rutkow

Jakiegos pijaczka bede ogladal... Rutek kiedy sie lysinka 7% konczy mikołaj sie skonczył to i promo sie skonczyło :-))Bite gary kurfa!! Nie mialem wolnego od tego czasu wiec sie nie liczy, wiec ja mam jeszcze jedna szanse :-)) Tak? Tak? \-)

ale krata browca \-)Do konca noopka nawet nie tkne alko. Mialem nauczke tydzien temu

[...] czytałeś kiedys o jakiś planach treningowych jak nie to tu masz lekture http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i gdzie jest dieta ???? poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 20:46:06

[...] bic i tric 3 razy w tyg ??trening katastrofa żeby spalic fat potrezbujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , moze napiszesz tu swoja bez odpowiedniej diety ciezko bedzie ci zrzucic tłuszcz wypełnij ankiete i rozpisz swoja diete najlepiej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 20:51:06

nie nagrałeś pozowania %-) nagram w tym tygodniu,akurat czekam na aparat,bo sobie zamówiłem i będzie lepsza jakość filmów:-)

jak łapie przeziebienie ładuj Vit C za wczasu dodałem :) /SFD/Images/2015/12/28/3a3bd76122c74abfbb6e0c9a855e0170.jpg Tricpes: Prostowanie ramion z góry 15x60kg 15x75kg 8+4x88kg Wyciskanie francuskie oburącz 12x35kg 10x40kg 7x45kg Wyciskanie francuskie jednorącz 10x15kg 10x13kg 5x17kg Pompki na poręczach 15x 10x 9x Biceps: Uginanie sztangi stojąc [...]

swięty sie odezwał :-P haha ,ale chyba Ty i tak więcej zjadłeś :-P

w tych miejscach najciezej schodzi szkoda...

Wazne aby zaczac sie pomału ruszac :-))Potwierdzam i czekam na wpisy.

Tom jeszcze bedzie okazja sie spotkać i zresetowac };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-07 16:56:28

Wojtek, widzisz wszystko zależy od historii danego organizmu. Widocznie Twój szwagier się bardziej oszczędzał jak Ty "balowałeś" ;-) mój organizm dostał baty konkretne i nie dziwię się że też mam powolny progres. Rutkow - czas rekordowy jak dla mnie, cieszy mocno, tym bardziej że było 28 stopni... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-31 [...]

grekar9 oyebałbym wszystko \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-09 20:49:53

Czunga trenujesz albo tworzysz ??%-) Pewnie godzi obydwie rzeczy naraz:-)) Oby obie z dobrym skutkiem:-? NIEEEE JA TERA ROBIE 10 LAT PRZEERWY :) REGENERACJA TAKA WIESZ :) Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-02-12 00:23:12

jak forma na lato?;-) u mnie pomimo nie zadowolenia w pelni, jest i tak zyciowka%) u mnie powoli do celu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8b68af03804892aaef82a2ec79b8fa.jpg zapraszam do obserwowania mojego dziennika lub testu - sobota/niedziela podsumowanie redukcji i fotki z formy w pełni ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-06 22:08:28

rutkow ciesz się, ja mogę nogi napompować, idą w przód i aż odstają :-p a góra się wydaje malutka. Szczególnie to, że w łapie 34 cm, a w udzie 65 cm %-)

ja juz na masie 8-) ale i tak głodny sie czuje %-) Tom przejmie cały wóżeczek z żarciem jak babka bedzie rozwoziła %-) Ile kcal zwiększyłeś od czasu redukcji Łukasz? Chodzi mi o pierwszy tydzień, bo rozmawiałem w 4 oczy z Karmowskim i mi mówił, bym zostawił kcal na miejscu (pierwszy tydzień podbił 20% węgli), później wrocil do tego co jadłem i [...]

[...] - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - skupienie: 3/10 ogólnie bardzo słabo było , pobudzenie jakieś niby poczułem moze z 10-15 min i totalnie brak energii , nie wiem czy to dlatego ze taki miałem dzień ale powinno mnie posmyrac lepiej jakby był dobry produkt , jedynie smak bardzo dobry :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-13 14:56:34

I coś ode mnie Wiekszośc juz zaczęte w niektórych widć dno SOG mile widziany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-09-16 15:57:56

A to mój zestawik , czekam jeszcze na pare rzeczy mniedzy innymi beta-alanine :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50b6912501174928b9b46e24716d2d6c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-09 16:32:33

nie nie byla , kilka moich znajomych tez dostało :-D Ja dostałem 40 paczek }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-03-15 15:30:08