rutkow

Rutkow to pochwal się jakie Ty osiągnięcia miałeś w tej kulturystyce?:-) no i zawsze mnie ciekawi jakie wyniki siłowe ma dany kulturysta :-) więc jakie masz rekordy? Bo krąży opinia że kulturyści są słabi ale są też i wyjątki jak Wiesław Kruk.

Rutkow jak długo Ci zajmowały przygotowanie do zawodów?

Dużo też pewnie zależy od formy wyjściowej z jaką zaczynamy przygotowania, im lepsza tym krótsze przygotowania :-) Rutkow kiedy te fotki będą?

Panie Janie bo mi wszystko idzie w dol brzucha a gura chudo dlatego te żyłki ;-) W pracy paśli mnie słodyczami i to dlatego bo jedzonko bylo takie jak na fotkach :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-05 20:34:05

Bebzunek jest to fakt. W odróżnieniu do mnie masz zapał do cardio.Jednak samo cardio bez diety niewiele zdziała. Zresztą rutkow jako zawodnik wie jak przygotował formę na scenę!

Sprawdze jednak ta berberyne , sam do siebie tez zrobie taki test , oczywiscie mam hcl bo ona podobno tylko dzial najlepiej . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-12 22:28:58

Rutkow - ale mój Młody to typ zgarbionego nerda w okularkach siedzącego przed kompem. I waży niecałe 60kg przy 173cm... Ma ZA i cięzko go do aktywności fizycznej przekonać. Pływa raz w tygodniu bo trenerka ładna i ją lubi...

Nie zbudujesz miesni bedac caly czas na zerze , z roku na rok sylwetki sa coraz wieksze wiec i wiecej miesnia musi byc , trzeba sie rozwijać czyli budowac a nie stac w miejscu czyli byc na zerze caly rok. Moj kolega w meskiej rmteraz w weekend zdobyl 4 puchary w meskiej i uwierz je wiecej niz 5tys kalorlrii na masie . Masz troche za mgła obraz jak [...]

Haha Rutkow ja to jem co pod ręką jest ale jak leciał Spartan Torso to się tak na was na patrzyłem co robicie ze sam szlem do kuchni i pichcilem haha pewnie jak bym się odżywiał tak jak wy to bym już dawno był mistrzem świata haha chociaż Kroczek w przód zrobiłem mały do przodu bo obiecałem że codziennie do zawodów będzie jajecznica haha a że [...]

rutkow - czyli koniec z plastikiem bo będziemy plastikowi zamiast być ludźmi z żelaza :-)

rutkow - czyli koniec z plastikiem bo będziemy plastikowi zamiast być ludźmi z żelaza :-) Ja tam pudelka plastikowe nosze do pracy ;-)

Zjadłabym :-) zresztą cokolwiek bym zjadła bo jestem głodna, a i tak już podbiłam kcal %-) a tu trzeba do rana czekać, bo limit na dziś wyczerpany :-(Rutkow pisze, że zna ten ból! Ale on miał tak przed końcówką przygotowań na pokazanie się na scenie! A Tobie po co to teraz? Ja gdy jestem głodny to zawsze jem :-) }:-(}:-(

Rutkow chcesz popatrzeć jakie ciężary targam na bicki hihi

Dokladnie krata sama sie nie zrobi :-D Jak to sama nie ? A przecież mówią że się sama robi w kuchni ?? - a w kuchni albo się gotuje albo je przecież |-);-D:-))

1970zl Ale sa starsze wersje tansze . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-24 12:32:55

hahahahaAle tu Wam wesoło! 8-)8-)

Rutkow pompuj bicka razem ze mną :-) :-) https://youtu.be/IbS6sJ-DMEo

Kuzwa tyle ruchów , ze ta szafa to wytrzymała |-)Szafa tak ale on wysiadł przy mniej niż40p! :-?:-? Masti szarpie po 200p ! 8-)8-) Goldberg - Nie widać tej utraty 5kg w tydzień! Buźka okrąglutka jak ten księżyc w ostatnich dniach :-)}:-( Załóż w końcu ten dziennik w maju! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-30 05:49:55

Rutkow co Ci cycki tak urósł że stanika potrzebujesz? :-)

Tylk Panie Janie niech Pan nie mowi ze plakat nie fajny ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-05-01 10:15:02