rutkow

impreza sie udała ?? bardzo:-)

Pika opowiada stare dowcipy a Rutkow jak rypal wielblady na wakacjach. Nic ciekawego %-)

arab Ty z Kaszubów?;p eee w wodzie i jej pobliżu nie czuć tyle stopni:D już rutkow oglądam,choc nie wiem czy smaki wskazane bo przede mną się droga otwarła w firmie i raczej urlopu nie będzie

jurek troche adrenaliny było ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-27 15:24:22

rutkow chociaz oporu powietrza na glowie nie bylo :))

jak uznaja reklamacje bede pisał pismo o zwrot połowy ceny wakacji za sp******onie jej mi Jakie to Polskie %-)

to nie polskie w stanach juz by milionowe odszkodowania płaciliBzdury i URban Legends %-)

rutkow niezla fota z tym blotkiem w konkursie ;)

co tam zryty %-)Za co masz pochwale dupowlazie? \-)

czesc rutkow :) panowie planuje 16 dniową redukcje przed urlopem, co byście polecali zeby spadków mięśnia nie było za dużo lub wcale ;-)

Dokładnie, nie dostałem oczywiście 3 próbek białka z Activlabu, bo Rutkow sam wszystkie je ale szczegół ;/

Nie rób paniki z nowym wirusem! :-) Wystarczy ten korona :-) . Janek nie mam takiego zamiaru tylko zwyczajnie zauwazylem ze puki Ty pisales zapowiadalo sie dobrze a teraz podejrzewam juz po konkursie (moze sie myle) z wyzej wymienionego powodu Teoretycznie moglby cos napisac Rutkow bo Kabo raczej tu nie napisze ? Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Nie rób paniki z nowym wirusem! :-) Wystarczy ten korona :-) . Janek nie mam takiego zamiaru tylko zwyczajnie zauwazylem ze puki Ty pisales zapowiadalo sie dobrze a teraz podejrzewam juz po konkursie (moze sie myle) z wyzej wymienionego powodu Teoretycznie moglby cos napisac Rutkow bo Kabo raczej tu nie napisze ? zgadza się, nawet nie dlatego, że [...]

Nóg nie przetrenujesz wiec bez problemu rób ten MC po przysiadach lub wykrokach , co do przerwy to rób tak zebyś złapał oddech i mozesz przystepowac do nastepnego ćwiczenia , a co do wiosła to jak ci wygodniej i przy których chwycie bardziej czujesz to ćwiczenie , ja zmieniam raz tak raz tak Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-14 14:33:45

[...] dygałem, nie widzę problemu. Może przy wyższych ciężarach tak, chociaż widziałem kozaków, co im kumpel podawał hantlę w 1 łapę, a drugą brali sami }:-( Nie mam zamiaru się kłócić, ani niczego ci rutkow udowadniać, więc skończmy ten temat. Ja uważam, że lepiej robić hantlami, ty, że sztangą. Nie podważam tego, wyraziłem tylko swoją opinię.

główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych, przednie aktony mięśni naramiennych Ćwiczenie to pozwala na uwidocznienie tak efektownych zarysów włókien mięśniowych(szczególnie wewnętrznej części klatki piersiowej) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-21 22:51:18

Okey dzięki Rutkow, bardzo dobry artykuł. Chciałem dać plan treningowy do oceney więc Czy taki plan treningowy bedzie dobry? poniedziałek-push (wszędzie po 8 powtórzeń) klata,przód barków,triceps. -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-4serie -wyciskanie hantli na skosie 40stopni-4serie -pompki na poręczach na klate z obciążeniem -4serie [...]

[...] czy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html ? Zmieniony przez - sebastianr97 w dniu 2014-04-13 17:10:43 tu masz wszystko w jednej puszce http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html i bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 17:54:51

na jakim etapie jestes redukcji dopiero zaczynasz ?? ile kalorii teraz spożywasz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 20:07:21

warto do chudego twarogu na noc dodać łyche oliwy z oliwek na redu? to zamiast chudego twqarogu jedz tłusty albo póltłusty wtedy oliwy nie bedziesz musiał dolewac jak masz braki %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-24 22:30:40