rutkow

Rutkow dobrze mówić po polskiemu.

Niedługo będzie Rutkow srać, przepchnie bo mu obiad obiad dawny.

Rutkow Git.O to mi chodziło. Niestety często widuję ludzi opuszczających tylko do 3/4 czy nawet 2/4,do tego pochylających tułów do przodu pod koniec ,co tworzy iluzje pełnego ruchu;-) A z tego bicepsa nie będzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-15 15:55:56

spytaj cybera %-) :)) Jak weźmiesz od niego większą partie to ci dorzuci betoniarkę i rangę "VIP" na IS %-)

niby kelton lepsza bo lepsza firma itp jednak w tej drugiej masz wiecej opcji do cwiczen bo jest tez wyciąg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-16 08:58:00

wiedzialem ze ktoś sie tu odezwie \-) kotlet a kto tam pierwszy wpis zrobił /-)_ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-16 12:44:20

Spamu w suplach już nie będzie Rutkow? Pisałem do Remika, ale on nie odpowiedział...

przez ciebie %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-16 12:59:44

Ok, to moje pytanie stąd że na opakowaniu mono jest napisane żeby brać tylko 4 kapsy w DT i DNT czyli 5g, byłem trochę w szoku więc wolałem zapytać. w szoku? :-D Rutkow rozpisał Ci dawkowanie. takie jest, a tematów takich multum.

dojdzie na pewno :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-18 16:43:54

moje z bąbką ktora jest stale w mojej suplementacji , mam nadzieje ze widoczną :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf610d1a29c4056b40b1debe9219c33.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 17:06:01

najprościej: Nogi: wykroki z hantlami 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s Klatka: Wyciskanie hanli na skosie/prostej 3s Barki: Wyciskanie hantli siedzac 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami 2s Triceps: francuskie hantlą 2s edit: drązek masz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 17:53:30

jak bedziesz dokladnie technicznie wykonywał cwiczenia to na poczatek bedzie ok póżniej bedzie ci brakowało obciażenia pewnie wykonuj go 3x w tygodniu (pon , śr , piątek )pokolei co jest napisane , z czasem mozesz zwiekszyć serie o 1 w kazdym cwiczeniu , no i rozbudowa sprzetu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 17:56:17

trening 3 razy w tyg trening FBW poczytaj i wklej tu do oceny wraz z ankietą działu i cwiczy sie całe ciało a nie wybrane partie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 19:52:50

chyba dziś triceps w pon był biceps :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 20:07:31

zadne suplementy ci nie pomoga bo nie masz diety , a nie istnieje takie cudo co przemienia tłuszcz w miesnie |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 20:09:28

Dokładnie jak rutkow pisze , zawsze daje tytuł Trening Biceps&Triceps bo ten dziennik tego dotyczy:-)

tylko ze na bica robisz 7 serii a na trica 12 ;-) Ok to będę pisał Triceps&Biceps :-) Chyba wczoraj trochę przesadziłem :-)

[...] ?? ogarnij sie i głowa do góry , nie możesz sie przejmować krytyką innych bo w życiu sobie nie poradzisz , kazdy w zyciu ma cieżkie dni i chwile z wątpienia ale trzeba mysleć pozytywnie i nastawiać sie pozytywnie a wszystko bedzie ok edit: zaraz napewno przyjdzie mlekołak i ci humor poprawi %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-20 20:18:26

:)) masz jeszcze całe zycie przed sobą nie to co ja %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-20 20:26:51