rutkow

Forma konkret :-)) wiesz forma git, ale będą lepsi w niedziele - nie użalam się nad sobą, bo kolejny start to kolejne doświadczenie. Jak pisałem wcześniej start w WBBF dał mi dużo! Zwracałem uwagę na wszystko i to mi się mega podoba Trening obwodowy Wyciskanie leżąc 10s Ściąganie drążka z góry dwie wersje 10s Wyciskanie hantli na barki 8s [...]

ale cie zalało 96kg :-D czuje się jak zbiornik ale szczęśliwy, bo mogę jeść lody xD a Ty jedz ryż jaśminowy i nie pyskuj :-P

Fajne foty dziś z Przemem strzeliliście :-)) ja widziałem co tam pisałeś o mnie w dzienniku Przema, módl się aby nie być ze mną na treningu choć nie wiem czy Ty dożyjesz do ustawki u Banana xD

|-) No dobra to nie przyjade :-( i dobrze bo zlot emerytów to nie w Łodzi :- P Front sq na maszynie r10 25/50/70/90/110/130/ 8x150kg 8x130kg 11x110kg Suwnica stop nisko r12 200/250/310/380/9x420 7x360 11x300 Wykroki z hantlami 12x17/23/23/23 Przywodziciele na maszynie 15x50/60/70 12x75kg Odwodziciele na maszynie 15x65 MAX REPS x75/75/75 [...]

Wlasnie tez wczoraj robilem tak francuskie i tez lokiec napierdziela ale jakos lubie to cwiczenie ja mam tak samo że fajnie to ćwiczenie czuje ,ale wiem co zrobię spróbuje robić je w moich opaskach z monstera i zobaczę

Taaaa %-) czyżby przeszczep włosów :D?

Paczucha dobra :-)) jutro wrzucę co przyszło, bo to moja aktualna suplementacja :-P

Wynik zaj**isty:-)) dzięki Łysy, lepiej skołuj mi kurczaki xD

Kuzwa co za suchar %-) dostałem dwa like, więc nie taki zły :D

Ta Przemo Ty i ulanstwo %-) Bo Michała troche podlalo };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-12 16:56:50

W koncu lepsze niz moje %-) ale że bardziej owłosione :D?

Slabo i ciebie z tymi krokami bo ja oprocz weekendów przekraczam nawet 20tys podczas doby %-) /SFD/2021/11/19/fd7085bd3f0d4f09beae093090a0851d.jpg ja dzisiaj 11 tyś ale specjlanie więcej siedziałem na dupie podczas personlanych xD moje spięcie czwórek z dnia na dzień jest co raz mniejsze, a jutro nogi xD Dzisiaj prawie cały dzień w pracy, nudy i [...]

jutro mam podobnie 6:30 otwieram siłke i trzeba bedzie trening zrobić ;-) no wczoraj też otwierałem inną siłownie o 7 xD

to dawaj jakieś filmiki ze wspolnego treningu :-)) mam jedną fotkę z przemem xD

byłeś w pracy na siłce i treningu nie zrobiłeś @-) obecnie pracuje na dwóch siłowniach, u siebie w Żyrardowie mogę trenować na zmianie a w Grodzisku nie :-P zresztą zawsze po treningu potrzebuje 30min kimy :-)

stres czym spowodowany ? bo zaczynam łysieć ,a nie chcę wyglądać jak Ty xD

Ciśnij Biały ciśnij , musze Cie dopingować ! Ja mam dzis podobna ilosc wegli tylko bez tego zera |-) to na fb podam Ci mój adres i czekam na pakę xD

Ciśnij Biały ciśnij , musze Cie dopingować ! Ja mam dzis podobna ilosc wegli tylko bez tego zera |-) to na fb podam Ci mój adres i czekam na pakę xD materialista |-)

galaretki juz ładujesz czy jeszcze nie ten czas ? ;-) jeszcze nie, jedynie co wróciło to refluks przez kurczaka.

no to nienajlepiej to jest pikuś , serio rok temu było to samo i przeżyłem xD