczej będę tu stawiał na dynamike i tempo powtórzen , to co przyda mi sie w walce płaska 12/10/8/6 40-50-60-70 ( najsłabsza partia) uginanie z supinacja 12/10/8 12-15-18 wiosłowanie 12/10/8/6 35-40-45-50 martwy 12/10/8/6 [...]
siemanko wicio moze by tak boldenoniku troche do niego oczywiscie testo susta albo prolka razem z nolvadexem i skonczyc wszystko na winku z propionicum przed sezonem? 1-10 bold 1-10 susta/prolo 4-18 nolva 11-15 propek 11-15 winko 3miechy w sumie by wyszlo ale sylwetka by sie poprawila fajnie potem provironik i rwanie lasek
ups... to ty jesteś krokodylątko... Hmm, no to rwanie lasek raczej odpada , Co do uda, to skorygować to raczej trudno, przydałaby się fotka, bo trudno dawać konkretne rady w ciemno. Wiem jednak z doświadczenia, że większość kobiet przesadza i uważa, że mają grube nogi, właśnie wtedy kiedy zaczynają się nam podobać . Większość facetów - [...]
jakos zapomnialem o tym mlodym wieku i sie zapedzilem na razie to rzeczywiscie lepiej sie po prostu zajac zwyklym trenowaniem lekko mozna przysiad <80kg, rwanie z 25kg itd. oczywiscie robic, pozniej bedzie jak znalazl w podnoszeniu ciezarow juz dzieci robia duze cwiczenia z malymi ciezarami
ja zawsze stosuje stosunek 1/2 jeden - faza koncentryczna a dwa - faza ekscentryczna cały czas staram się koncentrowac na mięśniu który powinien być głownie zaangażowany w ćwiczeniu czyli cały czas staram sie utrzymać napięcie i uważam żeby nie bujac ciężarem ani zeby nie było to jakieś rwanie
[...] W przeszlosci nie biegalem sprintow, ale cwiczylem przyspieszanie i skoki pod katem sztuk walki przez 6 lat intensywnie, potem sporadycznie przez nast 6 lat. Mialem wtedy 20 lat, wzrost 175cm, waga 78kg, przysiad 195kg, ciag 205kg, wycisk lez 145kg, podrzut 100kg, rwanie 80kg, kiepski wyskok dosiezny. Chyba powinno wystarczyc tych informacji.
[...] wiem czy w pelnym bym 110,120), a z wsadami problemow nie mam. z 90-95 z naskoku jest. a to ze z miejsca jest jakies 75 to co mnie to obchodzi. wiec moze zwroccie uwage na to ile jest z naskoku bo to nie mniej wazne niz dosiezny. ps polecam rwanie bo jest to naprawde dynamiczny ruch angazujacy prawie wszystkie potrzebne w wyskoku partie.
[...] się przy ostatniej serii unoszenia hantli na boki. Skumulowały się zakwasy i ból w mięśniach prowadzący niemal do kurczy i czułem praktycznie jedno wielkie pulsujące rwanie w mięśniach. Patrząc na zegar zaskoczył mnie również długi czas, jaki już przebywałem w klubie, pomimo bardzo ostrego tempa ćwiczeń. Wziąłem do ręki rozpiskę, [...]
przez pn-pt chodze do pracy, nogi wypadaja mi we srode, sobota niedziela gram w kosza takze tu bedzie moja plyometryka na razie ale ja rwanie bardzo lubie hehe, dawno nie robilem jakos (miesiac?), ostatnio zaczalem i czuje sie taki zywszy takze chcialbym je robic, mysle ze poczatek treningu jest dobrym pomyslym gdyz to najbardziej dynamiczne [...]
140 w rwaniu przy wadze 40kg nie mozliwe...chyba ze im chodzi,ze 'rwanie' to ciag... to mozliwe skoro piszą o niej na tylu stronach na świecie, to raczej nie jest to prima aprilis