rutkow

rutkow Ci napisał co masz zrobić, dostosuj się

dzieki i podeśle Tomkowi |-) skąd wiedziałeś o kim mowa ? 8-)

Czasami przychodzą bardzo szybko :-) czasami \-) raz jedna była mega późno a następne przeszyła bardzo szybko w efekcie wyszło że różniło je kilka dni :-P

Wiem wiem rodzina , dziecko ;-) jeszcze mnie to nie dotyczy :-)

Anubis wam pewnie pokazywal %-) Anubis leci na tym od urodzenia po tym doskonale widać jak działa ten suplement %)

tez mnie korciło to wpc 80, jednak postawiłem na izolat %-) Jakbym mial taki budzet jak ty tez bym izolat wzial |-) no to fakt, te izolaty są drogie w sklepie w następnym miesiącu z ciekawości też przetestuje jakieś smaki owocowe tego wpc80, po wczesniejszym przeczytaniu opini Tomq ;-)

na odblok tez ci nie pomoże %-) (luzik oddaj mi , bardziej sie przyda };-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-09 14:09:40

faktem jest ze dieta jest to podstawa ale mozesz sobi kupic BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-12 14:13:06

To stawiaj Tom , i tak nie wygra %-) gruby zaklad wymysl%-)

białka do 2,5g tłuszczy 1,3g wegli 5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-08 18:38:16

[...] swoje posilki zobaczymy jak to wyglada https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj obllicz swoje zapotrzebowanie , zeby wiedziec co i jak bo musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym , a tak to nie wiesz ile kalori spozywasz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-01 14:31:50

Rutkow, a w czym niby się mylę?Przytocz konkretne zdanie.

Ok , jak na razie to lipa z treningamiDlaczego?

Ok , jak na razie to lipa z treningamiDlaczego? Dalej bark doskwiera , napisałem w moim dzienniku .

yy,.. a gdzie micha? tu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53550a03a4de4c34b693cb1a20e20cba.jpg gdzie są jaja ? Czekam na odpowiedź Rutkowa %-)

40zł z wysyłką i biore :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-21 15:26:25

no i 5 tyg przerwy :-( Raikkonen dobrze pojechal :-} Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-29 15:58:05

ban za swoja reklame sklepu szykuje sie edit: Banan posprzatał %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-03 10:42:26

co ty cwiczysz ta sztanga ?? co do diety jesli chcesz pomocy musisz ułozyc wg tego kalkulatora i wygenerować tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html głownie ręce i klatę sztanga to skrót myślowy bo to jest gryf prosty ,łamany , hantle + obciążenie Zmieniony przez - GrubyHenie w dniu 2013-05-19 [...]

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok Dlatego własnie tu piszę , bo sam tego nie zrobię , ćwiczę co dziennie aż pot się leje , na rowerze mój puls po 30 min to 150-190 [...]