rwanie

10 czerwca jednak byla zabawa w rwanie, 42,5kg wstalem kilka razy ladnie, ale duzo spalilem. Za to dzisiaj przerwa

10 czerwca jednak byla zabawa w rwanie, 42,5kg wstalem kilka razy ladnie, ale duzo spalilem. Za to dzisiaj przerwa Jak będziesz mieć możliwość to wrzuć jakiś film z wykonania. Ciekaw jestem jak to wygląda :-))

[...] Siady były bardzo sympatyczne, 20 powt na 107,5kg. Wyciskanie bottom up na razie spokojnie na dwóch 14ach, za tydzień może przyatakuję 16ki. Wyciskanie na hantli z gumą było dobrym zaskoczeniem, jednak tempowanie powtórzeń z gumą robi dobrą robotę :-) rwanie i turek też należało do ciekawych doświadczeń, w przyszłym tyg zrobię na 32kg. Pozdro

14.06 podciąganie na drążku podchwyt 10kg x 9 10kg x 7 10kg x 7 10kg x 6 10kg x 6 cc x 9+6 wszystkie serie w tempie 3030. 15.06 rwanie korzenia,a co za tym idzie przymusowa przerwa w weekend. dopiero wczoraj,tj w niedziele pobiegałem troszkę aerobowo,ale nie forsowałem się ponadto mistrzostwa się zaczęły,a ja jako fan piłki śledze ile się da,tak [...]

Zakwalifikowałem się na Mistrzostwa a nie mam czasu ćwiczyć - ot, ironia losu. @-) W poniedziałek udało się porobić trochę turków. Dzisiaj siady, MP oraz rwanie w raczej symbolicznych ilościach. Może w sobotę uda się zrobić jakiś bardziej konktretny trening.

Po 3 miesiącach wróciłem do ciężkiej pracy a niedlugo później ćwiczenia ( tabaty ,interwały ) mocny trening INSANITY , dlugo bo prawie rok czulem dyskomfort w bliźnie , rwanie , klucie itp .Jak bolało to luzowalem tempo i jak narzie wszystko ok. minęło ponad 3 lata i robie wszystko a przepukliny i blizny nie czuje wcale .Żyje normalnie jak [...]

W książce dotyczącej treningu siatkówki mam taki plan na dynamikę: 1. rwanie 2. zarzut z podrzutem 3. przysiad ze sztangą 4. military press wszytko 5 serii.

Poniedziałek TGU KB: 24, 28, 32, 36, 40, 5x44 Snatch KB32 15L + 13P Mało czasu na trening a nie chciałem odpuszczać. Rwanie dokończę przy następnej okazji. Szło ok, dopóki kontrolowałem oddech.

Rwanie i zarzut poprawią dynamikę....o ile będą wykonywane poprawnie, a z tym już większośc ma problem.

A do tego konie się źrebią, czyli pewnie rwanie do kuca %-) Zobaczymy co z tego wyjdzie @@-)

[...] już na takim poziomie wyrobione, że mimo nie najlepszej stabilizacji tym razem i tak wyrobiłam unbroken. WOD bardzo fajny, wykroki super, snatche też fajnie szły no i lubię rwanie kettlem. Wiosło stabilnie, spokojnym tempem jako mały przerywnik. Wynik dla mnie zadowalający bo prawie nie było przerw, chociaż te 30 powtórzeń się ciągnęło nieco. [...]

[...] upadku na macie poczułem duży ból w kolanie porównywany do mocnego ucisku i pieczenia. Uznałem, iż to zwykłe stłuczenie. Lecz następnego dnia na kolanie pojawił się obrzęk i rwanie było dosyć duże, przez co zakres ruchu nogi był nieco ograniczony. Mimo to było to do zniesienia i byłem w stanie normalnie funkcjonować. Po 2-3 dniach udałem się na [...]

[...] upadku na macie poczułem duży ból w kolanie porównywany do mocnego ucisku i pieczenia. Uznałem, iż to zwykłe stłuczenie. Lecz następnego dnia na kolanie pojawił się obrzęk i rwanie było dosyć duże, przez co zakres ruchu nogi był nieco ograniczony. Mimo to było to do zniesienia i byłem w stanie normalnie funkcjonować. Po 2-3 dniach udałem się na [...]

[...] jakieś drobne aktywności typu luźna jazda na rowerze i próba nauki na rolkach ... po kilku tygodniach organizm powiedział dosyć ...zaczęły się bóle mięśni przypominające rwanie...głównie w rękach i bicepsach bo zwiększałam na siłowni coraz bardziej ciężar, bóle kolan bo bieganie po bieżni czy asfalcie na zmęczonych nogach dobijało ... miałam [...]

Wt: rwanie na proste 7×5powt Wioslo deficytowe w opadzie tulowia 5x5powt Sciaganie drazka do klatki 5x10powt Pullover na wyciagu 5x10-12 Uginanie ramion ze sztanga 5x8powt Uginanie ramion z hantlami lawka skosna 3x10powt Sr: wyciskanie sztangi lawka skosna 5x 6 powt Wyciskanie sztangi lawka plaska 4x 6 [...]

Na dobry początek weekendu: WOD In teams of 2: 80x KB snatch 16/24kg 4x Rope climb 60x Deadlift 55/80kg 3x Rope climb 40x Goblet squat 16/24kg 2x Rope climb 20x Power clean 55/80kg 1x Rope climb then 60x Partner wall-ball shot 20lbs 30x Synchro T2B 1h Gimnastyka Z powodu odbywającego się szkolenia zajęcia popołudniowe zostały niestety odwołane i [...]

Poniedziałek LCCJ 2KB28 5x (2,4,6) = 60 reps/ 30min Swing KB44 3x10 Zapominałem się i zamiast Push Press poleciałem długim cyklem... ;-D Odciski, a raczej ich brak nie dały szans na rwanie, więc tylko symboliczne serie wymachów, by sprawdzić, czy pomogą na ból pleców. :-)

PRYWATNE akcesoria :->\-). Edit- jak patrzyłam z pewnej odległości to fajnie to Twoje rwanie wyglądało. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-18 20:35:39

[...] jak wyciskanie na barki, różne rodzaje pompek z obciążeniem, rozciąganie ekspandera, wyciskanie hantli na klatkę w tym wąsko, wzmacnianie wytrzymałości przedramion i barków, rwanie i podrzut hantla ma bezpośredni wpływ na wyciskanie? Wiem że takie ćwiczenia jak wyciskanie francuskie czy wyciskanie sztangi wąsko ma ale takie ćwiczenia jak się do [...]

Możliwości masz wiele i warto połączyć różne ćwiczenia, angażując w ten sposób różne mięśnie, a niekoniecznie wykonywać jedno ćwiczenie. Np. rwanie ketlem, thrusters, podciąganie na drążku i dipsy.