rwanie

[...] PODPORZE TYŁEM - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15 Brzuch 3 serie Środa 1. Barki -wyciskanie do czubka głowy 4x15 w przerwie podciąganie na wyciągu podchwytem 4x15 -rwanie 3x15 -Unoszenie ramion w przód z hantelkami4x15 - składanka na bary Wodyna 4x15 2. Nogi - przysiady 4x15 -żuraw 4x8 dobijanie przez uginanie nóg leżąc -przysiady z [...]

[...] PODPORZE TYŁEM - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15 Brzuch 3 serie Środa 1. Barki -wyciskanie do czubka głowy 4x15 w przerwie podciąganie na wyciągu podchwytem 4x15 -rwanie 3x15 -Unoszenie ramion w przód z hantelkami4x15 - składanka na bary Wodyna 4x15 2. Nogi - przysiady 4x15 -żuraw 4x8 dobijanie przez uginanie nóg leżąc -przysiady [...]

[...] Tu rodzi sie potrzeba zrozumienia liftu olimpijskiego - a konkretnie jego wycinka - jakim jest power high pull. I drobna rzecz - zemantyka - clean - to zarzut, snatch to rwanie - high pull jest skladowa zarzutu, nie rwania. Skoro jestes ciekawy to mam dobry pink z rozlozonym na czesci liftem olimpijskim : [...]

[...] bokiem w pozycji stojącej, unoszenia bokiem sztangielek lub wyciąganie linki wyciągu w opadzie tułowia, wiosłowanie w pozycji wyprostowanej, szrugsy i unoszenia wysokie (rwanie). Polecam robienie 4 serii każdego ćwiczenia, i w miarę możliwości 5 ćwiczeń na boczne głowy o minimalnej ilosci 24 serii, do 35 w sumie. Jest to duża ilość [...]

Grzechmek nie ćwicząc wogóle i zwiększając podaż kalorii również zwiększysz masę Dzieki za pomoc, jutro ruszam z tym planem, macie pomysł w którym dniu dodać rwanie ze zwisu bo jakoś ciężko mi sie rozstać z tym ćwiczeniem?

Trening nr 95 16:50 -18:00 8:03.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x20 3x20 3x40 3x40 3x40 B Podrzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x70 C Przysiad przedni 3x20 3x60 3x100 3x100 3x100 D Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 Pierwszy trening na siłowni UMLKS Radomsko. Trening poszedł lekko robiłem według poleceń trenera...

[...] czy taki plan (trenując c 2gi dzień, bez dwudniwoej przerwy w weekend) nadaje się dla osoby średnio zaawansowanej (4 lata treningów), czy taka ilość powtórzeń i serii bedzie wystarczająca do pobudzenia mięśni do zwrostu? Jak wkonponowalibyście w to rwanie ze zwisu, w który dzień to dodać? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2010-03-08 08:09:09

[...] je sama, a Iza sprawdziła i zaakceptowała Obliques - dziękuję bardzo za ocenę!!! Z tym Snatch starałam się robić tak, aby cały czas trzymać plecy prosto i przez to to "rwanie" troszkę mi uciekło, następnym razem będzie lepiej Zastosuję się do wskazówek, dzięki! Tancerko, Amadi - to śniadanko to właściwie nie omlet, to placuszek [...]

Trening nr 94 13:02 -15:20 4:03.2010 Czwartek A Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x40 3x40 3x45 3x50 2x55 2x55 2x60 2x60 B Podrzut 2x20 2x50 2x60 2x70 2x75 2x80 1,5 x 85 C Ciąg podrzutowy 3x85 3x95 3x95 3x95 D Przysiad tylni 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 2x145 E W.L 3x50 3x70 3x80 3x90 3x100 F M.C Sumo 3x70 3x90 3x110 2x120 2x130 2x140 2x150 G Dips 8 [...]

Trening nr 93 12:16 -13:35 1:03.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 3x40 3x40 B Ciąg rwaniowy 3x40 3x60 3x60 3x60 C Podrzut 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x70

[...] i w lewym barku tak jakby mi coś przeskoczyło,w dalszym treningu mi to w ogóle nie przeszkadzało, nawet o tym zapomniałem, ale jak wróciłem do domu to poczułem takie jakby rwanie, teraz jak trzymam ręke w zwisie na luzie to mnie w ogóle nie boli, tylko jak zaczne ją ruszać i znajdzie się nieraz takie miejsce w którym mnie boli... Ogólnie nie ma [...]

