rutkow

[...] przecież \-) jako mój kolega ze spamu powinieneś to wiedzieć :-* Sam odpowiedziałeś sobie na pytanie, czemu mleko jest nie najlepszym wyjściem ;-) zgadzam się z tym co mówi rutkow, ale uważam osobiście, że w naszym wieku jak ktoś nie ma problemów z trawieniem to wcale nie musi wyrzucać mleka z diety, a jedynie ograniczyć ;-) Zmieniony przez - [...]

OKRES od 01.listopada 2012 do 03.lutego.2013 kto śledził na bieżąco ten wie , że wszystkie moje działania w tym okresie ukierunkowane były na odniesienie możliwie najlepszego , zoptymalizowanego efektu w forumowym konkursie Biceps&Triceps ( http://www.sfd.pl/Konkurs%3A_Biceps_%26_Triceps_Start_%3A3_listopad_2012_Wyniki_s_19-t891582.html ). [...]

Metacerkarium Metacerkaria obie formy sa dobre tu masz końcówki :) choć do tej pierwszej nie jestem pewien , bo rzadko sie z tą nazwą spotyka choć gdzieś widziałem ale nie wiem czy ktoś poprostu nie przekrecił Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-26 21:57:33

Jak ja nie potrafie zrobic 50 brzuszków za jednym wykonaniem a Ty tu piszesz o 200 |-) Takich prawdziwych pełnych, jak wy wykonujecie też bym nie dała rady. Tych moich oszukanych na łóżku 100 powinno się udać, ale teraz się opuściłem trochę. Od 18tego znów się zabiorę za robotę. Rutkow, spróbuj mniej dokładnie, technicznie, byle do przodu. ;-) [...]

[...] z jogurtem naturalnym , czasami jakaś rybka typu makrela , czasami serek , czasami tunczyk z jakimiś warzywami POSIŁEK 7 21:30 - 22:00 - białko wpc plus oliwa z oliwek a i przez cały dzień wypijam ok 3,5l wody do tego z 3 herbaty zielone :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-11 13:50:47 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-11 13:53:22

[...] Troche słaby byłem dziś na treningu ale to chyba po wczorajszej podróży A tu moja kolacja twaróg z jogurtem naturalnym plus dżem truskawkowy niskosłodzony plus bułka ciemna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d3459e8774048b79304f6dadfd54ac0.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-19 19:32:33 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-19 19:33:42

jakbyś sie Tom nie wpisywał to by mógł edytować %-) powiadomki wlączone :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-29 15:03:39 ewidentnie zaczepia moderatorow%-)

[...] masz mniejszy ruch dodatkowo odpowiednie mostkowanie i mozna wiecej razy sztange wycisnac tylko oczywiscie nie za szeroki bo wtedy juz ciezko ci bedzie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-08 08:21:09 Chodziło Ci rutkow chyba o mostek, a nie mostkowanie :-? Myślę, że też najważniejsza rzecz, to ściągnięcie łopatek i wypchnięcie klaty do [...]

patrze codziennie w lustro %-) foty beda na koniec konkursu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-16 21:30:02 i dalej łysy, brzydki, knur%-)

patrze codziennie w lustro %-) foty beda na koniec konkursu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-16 21:30:02 i dalej łysy, brzydki, knur%-) hahaha :-D

Wracamy chyba do restrykcji z poczatku pandemi ... oby nie silownianych :) Tu raczej jestem spokojny ze nie zamkna , nie było zadnych incydentów akurat , zadnych kwarantan i tego typu ... Jak będą chcięli skopiować Nową Zelandię to jednak mogą zamknąć wszystko.

[...] , moze Tomek coś doradzi bo on obeznany w tych tematach :-)) Ułożenie pozycji tez jest wazne ale żeby az takie dolegliwosći ? Moze jakies przeciążenie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-03-16 20:45:29 Mam swoje podejrzenia związane z wykonywanym zawodem. regeneracja, jak to mówią ciało rośnie po treningu, musi mieć czas na zaleczenie [...]

on specjalnie daje sobie tak w kosc , zeby ewentualnie jak Panie sie pojawią zdjąc koszulke pod pretekstem wytarcia sie \-) rutkow no tym tekstem przebiłeś ojana, a to się rzadko zdarza ha ha

[...] brałem udział , a najwieksze to miedzynarodowe mistrzostwa polski ;-) ...... a tu masz dział gdzie możesz zadawać takie pytania http://www.sfd.pl/Style_tradycyjne-f129.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-17 19:33:25 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-17 19:36:06 aha. ____________ w dziale Style Tradycyjne powinni doradzic =]

w tym sezonie ani jednej porazki i sa liderami :-)) wsumie drugi kupon tez wszedł ale tam za 10zł - 50zł wpadło Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-09-24 20:19:15 zawsze kreatyna do przodu %-) czy coś innego zależy na co lubisz przeliczać \-)

[...] wytypowanie zawodnika w finałowej szóstce 1 punkt i za umieszczenie Go na właściwej pozycji też jeden punkt i wyszło tak nick ilość trafień drazekm -7 kuba_n -7 rutkow -6 arekmos81 -5 Typowanie w dwuboju,mogliśmy zrobić osobno podciąganie i pompki,ale skoro nie zrobiliśmy to osobno przyznawałem punkty w podciąganiu i pompkach za [...]

dobrze Przemo ciśniesz , wpadaj na zawody u Słodkiewicza spotamy sie pogadamy chwile , Przemek tez zadeklarował ze bedzie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-12 11:42:32 w sumie dobry pomysł ;)

1,5h to dużo czasu. Kto to jest rutkow? teoretyk? Antos jakieś si ?? %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 21:24:14

moze po prostu musisz kupowac białeczka lepszej jakości np? trzeba próbowac na sobie , bo jak sa jakies objawy żołądkowe to znaczy ze to nie jest dla nas , wtedy kupujemy z innej firmy ktora moze używa lepszy surowiec albo bardziej tolerujacy przez nas nie no przecież nie używam białka od wczoraj @@-) trec, activlab, allnutrition i kilka innych [...]

[...] %-) Dziękuję Nene. Cieszę się, że taki miły odbiór. Ja zawsze coś dziergałam, pierwsze warzywka powstały dla mojej Mi. Teraz próbuje sił w sprzedaży:) a juz myslałem ze mi powiadomki padły a to Ciebie nie było ;-) widze zdolności manualne na wysokim poziomie :-)) Dziękuję rutkow. Czy tak wysoko to niekoniecznie, ale bardzo lubię to co robię:)