rutkow

[...] czyli 88-87kg i wygladało to tak : /SFD/2017/5/24/27994f4002c14df8a7f0a3913cb9f2b7.jpg /SFD/2017/5/24/9bf990d08cb64e93a340e37780bddfa9.jpg /SFD/2017/5/24/75945946d51e4b74ab0260f1a7a56d2a.jpg /SFD/2017/5/24/00b7ee60bec8454fa97150a8110a654b.jpg /SFD/2017/5/24/513770a943d94e7dbce170b6a5c727a0.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-20 20:03:53

Waga obecnie ok 85kg Dieta : obecnie makro wyglada tak DT - 200b 250ww 140t DNT - 200b 150ww 190t Cardio od dzisiaj 4x30min Suplementacja to same podstawy plus takie dodatki http://www.iv.pl/images/66146134011158147259.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-20 20:09:43

szczerze to nie wiem czego sie doszukujesz przecież to tylko zabawa ;-) Ja się nie bawię robię redukcję na poważnie i już pisałem o tym Mastiemu -punkty za zmniejszenie obwodu pasa- -za najlepszy wynik 3 pkt -za drugi wynik 2 pkt -za trzeci wynik 1 pkt Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-07 20:56:21 Powinno byc liczone procemtowo bo 2 cm [...]

interwały dobrze robic na czczo , ale po treningu tez moze być tu masz kalkulator , wpisuj produkty ktore dajesz i wyjdzie ci wynik ;-) http://potreningu.pl/calculators/calories Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-22 20:25:34

klatka zrobiona do tego wizyta u fizjo , mam wrazenie ze juz nic mi nie pomoze %-) z czym masz z nią problem ?

niby tak tylko skad moge wiedziec ze jest prawidłowa terapia jeżeli nie ma poprawy to chyba sprawa jest jasna ;-D

niby tak tylko skad moge wiedziec ze jest prawidłowa terapia jeżeli nie ma poprawy to chyba sprawa jest jasna ;-D byłem dopiero 2 razy daje mu 5 wizyt ;-)

Nie wiem czy w galaxy jest dobre ale zapytam znajomego gdzie poleca najbardziej;-) ale żeby się najeść to kieszeń po dupie dostanie %-) teraz jak spróbowałem , jestem nastawiony na taki wydatek 8-) Polecam, mega dobre w Galaxy :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-24 22:14:03

[...] Pas: 88cm http://www.iv.pl/images/59767606084368388437.jpg http://www.iv.pl/images/38094482035584557296.jpg Boje : pompki https://www.youtube.com/watch?v=-HTy5uLbFws podciaganie https://www.youtube.com/watch?v=yLTXlsJCiig Krata: http://www.iv.pl/images/07217764888813534298.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-28 10:44:03

[...] 1.300g całe jaja + 30g salami + 5g olej kokosowy 2.350g pierś z kurczaka + ziemniaki + 10g olej kokos 3.250g schab + 40g makaron + 10g olej kokosowy 4.100g kasza jaglana + 50g olej rzepakowy + 50g kazeina http://www.iv.pl/images/32932004666603860453.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-28 19:28:30

o wigili w ff nie wspomne co poleciało ;-) ja się jedynie moge domyslać @-) https://www.youtube.com/watch?v=NqO9NUuaZ64 od 56 sek 8-) };-)

musiałem dziś lekko zmienic grupe trenujaca bo troche spaliłem sie nad morzem i nie moge nic robić leżac na plecach wiec i plecy dziś poleciały :-D hahahah też znam ten ból };-)

Pozniej rejestrujesz na necie i biedronka wysyla ci smsy z promocjami :-D dokladnie tak :-)

juz nie przesadzajcie miały być skośne brzucha , ile wy lat macie %-) A tak po prawdzie to o co Ci chodzi? Masti i Ojan napisali że złe zdjęcia to wstawiliśmy inne. Latek mam trochę więcej niż Ty, uważasz ze jestem mniej dorosły od Ciebie?

juz nie przesadzajcie miały być skośne brzucha , ile wy lat macie %-) A tak po prawdzie to o co Ci chodzi? Masti i Ojan napisali że złe zdjęcia to wstawiliśmy inne. Latek mam trochę więcej niż Ty, uważasz ze jestem mniej dorosły od Ciebie? |-)

Nie wiem czy było zgłaszane ale na pewno nie poprawione 1 ciagłe odswieżanie strony po wrzuceniu filmiku z yt nie mozna zejsc do dołu strony 2 printscreen akurat nic nie da ;) 3 błąd wystepuje na komputerze na tel nie ma takiego odswieżania , widzialem w spamie ze nie tylko mi taki problem wystepuje 4 firefox 53.0.3 (32 bity), win 8 5 rutkow

Przy okazji chciałem zaprosić do głosowania w konkursie Krata na Lato 2017 Dla ułatwienia przykładowa lista do głosowania /-)_ Krata na Lato 2017 1.rutkow - nie ma kraty 2.drazekm - nie ma kraty 3.Gwid - nie ma kraty 4.jsdolan5 - nie ma kraty 5.KEBUL74 - nie ma kraty 6.muzzy17 - nie ma kraty 7.maceek - nie ma kraty 8.nadine21 - nie ma kraty [...]

Przy okazji chciałem zaprosić do głosowania w konkursie Krata na Lato 2017 Dla ułatwienia przykładowa lista do głosowania /-)_ Krata na Lato 2017 1.rutkow - nie ma kraty 2.drazekm - nie ma kraty 3.Gwid - nie ma kraty 4.jsdolan5 - nie ma kraty 5.KEBUL74 - nie ma kraty 6.muzzy17 - nie ma kraty 7.maceek - nie ma kraty 8.nadine21 - nie ma kraty [...]

@drazekm - jako chyba jedyny sędzia "społeczny" proszę aby mnie nie poganiać i nie wywierać presji. Krata jest:rutkow, drazekm, maceek, nadine21, szajba i tibes. Fajnie sie oglądało w robocie takie brzuchy - dobrze, ze mi nikt do pokoju nie wchodził:)

Zrobie zrzut jak bede na kompie. o teraz sie udalo a wczoraj ciagle blad sie pojawial Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-06-07 10:34:00