Rwanie 3x40 3x50 2x55 2x60 1x65 1x70 2x1x75 1x80 Podrzut 3x40 2x60 2x70 2x80 1x90 1x100 HP rwaniowy 2x3x90 3x3x100 wykroki przednie 3x60 3x80 3x3x90 komentarz trening przed sprawdzianem, wszystko lekko

[...] dalej dziennik w poniedziałek tj 01.03.2010 KLATKA wyciskanie na ł p 90kg 6p 95kg 3p 100kg 2p NOGI przysiady tylne lekko skonczylem na 80kg-8p postaram sie przygotowac na zawosy sfd skoro juz sie zapisałem sprobuje innej metody zaczne robic rwanie przed wyciskaniem zeby bark był rozgrzany i zobaczymy poki co bol troche ustąpił ale nie całkowicie

Rwanie 3x40 3x50 3x55 2x60 2x65 1x70 1x75 1x80 Podrzut 2x40 2x60 2x70 2x80 1x90 2x1x100 ciąg rwaniowy 3x90 3x100 2x110 2x120 1x120 przysiad tylni 3x60 3x80 3x100 2x110 2x120 2x130 2x140 podciąganie wąsko 5x 5x10 5x20 3x8x30kg komentarz Dzisiaj taki niby średnio lekki miał być trening bo w piątek ma być sprawdzian. Ale głód ciężarów jest duży i [...]

Trening 100% rwanie 3x40 3x50 3x55 2x60 2x65 1x70 1x75 1x80 1x85 podrzut 3x40 3x60 2x70 2x80 2x90 1x100 1x105 1x110 1x115 ciąg podrzutowy 3x120 3x130 3x140 2x150 1x160 1x170 przysiady z przodu 3x60 3x80 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 pompki na poręczach 5x 5x10kg 5x20kg 5x30kg 3x8x40kg komentarz Rwanie niby szło dobrze, ale na 90 łokcie nie dawały [...]

Prawdopodobnie jade na zawody w marcu więc jest nowa rozpiska przygotowawcza 80% max rwanie 3x40 3x50 3x55 2x60 2x65 3x1x70 1x75 podrzut 3x40 3x60 2x70 2x80 3x1x90 HP rwaniowy 2x3x90 2x3x95 2x2x100 przysiad tylny 3x60 3x80 3x100 3x110 2x120 3x1x130 "supermen" 2x20s komentarz co tu pisać, nawet się nie spociłem

[...] być wykonywane po osiągnięciu pownej siły gdyż osoby słabe nie wykorzystają ich potencjału. SIŁA STATYCZNA TO PODSTAWA DLA SIŁY DYNAMICZNEJ po 2:ćwiczenia dynamiczne:podrzut,rwanie,high pulls,ciągi rwaniowe i podrzutowe,push press,dynamiczne wiosło,podciąganie dynamiczne,wiosłowanie półsztangą itp Nie pisze już że w dyscyplinach gdzie występuje [...]

[...] Przemyśl ile możesz zrobić treningów w tygodniu ile siły ile na sali gimnastycznej a ile techniki przy czym treningi siła + technika i sala + technika można powiązać. Jakie masz życiówki na klatę w przysiadzie i martwym ciągu rwanie itp jeśli robiłeś, jeśli nie robiłeś to nie ró” specjalnie . ile skaczesz w dal z miejsca obunóż ?

jak dorośniesz to zobaczysz jak chu... jest być anaflabetą co do lasek. Rwanie na "masę" to tylko w podstawówce i gimnazjum. Zobaczycie później że im laski starsze tym bardziej maja poukładane w głowach i z napakowanymi głupolami zadawać się nie będą,a jeśli już to tylko takie "łatwiejsze" wiadomo w jakim celu

Trening II przysiady rwaniowe 2x4x40 4x50 2x4x60 rwanie ze zwisu 3x40 3x50 3x55 2x60 2x65 2x70 2x75 2x1x80 wyciskanie w nożycach 5x40 5x50 5x60 3x5x65 przysiady z przodu 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 4x120 komentarz Strasznie rozluźniony byłem i rwanie tak sobie, do tego wiązadła w łokciach bolały jak cholera, KozaK- wyniki kozackie heh jak na [...]