rutkow

Coś taniego z tłuszczy? Dzięki za wszelaką pomoc i poświęcony czas. Poleciał Sog dla Ciebie rutkow. Dla Ciebie maksym też. Pozdrawiam i do następnego.

[...] bilansem kalorycznym poczytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 16:59:36

[...] i jest elegancko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e0dbdeb1de42f7aa4af0f972b3483e.jpg Ostatnio napadł mnie szał na pieczone ziemniaczki i tak na arzie mecze je dziennie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8faa2f8a4a224b75856cda22448ac233.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39e5718b4ec6424290bb12a58d42a252.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 20:39:29

to u mnie sie nie zgadza ani obw barków ani pas WYMIARY: Barki:126cm Biodra:96,5cm Pas:94cm Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 23:05:08

jak masz mozliwosć sztanga i stojaki to lepiej :-)) u mnie przez dłuższy czas nie było takiej mozliwości wiec zasuwałem na suwnicy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-04 09:48:57

Rutkow-rozumiem,że ze względu na Twoja kontuzje kręgosłupaa? Technika dowolna,jeżeli chodzi o przysiad,jego głębokość,rozstaw nóg . Z tego co podajcie w ćwiczeniach z wyciskania żołnierskiego-wyniki powinny być lepsze niż w tym ćw-podrzut dużo pomaga. Ale potrenujcie na mniejszych cieżarach(dlatego też w konkursie zrobiłem na 8 powt a nie na np [...]

Rutkow a zołnieskie stojac dasz radę zrobić z podrzutem?

ja rozumie to co piszesz tylko czy jest sens łaczenia razem wpc i bcaa w jednym szejku i pić jednoczesnie sa osoby co tak robia, ale mysle, ze na etap o jakim mowa w tym dziale, nie ma takiej potrzeby:) lepiej by bylo dorzucic do porcji wpc z 3-5g leucyny. lub zamiast wpc wrzucic sobie eaa. itp. sens jest taki by podbic pule inicjatorow [...]

Chwile paniki mamy za soba :)......rutkow ze wzgledu na stan zdrowia wykonuje zołnierskie z podrzutem . Jak nie ma tu problemu to się ciesze. Nagrody sa jak zawsze w suplach-tu juz wszystko flex Wam opisze. Wyniki chyba też juz bez błędu-bo nikt nic nie pisze..... W trzecim etapie znów bedzie ćwiczenie bardziej statyczne i ze stałym [...]

Żartujecie???? Drzwi używamy jako cyrkla prawym barkiem opieramy sie delikatnie o futryne(a właściwie jej krawedź) a drugim barkiem o drzwi-trzeba się lekko pochylić by zmierzyć szerokość barków a nie łokci.... Rutkow-jak nie możesz tego robić zza karku-to nie rób-zdrowie najważniejsze-a wyniki siłowe z przodu i z tyłu sa podobne. Choć Ricky Bruch [...]

najlepsze beda obrotowe |-) no nie wiem, kiedyś chciałem takie zamknąć i nie dałem rady, a trzaskałem nimi tak że powinno pójść, chyba jakieś popsute były

żelki najlepsze , kiedys Słodkiewicz pokazywał ze wcina po treningu %-) Żelki to w sumie słodycze, więc skądś się te nazwisko wzięło %-) PS. Polecam brązowy ryż z bio-shopu, który ma nawet do 80g węglowodanów na 100g. Ogółem wyżej już Ci wypisano, co i jak. Ryż, makaron, wafle ryżowe, pieczywo razowe, rodzynki, płatki owsiane, komosa ryżowa, ...

Juz raz pisałem ale nie ma mojego posta..... Rutkow-zielone światło na przód A propos tego cw jest fajny opis w temacie archiwum sportów siłowych.....

xzaar elegancko ci to idzie na prawde :-)) kuba to moze zrobisz tak jak ja z przodu ?? e nie chcę spróbować, a nóż i widelec i dam radę oraz spodoba mi się ono zarzuty które Masti nam wrzucił w poprzednim konkursie tak mi się spodobały że weszły do mojego treningu na stałe myślę że tutaj dużo będę w stanie pomóc sobie nogami, muszę poświęcić [...]

jak uwazasz :-) ja i tak się nie nastawiam na jakiś super wynik, barki są moją słabą stroną, ostatnimi czasy idą jako priorytet więc troszkę poszły do przodu, ale cały czas szału tutaj nie ma jakbym robił wyciskanie z przed głowy to myślę że max do którego bym doszedł to 75kg może z 80kg, w wyciskaniu z za głowy myślę że jak będzie z 50-60kg to [...]

supli wcinasz tyle ze ze ho ho \-) supli więcej niż żarcia

kurde Tom ja nie wiem jak wy to mozecie pic , raz spróbowałem i odrazu odruch wymiotny tez kiedys mialem problemy, ale ja ogolnie jestem niejadkiem, i wole cos wypic niz gryzc:-)

a ja wygrałem koszulke 8-) bedzie lans \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-06 14:43:16

rutkow dzięki, trzeba lidla odwiedzić :-D wisnia co do podjadania mam to samo, ale mam na to patent, zawsze sobie skroje troche marchwii i pokroje i do kubeczka jak paluszki i wpierdzielam ;-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-06 15:08:47

Dzień nie treningowy podoba mi sie rozmowa Lazara ktora okrązyła juz cały internet :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42558f9f10b44ba0893770fee724098c.jpg Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1450179581ec409985706f3db19a96f1.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-06 20:32:39