rutkow

[...] zacznij uczyc sie nachwytem wtedy bedziesz bardziej angażował plecy a nie biceps a tak wogóle to wpadłem tu przypadkiem i widze dobra szama pewnie mama robi ;-) przy cwiczeniach tez mama pomagała ?? pozdro i łap SOG-a za dziennik :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 20:47:15 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 20:50:48

[...] dni treningowe 5g rano na czczo lub przed treningiem i 5g po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo tylko zadajac takie pytania wnioskuje ze jestes poczatkujacyma , ajesli tak to odradzam stosowania kreatyny a gainer tylko jako uzupełnienie diety pamietaj ze dieta jest najwazniejsza Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 20:17:14

[...] rano na czczo, 4tab. przed snem. jesli mówisz o tej kreatynie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html ale powinno sie brac tak : dni treningowe 5tab rano lub przed treningien i 5tab po treningu dni nie treningowe 5tab rano na czczo i to ci wystarczy w zupełności :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 18:58:44

Mam pytanie czy crea fusion(kapsułki) 2 miesiace po terminie można wziasc bez zadnych problemów czy lepiej odradzacie , i co sądzicie o tym produkcie , na cykl kreatynowy oplaca sie samo to wziąść ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 18:42:43

nic nie dochodzi Tom sieje nieprawdziwe informacje %-) Tom napisz oficjalnego maila do activlaba bo coś niedobrego chyba tam sie dzieje %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-20 17:58:53

tego nikt nie wie w ile uda ci sie zredukowac kazdy organizm jest inny , nic tylko musisz zaczac , czym wczesniej tym lepiej ,ułoż diete żebyś był na ujemnym bilansie tak 300 kalori niżej niz twoje zapotrzebowanie powinno wystarczyc , musisz dołożyć aeroby bo bez tego ani rusz ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-19 19:52:41

[...] to zwieksz kalorie na poczatek 200-300 kalori posilki wrzucaj tutaj zebys wiedzial ile kalori spozywasz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj o diecie wcale nie jest taka trudna białko lub gainera mozesz kupic i wrzucac tam gdzie masz braki w diecie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-18 15:54:53

Rutkow, Bcaa zwiększa synteze białka także może pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Jak od 6 miesięcy ćwiczysz, odpuść sobie suple, zajmij się konkretną dietą i wystarczy, piszesz, że masz to starczy :-)

a nie lepiej samemu sobie ułożyć i potem tu skonsultować, ja 3dni temu wrzucilem swój trening i rutkow mi poprawił :d

wypełnij ankiete i wstaw zdjecie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html nikt ci niczego nie bedzie ukladal - bylo by za łatwo , mozemy cie nakierowac ty tu wstawisz swoja propozycje , ktos napewno poprawi :-) Wiesz co, ja za tą pomoc płace :) To nie jest tak, że mi ktoś ma to składać za darmo...

Rutkow, dziek iza tajne info. To w środe wyslę do nich te dokumenty. A tak na serio to elegancko ze w tym tyg. będą.

szczescia , bedzie ci potrzebne ja na polaków 500zł postawiłem Tobie jeszcze więcej albo w sumie nam bo u mnie też Polacy na kuponie, jakoś o rusków jestem spokojny tym bardziej ze lubia gracc z kontry a to Grecy muszą zaatakować jeśli chcą awansować, za niecałą godzine impreze czas zacząć :-D

szczescia , bedzie ci potrzebne %-) ja na polaków 500zł postawiłem 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 18:40:41

ja bym na rusków kasy nie stawiał %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 17:31:40

nie mamy wyjscia 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 17:28:39

spróbuj w takim rozstawieniu zeby caly tydzien nie tyrac na siłownie , bedzie lepiej : pon klata bic wt nogi sroda wolne czw barki tric pt plecy przedramie w zupełności wystarczy brzuch zawsze po treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 12:21:15

[...] co do odzywek to jak bedziesz mial dobrze ułożona diete to sa ci nie potrzebne a w szczególnosci kreatyna , bialko ewentualnie jako braki w diecie i nie zakladaj dwóch takich samych tematów tylko czekaj cierpliwie az ktos ci odpisze ;-) mozesz wrzucic tez zdjecie do oceny ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 12:17:33

Rutkow jakbyś nie skumał, a widzę, że nie skumałeś to naśmiewam się z sezonowców w ten sposób... Przeczytaj moje ostatnie zdanie z poprzedniego posta...

[...] z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie priorytetowe- Jest to wersja raczej dla bardziej zaawansowanych wyjadaczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 10:44:20

w sklepie sfd jest smak cherry ..... ......nigdzie nie widzialem takiego smaku nawet na stronie activlaba nie ma wiec oco chodzi czy to nie sciema ?? (właśnie zamówiłem do sprawdzenia ) %-) EDIT ......dobra dostałem info ze to nowość, wiec bede testowal i napisze jak ze smakiem :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 18:50:13