rutkow

https://www.youtube.com/watch?v=f7wnviS_ric czemu nie ma teledysku ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-28 15:37:17

rutkow

rutkow

rutkow twoj tez mam :D

to jest link ze kazdy widzi swój ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 22:09:49

rutkow czego ty jesteś znawca?

zeby spalić tłuszcz potrzebnajest diet , trening to tylko dodatek a trening to na 3 dni to dla ciebie FBW poczytaj o nim plus aeroby , basen itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 20:37:54

panowie wielkie dzieki };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 20:26:32

rutkow

A rutkow niech Ci się daży !:-D

rutkow

rutkow a ile chciałeś ;-D ??

. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 20:03:02

do posiłku 1 daj wiecej jajek np 3 oliwe z oliwek musimy uciac w obu posiłkach (przed i po treningowym)gdzieś okolo połowy do posiłku 2 warzywko jakieś bo masz ich za mało , i co z tą watróbka jak ja spożywasz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 19:04:24

[...] zródło białka ,2 posiłek do zmiany bułki pszenne zastap jakimś lepszym pieczywem , ser tłusty i margaryna do wyrzucenia ,posiłek 3 ok , posiłek 4 ketchup i koktajl ww wyrzucamy , posiłek 5 koktajl białkowy wyrzucamy , nanieś poprawki i zobaczymy jak to wyglada ta watróbke jak jesz smażoną ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 18:46:00

rutkow by zmienil sport na sumo :D

rutkow

meju musisz dokonczyc glosowanie bo twoj głos bedzie nie wazny trzeba zagłosowac na wszystkie 3 miejsca masti pisał niedawno w temacie ja mam nadzieje ze jutro na treningu bedzie lepiej :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 18:20:33

ok zapotrzebowanie mamy , czy mozesz wkleic swoja diete w tym kalkulatorze tak jak kolega w tym temacie zajrzyj http://www.sfd.pl/Dieta__ocena%2Fpoprawa_%2B_pytania-t905033.html masz go tez w swoim profilu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 17:52:05

Mlekołak nie bo chce pobyć z wami jeszcze bez czerwonej ramki rutkow u mnie dzisiaj motywacji 0, ale zrobiłem co swoje i do domu jeść