rwanie

[...] wkurzał bo ludzie byli nadgorliwi - było kilka serii grupowych burpee :-)) |I to za pierdołę - ale mimo wszystko to szanuje ;-] Dyscyplina musi być, ale z drugiej strony załącza mi się "jestem dorosła, mogę sobie iść robić swój trening i jak mam ochotę na maksa to zrobię". Na siadach czy martwych bym tego nie zrobiła, ale rwanie mnie kusiło :-).

[...] gimnastyki zrobię jutro z rana. Tyle, że w tym tygodniu robiłam już dwa razy Oly podrzutowe a rozpiska jest znów na podrzut, to podmienię na czwartkowe, żeby coś zrobić pod rwanie. HSPU po konsultacjach robię max ub, dwa podejścia. Problem w tym, że jak tylko strzepnę łapy i odczekam 10s to i tak nie wjedzie następny rep %-). Butterfly tak [...]

Siemanko: Oly skill WOD AMRAP 30': 4x Burpee 6x Hang power clean 40/60kg 8x HSPU 10x Box jump 12x Wall-ball shot 14/20lbs 30x DU 5rds+ 3HSPU Na oly wszystko pod rwanie, sporo kompleksów. Wszystko przedziały 25-50kg, na ostatnim poszło squat snatch+ hang squat snatch+ pocket squat snatch na 55kg. Trochę problem był z zamkiem, bo obcięłam sobie za [...]

[...] czy kiedyś robiłam muscle snatcha na 45kg) PR-ki. High pull lekko, w zasadzie na dogrzewkę ale fajnie udało się wyczuć ruch. Potem z kolei całkiem inne zasady, jako że rwanie siłowe wykonujemy według wskazówek eksperta od dwuboju, czyli z całkowitym pominięciem kontaktu z nogami i biodrem (kiedyś na zajęciach w naszym wykonaniu od wersji [...]

[...] wchodziły, jak krew z nosa ale coś tam było- pierwsza seria to chyba dwie, potem jedynkami, ze dwa no-repy były. Reszta na spokojnie, na C2B walnęłam brodą w drążek przy piątym więc nie każda runda unbroken, w trzeciej też odpuściłam butterfly po 6 chyba. FS unbroken a burpee na spokojnie. Potem oly, przeniesione z soboty, było pod rwanie. Pozdro

[...] mega dużo czasu, dobrze że koleżanka czuwała bo jeszcze zmuliłam i początkowo zamiast ściągnąć 2,5kg i nałożyć 5kg to zmieniłam po prostu konfigurację obciążenia %-). Samo rwanie brzydko jak widać, w ogóle na rozgrzewce spaliłam 55kg i się wkurzyłam, na filmiku widać że barki niezbyt stabilne, 65kg wyszło w przód a 70kg z kolei pokonało mi łapy [...]

[...] 1 snatch Na rozgrzewkowej trochę dłonie bolały przy OHS i squat snatchach ale dogrzewka fajna. Dzisiaj snatche wchodziły dobrze, nawet ostatnie serie mimo że z trudem to dużo stabilniej niż jedynki ze środy %-) a przerwy też około minutowe. AMRAP całkiem okej, rwanie i burpee zatykały ale na wykrokach można było złapać troszkę oddechu. Pozdro

Nieźle wygląda rwanie . Widać, że jesteś mobilna. Piwko sam ostatnio wypiłem.Po 2-3 można się fajnie poczuć, a nie ma to żadnego wpływu na formę.

[...] długiej rozgrzewki, mimo że niezbyt to lubię to jednak dużo mi to daje i jestem akurat taką osobą, która potrzebuje czasu żeby się dobrze dogrzać. Pewnie dzięki temu dzisiaj rwanie tak ładnie wchodziło, 5 razy na moim maksie sprzed siły, raz mi wypadło ale zdarza się. Martwe lekkie, tylko kosmetycznie. WOD był bardzo fajny, pompek trochę się [...]

[...] zbyt obszerna, daliśmy radę (w sumie ja na lajcie bo ni uja nie robię tyle co reszta) tylko zrobić HSPU. Grupa robiła chyba od 21 co 3 w dół co 30s, ja max co 30s, czyli 7 i same dwójki %-). Nie szło dzisiaj wcale, skończyłam dość szybko a reszta walczyła. Po tym oczywiście oly, znów pod rwanie, był to dużo lżejszy trening niż w środę. Pozdro

Poranny rozruch: Snatch 80% x 1 x 5 52,5kg Clean & jerk 80% x 1 x 5 60kg Back squat 75% x 5 x 5 75kg 4 sets; no rest: 1-arm KB swing high-pull x 8/arm 1-arm KB push press x 8/arm 20kg Rwanie lepiej niż wczoraj, chociaż nie wszystkie były z taką techniką, z jaką bym chciała. Podrzuty lepiej od rwania, dość lekko. Siady ciążyły, ale oprócz kilku [...]

