rutkow

widzę że ten rice cooker dość uniwersalny jest, chyba też będę musiał taki przytulić u mnie w lidlu juz ich nie ma u mnie lidla na miesiąc zamknęli - remont

[...] było widać jak bedziesz jadać , żadnego biegania na razie nie bedzie trening FBW z hantlami ze wzgledu na brak sprzetu i treningi w domu co do diety młody bardzo ogarniety wiec bedzie dobrze Lecimy z tematem !!! Tomek albo Remik jak możecie obrócić foty młodego zeby były normalnie , dzieki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-10-11 14:18:39

Witam wszystkich Trochę o sobie Nazywam się Sebastian czyli seba po prostu. Rozpoczęcie masowania to rozpoczęcie drogi do celu. Pragnę wyglądać dobrze i również tak się czuć. Patrząc w lustro chcę odczuwać satysfakcję. Ćwiczenia po prostu sprawiają mi przyjemność i nie ma co się więcej na ten temat rozpisywać ;-) Uwielbiam aktywnie spędzać [...]

Rutkow daje jakies jogurty i tak dalej

Dobrze sie odwodnisz Rutkow forma bedzie kosa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-10 11:00:25

Rutkow ma dobrze bo mu wszystko idzie w barki. Wszystkim idzie dobrze i tylko nam zawsze idzie jak po grudzie! I zawsze wieje nam piaskiem po oczach! kerad - podziwiam za wznosy kolan do drążka! Z trudem robię wznosy stóp do drążka }:-(

Rutkow ma dobrze bo mu wszystko idzie w barki.

trenerzy + wybrane osoby Marian - Nobody11 Popuri - Skelque, rutkow - seba gratulujemy Proszę skontatkować się ze swoim trenerem w celu dobrania diety, treningu i ew. suplementacji Jak już tylko wszystko uzgodnicie to zakładajcie tematy ;-)

trenerzy + wybrane osoby Marian - Nobody11 Popuri - Skelque, rutkow - seba gratulujemy Proszę skontatkować się ze swoim trenerem w celu dobrania diety, treningu i ew. suplementacji Jak już tylko wszystko uzgodnicie to zakładajcie tematy ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-07 09:18:47

albo do roboty jakbym se zrobił takie placka xD podobno idzie sie tym najesc Rutkow twierdzi

z twarogiem np Rutkow od kogos tam zgapił jakies nalesniki jeszcze na gore chyba masło orzechowe Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 11:09:27

tez se chyba białko kupie jak bede robił te placki jak Rutkow to se białka dodam i posiłek jak ta lala %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-04 09:46:57

Widzicie białko z roślin bez wartości.Bo co to za białko z kaszy.Zalecane białko zwierzęce do tej pory nie liczyłem bo liczyłem z całości.Rutkow liczył ze zwierząt i patrz jakie mu bary poszły. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-10-02 19:13:30

:)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-28 16:18:48

Dzięki rutkow w imieniu Aśki. Na wiosnę wg planu ma być kosa :-D

waga 80,5kg na czczo jaki masz limit wagowy w klasyku ?

[...] Juniora w zamknietym gronie! na chwilę obecna skład trenerski wygląda następująco(lista może sie poszerzyć, wiec analogicznie będzie więcej osób brało udział w zabawie): rutkow, popuri, Marian87 osoby te zostana sparowane z userami ktorym beda pomagac. czas trwania konkursu w głównej mierze będzie zależał od was i tego jaka będzie oglądalność [...]

Tanq chciałes kiedys wspołpracowac z Zabawa jakims tam trenerem ? Rutkow go zna%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-25 20:43:02

90ww 40b 10/20t No to tak z pamięci trochę. Na 10g fatu. 1. Ciasto - całe jajko, 100g maki ryżowej/kukurydzianej, z 80g mleka, 5g masła klarowanego/oleju kokosowego, wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Tu masz ok. 75g ww, resztę możesz dobić z wafli ryżowych np. Mozna by zrobić ze 120g maki, ale sam nie robiłem i nie wiem czy jedno jajko [...]

łapsko zawsze duze u Ciebie było :-)) szkoda ze tylko wyglada tak w porownaniu ze zwyklymi smiertelnikami:) ramiona dlugie, trzeba sie napocic mocno by cos wykrzesac z sylwetki.