rutkow

powiem ci ze wiem juz z doświadczenia ze wypełniaja ankiety w swoich profilach i pisza ze juz dlatego wrzuciłem\-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-27 16:50:57

Haha bedzie hmb , dziekuje bardzo :-)) Gratulacje! Czekamy na fotki HMB, bo coś nie chce mi się wierzyć, że pójdziesz w tak mocne suple %-)

Nie no taki szybki to nie jestem ;-) Ale smak kreatyny super , normalnie przypomnialy mi sie gumy z dziecinstwa :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-19 06:57:26

do plecaka coś ciezkiego i dajesz , ale oczywiscie stopniowo zwiekszaj ciezar na poczatku butelka 1,5 l z woda wystarczy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-12 17:50:47

Regulamin. Zasady sa proste W swoj temat wrzucamy , zrzut , screen z dowolnej apki , tel , zegarka swojej aktywnosci , dołaczajac fotke lub film , ze to akurat my wyszlismy w teren sie poruszac . Kazdy zrzut bez foty lub filmiku nie bedzie liczony do punktacji . Dołączyłem zrzut na którym wyraźnie widać że to właśnie ja wykonałem aktywność, [...]

W tym ćwiczeniu chodzi o maksymalne spiecie posladkow u gory z ciezarem , a uwierz mi tam jest imadło |-) Kolana fakt ciezko utrzymac przy takim ciezarze :-)Wierzę, że nie tylko kolana.

Rutkow a Ty masz już fałdomierz? Bo do połowy miesiąca trzeba jeszcze wrzucić zdjęcie z pomiaru fałdy, zeby póxniej porównać z wynikiem końcowym :-) Inaczej nie będzie punktów za ten pomiar.

bo ja Panie Janie ogolnie jestem mały :-) jak na razie 84kg i 173cm wzrostu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-29 21:25:50

Rutkow biceps ćwiczę raz w tygodniu + to kiedy pracuje razem z plecami. 9 serii

wiadomo ze posiłek duzo lepszy niz gainer , jednak lepiej wypić gainera niz nic nie zjesc moze być i pierś kurczaka :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-11 15:50:47

flex moze ty wrzucisz filmik jak to robisz }:-( przy mojej wadze niema szans ;-) pare sekund może bym wytrzymał tylko co potem z moimi stawem barkowym ?%-)

no i git kazdy punkt wazny, to jak to jest ze u mnie jeszcze jasno \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-05 21:16:55

szkoda @-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-07 16:29:57

FBW 3x w tyg pon sr pt , nie musisz martwego , mozesz zrobic plan A i B i robić na zmiane i ułoż plan od najwiekszych grup do najmniejszych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-23 09:49:29

Tom 74lata 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-01 17:34:34

Grosjean kara wycofania z nastepnego wyscigu i 50 000 euro Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-02 18:37:04

nic szczególnego nie widac na tym zdjeciu (choć zdjecie tez niezbyt wyrażne najlepiej jakby ktoś ci zrobił zdjecie w dobrym swietle), pracuj nad sylwetką :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-12 20:49:06

nie wiedziales Tomq? 8-) no nie wiedziałeś, człowiek uczy sie całe życie \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-26 15:42:09

Rozpuszczalność Creasteron Hi Tec Nutrition by RUTKOW https://www.youtube.com/watch?v=tLEH4Y6dQto

Rozpuszczalność AMG by RUTKOW https://www.youtube.com/watch?v=m4f6EOtycGw