rutkow

Zrobie zrzut jak bede na kompie. o teraz sie udalo a wczoraj ciagle blad sie pojawial Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-06-07 10:34:00

nie pytaj %-) magazyn , siłownia , sklep ...... pomijając kwestie samej ilości czasu i zaburzonej regeneracji ze względu na sen, jak wyczerpujące są one ? sklep pewnie w miare ok , magazyn odwrotnie jak dbasz o regeneracje przy takim ukladzie ?

Chodzi o czas poswiecony , na silke tez mega km nie jezdze w porownaniu z Toba %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-06-14 21:18:45

3.120g ryż basmati + 40g C6 to jest bezpośrednio po treningu ?

waga w dól wiec wszystko idzie w dobrą strone ! ] elegancko :-D te maliny to na czym są bo w diecie nie zauważyłem tego posiłku a wygląda interesująco

Maliny sa w 1 posilku na omlecie , sa wpisane ;-) On udaje że czyta %-)

Rutkow trenujesz 5x w tygodniu?

Rutkow chyba zarobisz %-) xD Zysk Daje Ryzyko :-PP Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-15 21:14:48

[...] wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokosowy 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/58728895015616973362.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-07-17 12:59:58

lekki reset , w cwiczeniach i diecie dieta i tak dobrze wyglądała ;-)

ale kupon wszedł o jaaaaaa 800zł na czysto :-D graty odrazu przypomnial mi sie typer i zawsze na Górnik tam stawiales :-)

prawie konec lipca a pogoda cały czas do dupy jedynie pojedyncze dni da sie wylapac zeby pogoda była , tragedia ! niestety na Pomorzu zawsze chłodniej, w Wawie non stop ok 25 stopni

BPL-G placki kurczakowo ryzowe :-)) ciekawie brzmi, jak je robisz ?

Gotuje ryz , mieszam go z mielonym miesem z piersi z kurczaka dodaje przypraw jajko i na patelnie na czym smażysz , olej kokosowy ? maslo migdalowe znakomite, nie idzie sie opanowac az strach zamawiać , ostatnio na nerkowcach tak podbilo mi sie kilka dni pod rząd sporo kalorii

dzien bez treningu bo skorzystałem z pogody i polezałem na plaży nawet dwa razy wyąpałem sie w morzu ;) temperatura znośna ?

Różne sa opinie ale mi na prawde glukosamina pomaga na stawy , gdy tylko przestaje brac doskwiera mnie ból barku lepiej wyleczyć i zamknąć temat, w pewnym momencie organizm i tak przestanie sobie radzić z kompensacją

[...] posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 25g ryz basmati 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.pizza 5.lion granola + 50g C6 http://www.iv.pl/images/72402537983501348803.jpg http://www.iv.pl/images/74242403151443373739.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-08-15 22:11:59

akurat w pracy mamy mrożone i tak na spontanie wrzucam czasami jak mi sie przypomni ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-09-15 16:53:20

Ogólnie wyszło 30 min treningu i 2,5h zdjec ze sprzetem wiec mocno zmeczony byłem i nie zrobiliśmy wszystkiego co było zaplanowane. 2,5 h ? Nie spodziewałem się że to może tyle czasu trwać

To i tak krotko ;-) widać że to nie jego pierwsza sesja %-)