rutkow

tym treningiem co robisz pozbedziesz sie nadmiaru wody i tłuszczu z orzanizmu , spalajac tłuszcz pozbywasz sie wagi a miesnie mozesz budować póżniej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-06 22:05:49

podobno kreatyna może nie zadziałać jesli mamy niedobór magnezu , tak gdzies kiedys czytałem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-24 19:51:24

Remika i tak wszedzie duzo wczytajmy sie w to miedzy wierszami%-)

oooo prosze };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 12:52:28

no to git, za dużo ćwiczeń na skosie, zrób tylko hantle/sztanga i rozpiętki, a na dół to niech rutkow coś poleci, bo ja osobiście robię wyciskanie głową w dół, ale nie kazdemu to wchodzi

rutkow plkecy to ściąganie drążka z atlau w pozycjach siedzących a nogi biore po kazdym treningu

[...] ty masz 13lat i twoj cel to rzeżba , wiec powinienes byc na ujemnym bilansie kalorycznym , a wyzej piszesz ze wziałeś sie za jedzenie i masa idzie wiec jaki jest w koncu Twoj cel bo troche nie rozumiem ogolnie w takim wieku nie powinienes zadnych odzywek jesc po to masz jedzenie w lodówce ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-11 19:30:58

@rutkow Co i za ile :)?

Rutkow ma dobre ceny na produkty akra. Polecam go.

dokładnie fajnie sie sprawdza, Acivlab ma taki gotowy produkt w swojej ofercie rutkow pogratulowac formy :-)

mam taka koszulkę ;-) za 20zł chciałbyś moze daa z magnezem i wysyłką ?? %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-12 16:00:29

na nogi tyle cwiczen ci wystarczy co do barków wyrzuc cwiczenie wyciskanie zza karku , mozesz dac hantlani albo wznosy bokiem w opadzie i podciaganie na drążku lepiej szeroko nachwytem .... .... reszta wydaje sie ok :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 16:55:19

Goldberg i XDM oraz Rutkow - wręcz koniecznie :) Kanciapa też pewnie zadziała

ja bym wszystko zjadł %-) saw przed treningiem kreta po i gainer po :-)) tlko tu pytanie jaki masz staz i jak z odżywianiem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-06 21:31:29

jak sam piszesz ze jestes na redukcji kreatyna nie pomoze ci przybrac na wadze nie rozumiesz podstawowych rzeczy w tym sporcie wiec i supli nie powinienes brac , dieta , dieta i jeszcze raz dieta Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 19:23:39

Lukaszz jakbys krzesło dał dalej to by było ci wygodniej i lepiej technicznie byś to wykonywał , ale jest git ;-) ... zauważ ze ja tez sam cieżar wkladałem na nogi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-12 21:42:13

w lidlu taka idzie kupic ale za 0,7l musisz podac diete w tym kalkulatorze bo nie wiemy ile czego spozywasz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 20:46:47

Hehe no to w takim razie ja pzejmuje tego bolda haha ! rutków, ąz dziwnie mi jak masz ten kolor :-D

No rutkow gratulacje };-)

Graty rutkow, należy Ci się.