rwanie

Clean&Jerk to a heavy single Time Cap 15' 72,5kg sam clean :/ Snatch to a heavy single Time Cap 15' 52,5kg na pół przysiad :// Front Squat to a heavy single Time Cap 20' 77,5kg :/// Dzisiaj było słabo, trochę jestem zła, chociaż w sumie niepotrzebnie się spinam na maksy, bo to ma być "tylko" ciężka jedynka. Na pierwszym podejściu wszedł clean, [...]

/SFD/Images/2016/7/31/3cb2e052426c484aa116d1917d8d1113.png Wypiska wczorajsza. Trening przed południem, mocy nie brakowało. Po treningu naszła mnie ochota na burgery homemade.. %-) Miałem kupić bułki do hamburgerów, ale jakoś nie urzekają mnie zapakowane w tej foli.. Muszę spróbować sam zrobić jak będę miał wolny dzień. Kupiłem lody Manhattany [...]

Tydzień 2 Poniedziałek: - rozgrzewka + propriocepcja - TGU KB28 3x1 - przysiad 5x5 47,5kg - wiosło 5x5 47,5 kg - ławka 5x5 45kg - rwanie KB24 4x10 - stretching Wczoraj bez spacerów. Musiałem czekać na ławkę, więc zamieniłem kolejność i zrobiłem prędzej wiosło oraz 2x5 dipsów. Zapomniałem się i ch**owe kettle pozrywały mi odciski. Przerwy między [...]

[...] byłoby podobne. Nie wiem gdzie Cię ta priopercepcja zaprowadzi, ale widzę to raczej jak drogę w lusterku podczas jazdy motocyklm Mocno powiedziane jak na gościa, który robi rwanie z KB16 :-D Pompki damskie zostawiam kolegom, którym zabrakło jaj, by wystartować w konkursie [...]

poniedziałkowy trening 16 A skok z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B rwanie 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg C Przysiady 10x65kg 10x75kg 10x85kg 10x90kg 10x95kg D Good morning 10x50kg 10x50kg 10x50kg E sprinter situp 12xna strone 12x 12x F Skakanka+ wznosy łydek stojąc 1min+15x60kg 1min+15x60kg 1min+15x60kg A B lekko C ostatnia seia ciężko. bół kolan [...]

[...] rdl 4x5 prog+2x5 2. wiosłowanie hantlą jednorącz 8,6,6,6 prog 3. wyciskanie hantli skos 8,6,6,6 prog 4. unoszenie bokiem 3x15-20 + spięcia brzucha 3x max 5. plank 3x max 6. rwanie ręcznika 3 x max Zestaw C-wszystko ss. Priorytet ramionia plus lekko klatka, środek pleców, tył barków oraz łydki. 1. ss: uginanie podchwyt hantla jednorącz 5x5 prog [...]

[...] po tym roku , mysle ze po tych wszystkich rehabilitacjach i cwiczeniach miesni o ktorych nie mialem nawet pojecia haha moje rekordy poszy w góre co cieszy aktualne rekordy rwanie ;95kg podrzut ;115kg przysiad 170kg martwy 180kg niestety nie mam filmiku ze 170 przysiadu za to tutaj filmik ze 160 kg https://www.youtube.com/watch?v=O1v38kfKD18 [...]

4/8/2016 1. Siła Rwanie na wysoko + przysiad rwaniowy 5*20kg 5*30kg 3*40kg 3' EMOM 1*50kg 3' EMOM Rwanie na wysoko + 2 siady rwaniowe 1*60kg Co 30 sekund przez 3 minuty rwanie na siad 70kg ostatnie spalone 3' EMOM Zarzut na wysoko + siad 1*70kg 3' EMOM Zarzut na wysoko + siad 1*80kg Co 30' przez 3 minuty Full Clean and Jerk 90kg 2. Kondycja 5 [...]

[...] bierze się najpierw z prawidłowego ruchu angażującego w odpowiednim czasie poszczególne mięśnie. Jeśli chce być bardziej eksplozywnym, to polecam boje olimpijskie - podrzut i rwanie. Pracują te same mięśnie co przy martwym ciągu i przysiadzie. Niestety boje olimpijskie także wymagają techniki. I jest to o wiele trudniejsze niż się wydaje.

