rutkow

nie śledziłem rutkow Twojego dziennika ale jak widzę po wpisał w innych tematach robi on furorę ;) powodzenia!

tzn mniejszy skos zrobic ?? wydaje mi się, że Wzorkowi chodziło o to żebyś nie wsuwał tak daleko ławki pod smitha :-). Powodzenie, wrzucaj jak najwięcej filmów, bo jak Wzorek ocenił że masz najlepszą technikę to trzeba podpatrywać :-). pozdro

rutkow Sorry że nie pisałe,ale mam w p....du zleceń...teraz były komunie i ludziska chcieli mieć piękne ogródeczki/rabaty przed domem jak goście przyjadą. Korekta treningu i zmiana ciężarów od poniedziałku...widzę że na razie jest super.

he,he,he Te wieczorne drinki zrobiły swoje... Zrób 4 serie po 2 ruchy 130kg, nie rób wcześniej żadnych serii na 120kg. Rozgrzewkę zakończ na jednym ruchu 115kg. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-06-03 23:25:42 ooo , no dobra %-) dzieki maciek :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-04 15:35:07

rutkow Nawiązując do Twojego pytania w dzienniku Adama... Ostatni trening przenosimy z poniedziałku na wtorek,ale pasuje w tym tygodniu zrobić małą próbę na maksa....może w piątek. Tylko dzień wcześniej nie tyraj mocno barków,ani też łapy. Jutro ustalimy podejścia,tak mniej więcej bo będziesz musiał kierować się własnym wyczuciem... Ale Ty chyba [...]

tez bym na poczatku tyg podchodzil pod rekord bo wypoczety po weekendzie ale w konkursie jest data 14/15 czerwiec wiec piatek albo sobota wypada( tu dochodzi cały tydz treningowy i cały tydzien pracy ) wiec wiadomo jak jest ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-06 22:12:28

Dzis poszedł trening Tricepsa wyciag górny gigantserie 3 serie x6 dipsy 4 serie x 6 x 30kg francuskie hantlami 3 serie x 8 Biceps sztanga łamana uginanie ramion 3 serie młotkowe hantlami 3 serie wyciag 3 serie 22 min rowerek Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-11 20:39:20

wlasnie nie ma supli do wygrania , tylko karnet na siłownie i jakies gadgety %-) ja mam karte multisport wiec karnet nie jest mi potrzebny %-) to skopiesz chociaż parę tyłków dla czystej przyjemności :->

WZOREK jaja sobie robi , ze wzgledu na Twoje uwagi ;-) Talerze miałem ze styropianu :) A tak na poważnie gdy zacząłem wstawiać filmy na YT,często miałem komentarze z niedowierzaniem co do prawdziwości i uczciwości ćwiczeń wykonywanych na filmie i samemu starając się sprostać krytykującym sam też z czasem zacząłem być bardziej wymagającym i [...]

Rutkow, a gdzie uciekasz? bo ja kolejny wyjazd nad morze planuje, tym razem z dziewczyną :)

ja na pare godzin polezec rybke zjesc i do domu , DZIWNÓW jak zawsze no ja tez z żoną jade Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-02 14:13:04

rutkow od dzisiaj masz nowe pseudo

rutkow masz link?

rutkow. Ty gargamel %-)

kufa a ja jestem ekto czy co bo nie wiem %-)Ty nie jestes Ekto ani Morfo. Ty jestes Homo %-)

a ty antek co jestes??Zrzeda %-)

ja wierze w to ze wszyscy kiedyś umrzemy :-DTy szybcie niz my bo jestes zlym czlowiekiem :-)) \-)

ja mam zaledwie 1,71 :-( tylko ,że ja mam 17 lat i mogę jeszcze urosnąć a rutkow już nie :-D

rutkow to wracaj się na siłkę !! :%-)

k***a zapomniałem zrobić przedramion :)) Pornhub i nadrabiasz.