Nie wiecie czym jest RWANIE i po co one jest ? Rozwalić stawy to sobie można od pełnego wyciskana sztangi zza karku i kulturystycznego podciągania sztangi wzdłuż tłowia Mam już koncepcje na przysiad a Dzisiaj zrobiłem trening brzucha, od dawna go olewałem i on może mieć dużo winy. Dałem unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 20pow, 10pow, 10pow [...]
Przy tym treningu dobrze jest wpasowac podskoki ze sztanga, rwanie, zarzut dynamiczne ciagi rwaniowe i podrzutowe. Oczywiście inne cwiczenia również tylko te charakteryzuja się dynamikom ruchów.
[...] co z tym zrobić. Jak zobaczycie filmik to nie mówcie co źle bo sam to widzę, tylko powiedzcie jak to naprawić. Rwanie, też filmik jest, poszło dość lajtowo, sami zobaczycie, rwanie ze zwisu Prostowanie dość ciężko, ale technicznie do końca, na styk Wiosłowanie, aż się uśmiałem, że tak łatwo, zapas był bardzo duży może nawet 5pow, aż wstyd że tak [...]
rwanie ze zwisu czyli hang power snatch. Tak jak zwykłe rwanie, tylko nie bierzemy sztangi z ziemi, tylko mamy ją w górze od początku. http://www.youtube.com/watch?v=Kcfy9dHNVNE&mode=related&search=
[...] Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6 Suwnica 8,6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 Co tydień dodaje: 5kg na przysiad i martwy a 2,5 kg na ławe co dwa tygodnie 2,5 kg na podrzut i rwanie i tutaj chciałbym podziękować Senegroth'owi za pomoc. Wielki dizęki soga niestety nie dam bo nie mam abona ale przecież nie o sogi tu chodzi...
Witam Po przerwie wakacyjnej i redukcji czas robić porządną mase. Będzie to test sponsorowany przez sklep sfd na cukierkach firmy Fizogen. Przyznam, że sam jestem ciekaw co te suple potrafią bo jeszcze nikt tu ich oficjalnie nie przetestował a opinie na necie są różne. Mam nadzieje, że rozwieje wątpliwości co do ich zakupu. W wakacje zrobiłem [...]
[...] hantlami wycisk niż unoszenie? Robisz to według zasad tego planu czyli jako jedną serie bez odpoczywania w trakcie?Fakt, że ja wykonuję to akurat w wersji ze sztangą( rwanie siłowe i wycisk od czoła) ale jesli dochodzi do niezaliczenia to tylko w wycisku zawsze a wycisk na barki jest akurat moja mocna strona. Może poprostu Twoje obciążenie [...]
A ja mam pytanko. Gra ktos z Lodzi? Jutro ide na 1 trening mam nadzieje ze mnie wezmie bardziej niz rwanie zelaza bo jednego z 2 razem nie pogodze;) Wiec? Jacys lodzcy gracze na sfd?
[...] Tylko musisz zdawać sobie sprawę z ryzyka. Niezagojona ręka to możliwość powrotu kontuzji. To nie musi być znowu żłamanie. To mogą być bóle. Ukłucia. To może być "rwanie" gdy zbliża się deszcz. Poza tym ciężko wyrokować, bo nie wiadomo jak było poważne złamanie (od razu uprzedzam - ja się na tym nie znam, więc się nie będe [...]
junior, ty nie robisz wypchniecia z bioder czy poprostu slabo widac? rwanie i podrzut bardzo mecza kondycyjnie, ale fakt powinno sie zarzucac "luzno" Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-08-22 16:23:04
Dla mnie jednak jest meczace, mimo, iz wydaje mi sie, ze technike mam juz niezla [co prawda do idealu to naprawde duzo brakuje). Chyba jednak bede stosowal rwanie zamiennie z podrzutem, bo nie za bardzo lubie to cwiczenie, a poza tym nie daje rady po nogach go zrobic. pozdr
Rwanie TYLKO jako pierwsze ćwiczenie. Wtedy masz najlepszą technike i nie popełniasz błędów spowodowanych zmęczeniem mięśni. Jeśli rwanie wydaje Ci się bardzo ciężkie i męczące, to prawdopodobnie źle je wykonujesz... Zrobione dynamicznie powinno wydawać się prawie "lekkie", zrobione bez wielkiego wysiłku. Jakiego ciężaru wżywasz? [...]