rutkow

rutkow bez przasady

[...] siadzie, wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg. Arabinhuo Trening postaram się rozpisać jutro jak będę miał troszkę więcej czasu, aktualnie mam dyżur w pracy:-) rutkow Jak kolega wspomniał micha to priorytet, "Jesteś tym co jesz";-) Mlekołak Tak w Łodzi, a ćwiczę różnie Pure, Vera, Agata, Puls ale głównie na Pure gdzie spędzam [...]

na mase jak i na redukcje trening moze wygladać tak samo , tutaj regulujemy cel odzywianiem no i do redukcji dodajemy aeroby , interwały itp. podciaganie na drążku mozesz robić sam 6 razy a reszte np z pomocą ABS max 3 x w tyg wystarczy i ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-16 19:58:13

Marian pierwsza klasa !!! Jedz z mastim na te zawody do Rzymu , pudło gwarantowane , a to daje jeszcze wiekszego kopa ....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-21 18:28:02

tak plecy odstają dosyc mocno, jeszcze zalezy w jakim swietle, najbardziej najszerszy. rutkow na zawody za wczesnie póki co za duża pipa na to jestem porównując do innych. W sumie nigdy o tym jakoś konkretnie nie myslałem. No i też fundusze na to trzeba miec.

_Knife_ dlaczego ? po pierwsze masti dał takie zadania a po drugie bardziej dla zabawy było to zrobione..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-28 09:25:25

[...] , potrzebowała tylko rozklad makroskładników i delikatnej konsultacji co do skladników :-) Marsz bedzie z kijkami , taka aktywnosć jaka stosowała do tej pory :-)) Widze ze , zabrakło Ci jeszcze jednego posiłku który podzruciłaś mi z całą roziską . I oczywiście do tego dochodza warzywa :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-18 00:16:27

gdzieś zniknęło Twoje zdjecie z kijkami @-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-19 15:42:25

pisze tak zeby bardziej estetycznie wygladało , jak nie ogarnies zna komórce nic sie nie stanie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-03-19 23:08:35

Waga powoli ucieka a to najwazniejsze i wcale sie nie glodzisz :-) Na tą chwile nie wyrabiam nadal z ilością , dużo tego oj dużo %-) \Środa Dzis w końcu troche luzu wiec jestem wcześniej hehe. Na czczo zrobione kijki , potem kolejne popołudniu. Dietetycznie no to upycham ryż na siłe bo mały poślizg z godzinami. Woda wchodzi w miarę ok. Na nic [...]

jak wagowo to wyglada ? 128kg . Od pon -1kg. Nie wiem czy ok taki spadek na moją wage ? Dwa ostatnie dni niedojadłam troche ale wiekszosc dni prawie było max. W pt to chyba było co nie dojadłam np tylko pół jajka. Czwartek chyba ryzu do konca czy troche kolacji (chyba ze to była środa...juz nie pamietam dokładnie).

spacer z kijkami zrób jak juz lepiej bedziesz sie czuła , zebyś sie bardziej nie załatwiła No jutro chyba odpuszcze bo psikam i smarkam i to męczy najbardziej. Temp jako tako mnie nie męczy jak reszta. Kolacje prawie dojadłam. Na końcu juz mi sie podnosiło. Chyba mi sie jajka juz odbijają niesmakiem

Zmien na cos innego no musze , dzis pokombinuje co moge zjeść nie nudnego. Dziś na szczeście bez temp ale w nocy mnie trzęsło ...dziwne bo temp spadła a nie rosła, wiec nie kumam od czego taka rekcja. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-04-11 09:24:10

Mnie tez wczoraj dopadlo ale dzis juz jakby lepeij , kuruj sie no to zdrowia życzę. Oby lekkie przeziębienie. Ja jakis czas temu miałam grype to dopiero masakra z powikłaniami. Ale tez odrazu osłabiony organizm i łapie teraz wszystko jak leci. A akurat ostatnia rzecz jaką wezme to antybiotyk.

Nalewka jak znalzł %-) No właśnie . Szkoda że nic nie mam . Robie dla rodzinki rosół bo wszyscy nadal lekko zasmarkani. Byłam na spacerze i zmuszona byłam gonić psa . Kondycja lepsza niż myślałam %-)

Haha , pies Cie sprawdzil ;-) juz ostatnio mnie sprawdzał. Uciekłam mu z kijami w strone lasu a on sobie gdzies w polu węszył i nie zauważył gdzie . W koncu wyleciał w polu na ścieżke i biegł w drugą strone niż ja...No wiec ja odrazu zawracam i za nim wołając ....a głupol do chaty zapierniczał. Wiec leciałam za nim jak wariatka z drugim psem i [...]

Nalewka jak znalzł %-) nie można czasem negować starych ludowych sprawdzonych sposobów %-)

Pogoda dopisuje spacerom wiec tylko korzystac :-)) Dokładnie, ale tez nachodziłam sie i czuje mega zmęczenie w łydkach . Siedze i dosłowie każda pozycja mi nie pasuje %-) Zaraz mi sie reklama przypomina o niespokojnych nogach. %-)

rozumie, ze ten kwasek to pod gości |-) pechowo moje jedzenie, a okładniej warzywa do obiadu dobrze ze ryż osoliłam bo 6 porcji sobie uszykowałam

10 cm w pasie 8-O jest bardzo dobrze :-)) az dwa razy sie mierzyłam bo byłam pewna ze sie pomyliłam haha