[...] że do snatchy nie dotrę a tymczasem na snatchach już dogoniłam grupę i nawet sporo osób udało mi się wyprzedzić. Cleany szły 3x3, potem jedynki ale jak najkrótsze przerwy, rwanie 3x10 i tu się sprułam za bardzo bo burpee po tym to był koszmar. Na wiosło miałam chyba ze 2 minuty, coś tam popłynęłam i fajnie, że udało się chociaż tknąć każdego [...]

[...] Cap 5 %-) 9x Deadlift 7x Hang power clean 5x Shoulder to overhead max cal row/Airbike to 80/60cal total 35/50kg 10min Przed WODem zestaw gimnastyczny+ kostki i biodra pod rwanie. EMOM na stałym ciężarze- pierwsze 3 serie trochę krzywo (za krótka dogrzewka), ale jak już wszystko się poustawiało to wchodziło fajnie i gdyby było można to bym [...]

Dzięki, dzięki, jeszcze parę ruchów do opanowania i będzie całkiem spoko. Strength Squat snatch with 3s pause at hang position 8x1 35kg, reszta na 40kg WOD For time: TC 10' 60x DU 10x Thruster 35/50kg 60x DU 20x Thruster 60x DU 30x Thruster 7:54 Rwanie fajnie wchodziło, miała być technika na niezbyt wymagającym ciężarze więc 40kg zostało do [...]

[...] ja 35kg 30x STO 15x Bar facing burpee 30x Front squat 15x Bar facing burpee 30x Thruster 15x Bar facing burpee 9:15 Po rozgrzewce miałam ciągle dziwne wrażenie, że rwanie robię na wysoko %-). WOD spoko, sztangę lubię, burpee lubię, trenerka zmieniła trochę ciężar żebym bardziej spuchła ale time cap taki że pewnie i z 50kg bym zdążyła [...]

[...] nogi protestowały, pulle w ramach dogrzewki były raczej. Na PC+ squat było wyłapanie, pauza, na komendę dosiad i wstanie. Squat cleany oczywiście tradycyjnie dużo gorzej niż rwanie, ogólnie lepiej wchodzą z hanga zawsze. Na martwe miałam dorzucić po 15kg na stronę, dopiero przy trzeciej się skapnęłam, czemu mnie to tak chamsko zgina i nie da się [...]

Cześć, Wczoraj mimo dwóch dni off moja część bardzo niemrawo. Mimo codziennego rozciągania biodra mega przypięte, rwanie do siadu mnie zniszczyło przy 45kg, w dodatku robiłam w deszczu bo akurat grupa robiła i już nikt by się w środku nie wcisnął %-). Po Rynie na parę dni w tygodniu chyba będę jeździła do innego boxa, gdzie są chociaż wysokie [...]

[...] jutro ułoży dzień. Mama ma urodziny, ale imprezy nie będzie, w piątek tylko wytrawny tort= pizza :-P. Rano wf, dowiedziałam się, że jest siłownia, więc coś porobię. Pewnie rwanie odpada ze względów oczywistych wynikających ze specyfiki obiektu %-) No to postaram się nagrać filmiki z tego nieszczęsnego OHS, żeby była jakaś ładna klamra [...]

Dzięki jeszcze raz za pozytywny odzew :-). Dzisiaj spokojny techniczny trening. Grzebanie przy detalach jest dość ciężkie, czasami to są drobne niedociągnięcia, których nie dostrzegam, a które mimo wszystko rzutują na wyniki. Na treningu skupiałam się na szrugsie, którego cały czas mi brakuje, na stabilnej, pionowej pozycji w dole, aktywnych [...]

[...] troszkę okrojoną wersję. EMOM 5': 1-3 Strict Pull-Ups 2/1,5/1/1/1 +kipping practice Snatch 5x2 25-35kg https://www.youtube.com/watch?v=I7F5PrpmmcE +mały kompleks pod rwanie ~6 razy 55kg https://www.youtube.com/watch?v=C_dunxLk7B4 Ten ruch jest tak ciężki do wyczucia, ech. Za wolno w dół, zdecydowanie, łapię za wysoko a potem schodzę [...]