Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Odpoczynek , zakwas na brzuchu , bo wczoraj sprobowalem sobie kolko ze stojaka , dwa razy i dzis ruszyc sie nie moge ;-) Rano wlecial idealny omlecior :-)) /SFD/2020/7/12/2984ab6545bb472d9e96053ebbff160f.jpg https://youtu.be/FmKSPekv3tk Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-12 16:20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta |-) Ogolnie czeka mnie ciezki tydzien , bo troche spraw mam jeszcze do ogarniecia ale postaram sie potrenować w koncu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-26 22:09:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie też, ale ostatnio standard :) Paweł u Ciebie to wiadomo dlaczego :-)) Juz jest kosa forma /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-08-18 14:08:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek samemu , znam siebie dobrze i wiem ze nie dalbym rady teraz trzymac sztywno michy wiec nie ma sensu zawracaniu mu glowy , jak wyjde na prosta to wtedy pewnie poprosze o pomoc :-)) tez mialem takie mysli, zeby samemu sie ogarnac jakis czas, ale stwierdzilem, ze jak dorzuce sobei jeszcze rozkminy co robic ze soba to juz w ogole bedzie kupa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pawel nic mi nie rozpisuje , to obowiązkowa wizyta u dietetyczki w przychodni , wywiad pomiary i badania , nakaz po przekroczeniu czterdziestki od ministra zdrowia , sami do mnie zadzwonili z przychodni i umówili na wizyte . zbada BMI i powie, ze nadwaga i trzeba schudnac :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie takie miałem 130/80 miała maske taka dość spora i sie tak przygladałem , ale w pewnym momecie jej sie zsunęła no i czar prysł %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-13 17:21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wanilia mega dobra , reszty nie probowalem . No ja akurat nie wziąłem wanili (średnio lubie ten smak). Ja wziąłem ciastko z kremem i czekolada. Zdam relacje czy warto :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/e6147a7009b200ed4e1c5aff71f3ab1f.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-30 18:27:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Weekend beztreningowo , zrobilem wszystko w tygodniu. Okazalo sie ze jedna silka u mnie w miescie otwarta wiec na jakies nogi czy plecy sie wybiore , mniejsze partie i klate w piwni bo na to sa najlepsze warunki , wiec jakos przetrwam :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-17 19:41:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i po treningu Przed treningówka Dzis wystartowałem z kreatynką , tak jak napisałem 3 kaps przed i 3 kaps po treningu https://iv.pl/images/e4532b15dcdacb128bd21562c4bffbdd.md.jpg Szama Było troche wiecej tylko zaczałem juz jesc :-D https://iv.pl/images/e2f87a94e9803be2d84fb150025b1e44.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-21 17:35:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za miesiac mistrzostwa polski w wyciskani sztangi to sie zapisalem %-) U mnie musza byc realne zawody podane Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-22 12:57:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/b42383dab73ad51abacd51c8473c3f90.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-27 21:42:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale serio posilek jadlem w pracy o 11 potem 1,5h przed treningiem czyli o 15:30 to co na zdjeciu czyli ziemniaki gotowana kura i kalafior , dwie miarki turbo s i mega trening :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-10 09:12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ok 30km , ja mam benzynkę ktora nie jest oszczędna ale dla treningu wszystko :-D Ja na szczescie nie mam rewolucji po gotowanych warzywach . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-11 13:57:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz jest to bezinteresowna pomoc ktora nic nie kosztuja , ale znam osoby ktora nie wejda bo h** ja dostane a on nie |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-14 12:52:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/e3c07f07df70bd003165cc0ddb25a793.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-14 19:12:10