[...] się kibicowało.Co do metodyki treningu to napiszę że mój syn trenuje dopiero dwa lata.Jak go przyprowadziłem na trening po trzech miesiącach miał wyniki 40kg podrzut,30kg rwanie. Po dwóch latach w 16 l rwanie 85kg,podrzut 105kg przysiad przedni 120kg tylny 140kg mc 130kg. A nie jest wyjątkowy w jego grupie jest chłopak prawdziwy talent a jego [...]

[...] to nie można powiedzieć że jesteś najsprawniejszy. wiem że masz mega doświadczenie życiowe ale co do cofania się to myślisz ze co teraz robię na CF? nie umiem robić DU, rwanie i podrzut wychodzą mi tragicznie( dobrze że żadna dziewczyna w klubie nie bierze więcej) oraz nie umiem MU pomimo iż mogę się podciągnąć bez problemu paręnaście razy i [...]

Dwuboj olimpijski nie zbuduje za wiele masy. Jedynie troche barkow, kapturow i nog ( czeste przysiady jako wsparcie pod podrzut/rwanie).

[...] Co do dopingu to cóż, człowiek poświęca całe życie pasji, ciężko na to tyra i wiadomo że koks roboty za nich nie zrobi (a cała masa ludzi myśli, że jakby wbili to z marszu rwanie 200kg). I przychodzi trener czy ktoś i mówi albo wchodzi towar albo nie będzie startu nawet do tych co są na wspomaganiu, ktoś ma za sobą lata pracy i nierzadko [...]

[...] KB44, KB46 fail, KB46 fail - snatch (KB32 x3 + KB28 x6 + KB24 x9) x2 - stretching Dziś zamiast rozgrzewki piłowanie i noszenie żeliwnych kaloryferów. TGU - było zaj**iście blisko PR w drugim podejściu. Rwanie - zrezygnowałem z trzeciej zaplanowanej serii w obawie przed zerwaniem odciska. Muszę ogarnąć ten temat. https://youtu.be/iSL2eq0HFnM

[...] Co do dopingu to cóż, człowiek poświęca całe życie pasji, ciężko na to tyra i wiadomo że koks roboty za nich nie zrobi (a cała masa ludzi myśli, że jakby wbili to z marszu rwanie 200kg). I przychodzi trener czy ktoś i mówi albo wchodzi towar albo nie będzie startu nawet do tych co są na wspomaganiu, ktoś ma za sobą lata pracy i nierzadko [...]

Ładnie weszło rwanie

Ładnie weszło rwanie to chyba moje ulubione cw postanowiłem sobie cel ze o każdej pozę dnia i nocy będę mógł bez problemu wyrwać 90kg I dopiero sprawdzę maksy znowu ,narazie wszystko idzie zgodnie z planem ;)

[...] przód/tył 2x17 m 2) mobility wall ball 3x12 rozciaganie na gumach klatki piersiowej i łopatek 3x12 rurka PVC przekładanie przód tył, dookoła ciała itp. 3) power snatch - rwanie ale bez podsiadu, T&g czyli touch and go bez pizgania sztangą.....{:-( 60% --> 3 rep ( 10 sec przerwy) --> 3 rep ( 10 sec przerwy) --> 3 rep --całość 50 sec, [...]

[...] press 1. 2KB28 x5 + 2KB24 x7 + 2KB20 x7 2. 2KB28 x3 + 2KB24 x7 + 2KB20 x7 3. 2KB28 x1 + 2KB24 x3 + 2KB20 x5 - rwanie (KB32 x3 + KB28 x6 + KB24 x15) x3 - stretching Wyciskanie bez przerw między zmianą ciężaru. Ciężko idzie... Za to rwanie mnie zaskoczyło. Szło tak dobrze, że w [...]

2016-08-17 Sztangi 1) rozgrzewka 2) power snacht + 3 przysiady ze sztangą w górze- rwanie bez podsiadu 3x3, doszedłem do 50 kg bo miało być poprawnie technicznie. coraz lepiej to wygląda. skóra na kciukach od chwytu zamkowego boli i musze jakiś specjalny plaster sportowy sobie kupić ale nie medyczny. takie coś chyba wciągnę [...]