Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i triceps za duzo tego , nogi cwiczyłbym bez innych parti a triceps mozesz oddac do barków Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc a Podnoszenie sztangi do brody to nie to samo cw tylko tu masz sztange a tam wyciag ?? no i ciezko cw 4 razy pod rzad , lepiej pon wt i czw pt Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-09 17:26:27
szczescia , bedzie ci potrzebne ja na polaków 500zł postawiłem Tobie jeszcze więcej albo w sumie nam bo u mnie też Polacy na kuponie, jakoś o rusków jestem spokojny tym bardziej ze lubia gracc z kontry a to Grecy muszą zaatakować jeśli chcą awansować, za niecałą godzine impreze czas zacząć :-D
Dlatego tez o to pytałem , proponuje zrobić sobie dzien odpoczynku bo jak Pan pisze coraz słabsza regeberacja i bolące stawy :-))A może to bezobjawowy wirus Łzawi mi mocno operowane oko i boli mnie głowa a także ogólnie gałki oczne. Poza tym burczenie (przelewania w brzuchu) bez objawów bólowych czy rozwolnienia.
Proponuje spróbowac od odpoczynu chociaż jeden dzień :-))Niedawno temu odpoczywałem 1 dzień. 1a. Biceps na wyciągu z dołu 5x10p 1b. Francuz sztangielką po 8p 2. Biceps nachwytem na ciągu 5x10p https://youtu.be/7dK1GcuF9B0 Żyję i żyć będę 8-)
Po pol butelki wina to ja byl szukał szybko lozka ;-)Przed pójściem do łóżka wypiłem jeszcze pół kubka Dzisiaj rano najpierw https://youtu.be/3p584sDKTdc a potem 1a. WL 48/58/6kgx10p 1b Podciąganie na drążku wąskim nachwytem do mostka po 6p Chyba nie służą mi te mniej objętościowe dni treningowe? Mięśnie bolą, wytrzymałości brak a bez [...]
Ja bym zrobil odpoczynek , nie ma co faszerować sie przeciwbólowymi , ewentualnie ciepłe kąpiele w soli duzo pomagają Dzięki ale podobno większość kulturystów się faszeruje :-). Nie mam co robić i znalazłem jeszcze jeden filmik z wstawionymi napisami https://youtu.be/yWHZu8pkK3M
Ja zadnych przeciwbólowych nigdy nie brałem Nie podejrzewałbym Cię o taki brak pamięci :-). Każdy (nie tylko kulturysta) bierze gdy go coś mocno boli. Pewnie jednak zrobię dzisiaj biceps z tricepsem. :-)
Zgadzam sie :-))Z tym, że brzuszki ciężko idą? Wydaje się, że ta jedna seria 50p dziennie to wystarczy a ja dodawałem to tego 2x20p krótkich wznosów oraz wstępowanie na taboret, które także obciąża dół brzucha .https://youtu.be/KDkpNBMuG6E Wróciłem ze szpitala gdzie spędziłem na dworze 4 godziny ale nie mogłóem się opalać! Żona 2 dni temu miała [...]
Troche wiecej kg by sie przydalo ;-)To prawda - aby liczyć się w kat. do 75kg. Chyba wiek nie pozwoli na zdobycie większej masy mięśniowej przy scenicznym poziomie otłuszczenia.
[...] sie przemeczac , ale kazdy zrobi na pewno o jeden wiecej na wszelki wypadek %-) wiec moje typy to kazdy zrobi 16 podciagniec i 26 pompek :-) nie wrzucam listy zawodników bo wyzej napisałem kazdy , no i wszyscy przejda eliminacje bo jakby nie dali rade zrobić minimum to by sie nie zapisywali ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-01 09:37:29
[...] Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-16 13:28:31 Nie wiem jak liczyłeś ale jak dawałem 1 punkt za trafienie wyszło mi trochę inaczej arekmos81 7 rutkow 10 MARIAN 17 7 PK_Kaczor 8 Luk_aszz 8 boryss 0 Gajor 0 lukix 10 Dodam że sprawdzałem wg tych pierwszych szczegółowych rozpisek. Zmieniony [...]
Ale to jest nietypowy bol , kłucie wew barkow Powróciło Ci czucie nerwowe :-) i nie bój się - nic złego nie mogło się stać! Za mały ciężar a i nie było urazu w czasie wykonywania ćwiczenia. Mnie po wczorajszym nic nie boli :-) - a dzieli nas 30 lat.