rutkow

[...] 3.200g wątróbka z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 5.100g ryż paraboliczny + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/4/4e210a8115164bc3a0193396cde6a060.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hbE4Wv4T0No Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-04 11:55:50

Generalnie, to przez komentarz Streetz Killer'a rutkow musi obrócić życie o 180st., bo faktycznie jego dieta i trening to porażka. Do tego nie wliczając czerwonej kapusty, która przyjmuje postać buraczków skazuje się na niepowodzenie. 8-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-11 15:15:50

Ej kto mi minusa dał przyznac sie kurde a taka ładna wpiska była %-) pewnie ten Marian mnie hejtuje :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-11 21:46:13

ale ile Ty jestes wyzszy . chciałbym wieksza mase z niskim bf ale tak juz by sie nie dało jakbym dobił do 90kg to chyba juz mega zalany bym był Tomek moze skusisz sie na trening 24stycznia u Słodkiego w Poznaniu , masti organizuje bedzie duzo ludzi . fajna ekipa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-16 09:16:39

z allegro ? %-) też nie \-)

[...] z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +10g olej kokosowy 5.45g C6 6.135g ryż paraboliczny + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/21/ab01354b3c2146528f447ddc74c2be40.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-21 23:13:12

żadne z orzeszków ziemnych zbyt zdrowe nie jest, ale nie popadajmy w paranoje Rutkow, ten łosoś co taki czarny? :)) w zaprawie sojowej dlatego taki kolor ale smak rewelacja mam na sklepie masło 1kg jakby cie interesowało 100% ;-)

Na filmiku jakbym widział dwóch Rutków jeden wiekszy drugi mniejszy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-26 13:42:52

Kiedys to byłes dzik Rutkow a teraz tylko meska sylwetka pozostała%-)};-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-29 13:08:31 jak tak dalej będzie szło to pozostanie męska fryzura %-)

no dobra to dawaj inny plan :-P w tym tyg juz łap nie zrobie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-02-03 15:27:16

rutkow masz jakies plany odnoscnie redukcji lub jakas konkretna date do kiedy bedziesz masowal ? :-D cos mala porcja tych burakow, zazwyczaj byly wieksze

Rutkow zjadł paczki z dzemem light bez cukru:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-07 19:43:35

bo lubie robić barki i patrzec jak puchną \-) nogi wiem kurcze przez te plecy jestem ograniczony ale coś tam zaczynam działać Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-02-08 16:39:21

jakbym naprawde mógł ciezko skatowac nogi to zrobiłbym to , po wczorajszych nogach nie mogłem spac w nocy , budziłem sie z powodu bólu pleców Masz jakas kontuzje?

Wreszcie zrobiłem te klopsy a'la rutkow z chudego mięsa z szynki :D w sumie takie kotleciki wyszły 8-) Z makaronem na dwa posiłki dziś wciągnąłem praktycznie nosem, pycha i czułem się jak bym znowu jadł pyszny obiad u mamy ( nie koniecznie zdrowy )}:-( Dzięki Rutek!

ty to nie ja ;-) Dobre 8-) Dla mnie micha Rutkowa jest mega a jeśli każdy śledzi uważnie to zmiany są. Po drugie przynajmniej nie ma problemu z liczeniem makrosów aby mniej więcej się zgadzały :))

Rutkow je chyba kupuje :-)) filety miały byc 12.50 kupiłem po 10 zł kg to elegancko%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-12 18:58:11

Krupniok żadna tam kaszanka Rutkow%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-19 18:55:31

Nie po to Rutkow dostał długie spodnie dresowe z Hi Teca zeby musiał nogi ćwiczyć };-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-22 16:16:17

kazdemu sie zdarza ;-) a ja mature na szczescie mam za soba \-) jak by ktoś chciał spytać to zdana %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-04-05 17:55:27