rutkow

@drazekm - jako chyba jedyny sędzia "społeczny" proszę aby mnie nie poganiać i nie wywierać presji. Krata jest:rutkow, drazekm, maceek, nadine21, szajba i tibes. Fajnie sie oglądało w robocie takie brzuchy - dobrze, ze mi nikt do pokoju nie wchodził:)

Błąd pierwszy Rutkow nie robił skłonów zw sztangą. Błąd drugi u Macka zabrakło punktów za podciąganie i pompki które ma nagrane na pierwszym filmie zaraz po skłonach. Błąd trzeci Tibes brak punktów za podciąganie Błąd czwarty Nadine 21 brak punktów za skłony Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-06-09 00:21:59

[...] maju 1cm macek 70/70/74 - spadek w maju 6cm - 3pkt muzzy17- 89/81/77 - spadek w maju 4cm - 1pkt tibes 85,5/84/81 - spadek w maju 3cm nadine 21 - 73/70/68 - spadek w maju 2cm rutkow 91,5/91,5/88 - spadek w maju 3,5cm kebul74 - 89/88/85 - spadek w maju 3cm Jsdolan5 - 97/95/93 - spadek w maju 2cm ghorta 105/101/99 - spadek w maju 2cm szajba 80/80/75 [...]

Rutkow-kręgosłup i zdrowie to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie usprawiedliwione -po prostu nie trenujesz wszechstronnie brzucha (np brak skośnej ławeczki na brzuch :) ) stąd te kombinacje z obciążeniem przy stopach . Jak się przyłożysz -zrobisz to bez tych udziwnień [...]

ja jem owsiane zmieszane z orkiszowymi i zalewam bialeczkiem "na zimno" ze tak powiem i jakoś daje rade , do tego orzechy włoskie , przed pracą rano jak znalazł :-) ...ale wczesniej jadłem tak jak ronie pisze zalewalem goracym mlekiem i były miekkie szybko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-03 20:59:37

ITE specjalnie zacytowałem te słowa z tamtego tematu , bo tak jak tam pisze i jak pisze ronie tak naprawde zalezy to od wielu czynników Tak, zgadzam się. Ale niech opiera się na czymś bo samo rozpisywanie się bez jakichkolwiek wytycznych niewiele mu pomoże. Chodzi mi tylko o to żeby ma czymś się wzorował, miał jakieś wytyczne. A potem niech [...]

blee , no to odrazu widac jak działa nasza służba zdrowia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 13:42:18

Dobre rutkow 8-), ja też tak robię, że czekam na jajca 15 min i nie zauważyłem braków białka w jajkach :) Może ty masz jakieś nieszczęśliwe kury ?

carbo bym wyrzucił z tego posiłku jest nie poczebne tłuszczy moze byc tyle i wg mnie nie ma sensu picia odzywki białkowej razem z jedzeniem kurczaka Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 19:50:05

Tom oczywiście sie pomylił (nawet najlepszym sie zdarza)i ma być tak jak kolega wyżej napisał :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-05 17:16:45

ja tak chodziłem na siłownie ze byłem na silowni wykapałem sie zjadłem posiłek potreningowy i jechałem do pracy na noc(pracowałem fizycznie) i dawałem rade , wiec wszystko zalezy od Twoich checi i zaparcia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-08 14:53:17

jesli chodzi o intensywne pływanie lepiej w dzien nie treningowym , oprócz snu wazne tez jest odpowiednie odżywianie wiec nie pomijaj tego faktu

... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-12 19:51:39

ja gotuje zawsze z woreczkiem i nie mam problemów, nie wiem czy dokladnie o to ci chodzi ale jak go ugotujesz w woreczku to mozesz wyciagnac caly potem i zjadasz tyle ile mozesz a reszte przykrywasz czyms i masz na drugi dzień ja niekiedy tak robie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-12 19:53:29

w jakimś stopniu moze pomóc , ja ostatnio tez mam problemy i pomaga mi wypicie melisy przed snem plus witamina B5 ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-10 17:59:08

Ja mozarelle z pomidorem nieraz zjem na wieczór, tu masz moją mozarelle http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_VOL_7-t852561-s168.html a czy wiesz ze połączenie pomidory z mozzarela i czeste spozycie moze powodowac choroby stawów ?? chodzi głownie o połaczenie pomidora z nabiałem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 20:45:13

soli tez unikaj na redu ;-) znaczy nie spożywaj w nadmiarze bo zatrzymuje wode w organizmie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:14:02

zatrzymanie wody w organizmie moze powodowac zaburzeniem pracy nerek na przykład oczywiście wtedy tez twoja waga jest wieksza Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:19:40

normalnie zjedz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-30 19:19:23

kapsy za zwyczaj trzeba duzo łykac a proch rozpuszczasz i pijesz , to juz zalezy tylko i wyłącznie od ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-31 15:56:24