rutkow

Duzo cukru Pan spożywa , najlepiej nie przekłada sie to na sylwetke . Masz rację. Robię to gdyż szkoda mi aby się zepsuły :-).

Udało sie wrzucić filmiki :-)) Skomplikowane to jest. youtu.be/ONqsYJOQZbE Barki wznosami ramion też zrobiłem

Jest ok :-)) Przepisując linka wybrałem o zamiast zero Wczoraj był jeszcze godzinny spacer. Dziś film i brzuch. Potem pobyt nad morzem youtu.be/mptq4ldgUBE

6 posilkow z miesem , jaka gramatura do posilku ? Od dawna (kilku miesięcy) ok. 20 dkg piersi lub schabu.

To bialeczka sporo wpada :-))Wychodzi ok. 3 g/kgmc a podobno inni jedzą więcej. Za tydzień będę robić masę mięśniową do Mistrzostw Polski Weteranów i wtedy wpadnie więcej białka i węgli. Dzisiaj ważę ok. 70 kg a mój limit na Hel to wzrost w cm - 100 + 4 czyli jeśli mnie zmierzą na 166 cm to mam już wagę docelową a jeśli na 164 cm to mam jeszcze 2 [...]

Moze za duzo kofeiny i Pana znużyło ? Możliwe. Czułem się tak jakbym za chwilę miał zejść z tego świata :-)

Maslo orzechowe dobre tylko potrafi wciągnąć za bardzo ;-)Kiedy mi nie za bardzo smakuje! Te jest bez soli a przy jedzeniu przylepia się do podniebienia i języka }:-(. Chomikowałem bo tłuszczu mam dosyć z innych źródeł a białka w nim jest 23 g na 100 g produktu i tłuszczu 45 g na 100 g produktu a ja cały czas byłem na odchudzającej (w moim [...]

Rowniez mi przykro i trzymam kciuki za Pana .Dziękuję Wam za wsparcie. W nocy mam koszmary (mimo tego, że mało śpię). Nie chce mi teraz robić przysiadów więc idę na marsz wśród pól.

U mnie deszczowo No to mam więcej szczęścia 8-) Po 14:00 ma być więcej słońca i 12 stopni - wtedy wyjdę na spacer :-)

Foty zarąbiste :-))A ja myślałem, że napiszesz o mojej formie }:-( Marsz zaliczony i filmik wgrany - jakoś słaba jakość wyszła mi w tej rozdzielczości https://youtu.be/AuMbG3VnEfg

Pan Jan dopiero dojrzewa :-DNo i nie mam nic do dodania 8-) Filmik wszystko powie https://youtu.be/fTHRbgvaTpg

To niech Pan narzeka dalej |-)Ach ta nasza dzisiejsza młodzież! :-) - też (być może) kiedyś będziesz stary i niezbyt silny. Narzekam ale do lekarza z tym nie pójdę (wirus jest wykrywany wszędzie).. Będę trenować dopóki będę mógł zipać }:-(

To niech Pan narzeka dalej |-)kiedyś będziesz niezbyt silny. Będę trenować dopóki będę mógł zipać Już jestem, ale też będę.

rutkow - mimo woli stałem się motywacją dla wielu. Niektórzy np. STALOWY SZOK nawet na tym trochę zarabiają (wcześniej Czechowicz to zrobił) :-). I pomyśleć, że zaczęło się to głownie od filmiku wstawionego do konkursu, którego dalszy ciąg trwa w tym miesiącu! Ciekawe czy będzie dalszy ciąg promocji mojej osoby na YouTube? :-) Zmieniony przez - [...]

Bo ciężary tak naprawde nie mają znaczenia, każdy ma inne i o to chodzi. Rutkow jesteś brzydki jak cholera %-)

jest i Paweł :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-07 16:14:04

bcaa hi teca jest bardzo dobre skladowo , bez zbednych dodatków typu glutamina jak maja np inne firmy Oho, zaczelo sie %-)

jak rozmiar masz tej bluzy?? chcialem taka bluze bo mam czarna ale nie bylo rozmiaru na metce rozmiar M ale na opakowaniu było napisane ze rozmiar jak L fiifi tylko te napisy nie moge skorygowac zeby były wyrazniejsze a tak to dzieki :-)) kacper uwielbiam krakowską :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-11 16:00:44

sie zobaczy bo ciezko u mnie z powiekszaniem rozmiarów \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-14 22:20:14

Nienawidzę cię Rutkow \-) dziś jak patrze na to to sam siebie nienawidze bo bym znowu oyebał taki talerz %-)