rutkow

sparks93 czy ty mnie śledzisz %-) Zaznaczam teren %-) dawaj soga\-)

[...] dzień chyba po prostu:-) xmejux- Kurde no to gafę walnąłem,chyba o jakimś Robercie myślałem:-D aeroby akurat tak musiałem zrobić bo rano jechałem do Torunia,jutro już dam ładne opinie przedtreningowki,do żyły!!!:-D kuba_n-Oby było jak mówisz:-))zobaczymy w sobotę krzpuma- Dzieki kolego wpadaj częściej!!! rutkow-Fajnie,o czym z nim rozmawiałeś?

w twoim wieku proponowałbym jedynie trening z ciezarem własnego ciała Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-11 18:14:26

Tak jak rutkow najpierw przygotuj cialo do treningow a w wieku 15/16 lat juz mozesz zaczac uczeszczac na silownie ale pamietaj technika kosztem wszystkiego ! :-)

Tom 14 lat to raczej treningu na siłowni z żelastwem bym nie proponował ;-) wiem, chodzi mi glownie o maszyny aerobowe lub zajecia typu aerobik\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:42:21

[...] normalny FBW po jedny cwiczeniu na kazda partie to na pewno wyrobisz sie w ciagu 60 min i taki bym ci proponował ułożyłbys sobie 2 zestawy zeby miec różne cwiczenia i było by dobrze np w planie A dałbyś 2 cwiczenia na nogi a w planie B 2 cwiczenia na plecy i w 60 min na pewno sie wyrobisz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-12 09:24:46

a ja sie pytam gdzie mieso !! wrzuc ankiete pod moim postem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-12 14:16:03

sa tez takie przyrzady jak http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_Warrior-opis26645.html http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_Defender-opis26610.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-13 11:22:26

wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-13 13:52:18

Ja mozarelle z pomidorem nieraz zjem na wieczór, tu masz moją mozarelle http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_VOL_7-t852561-s168.html a czy wiesz ze połączenie pomidory z mozzarela i czeste spozycie moze powodowac choroby stawów ?? chodzi głownie o połaczenie pomidora z nabiałem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 20:45:13

a mamy robić z wodą czy mlekiem %-) edit : oczywiście zrobie tak i tak żeby mieć porównanie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 20:50:15

soli tez unikaj na redu ;-) znaczy nie spożywaj w nadmiarze bo zatrzymuje wode w organizmie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:14:02

zatrzymanie wody w organizmie moze powodowac zaburzeniem pracy nerek na przykład oczywiście wtedy tez twoja waga jest wieksza Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:19:40

rutkow antywira zainstaluj :))

w nadmiarze tak - jak wszystko ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-15 20:59:47

u mnie dzis kurier zawitał z pucha , ale dziś bez treningu to nie bede pic, jutro otwieram i stestuje , powiem żonie zeby tez napisała po testowaniu ;-) Czekamy z niecierpliwością. Macie oddzielny podwieszony temat.

DreamEvil diete ma kazdy bo jest to nic innego jak sposób odzywiania ;) faftaq gadał o tym w którymś odcinku :-) tylko problem jest w tym jak ona wyglada u poszczególnych osób Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:52:25

warezz bede kumplowi wysyłał suple do Szkocji :-D kase mówi mi ze wysle western union bo odrazu jest do odbioru i ogarnałem przesyłi kurierskie co wszedzie wysyłaja Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:54:22

nie edit: nie zauważyłem Tom twojej wypowiedzi %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-17 19:47:11

Rutkow dzis zobacze co tam masz i moze skopletuje zamowienie. Pochwal sie, ile juz ludzi cos zamowilo?